uda

jak pod skosem? nie rozumiem. Chwyt neutralny przez całe ćwiczenie, nagram Ci to w piątek. _____________ Uda Nie chce mi się nic pisać,w przysiadach na 150kg wstałem te 16 czy 17 ruchów, praca czwórek czyli nie ATG, ale mi się to osobiście niepodoba jeśli chodzi o głębokość, więc tego nie będę wstawiał. Jak mi kumpel podeślę, to wstawię kilka [...]

Dobre uda, ładnie napuchły. Mógłbyś częściej wrzucać filmiki z treningów jak masz możliwość, dziennik ciekawszy a i technikę podpatrzyć można. Uginanie leżąc - zawsze do pełnego wyprostu robisz opuszczając?

te uda sie prezentuja na naprawde w huy masywne, bedzie chyba w granicach ponad 70 po trenigu? co do przywodzicieli, moglbys wg mnie spokojnie doyebac z 15kg wiecej, no ale nie wejdzie,

a wrażenie są takie: - zajechane wszystkie głowy czwórki - świeże pośladki i dwójki - 2 razy już brałem prysznic, g**** to dało. Dalej uda mam mocno spompowane i ciężko się poruszać - czuję, że dołożę przy następnym treningu bo medialisy dostały ogromny WPYERDOL.

no taki step na pewno mocno wejdzie w czwórkę ___________- DNT Uda tak jak się spodziewałem, masakra. Łydki do tego jeszcze doszły. Najbardziej obolałe są medialisy i przywodziciele, lateralisy delikatnie musknięte, co mnie cieszy. Niepokojącym jest jednak fakt, że noga to mi się mocno rozrośnie... mam ostatnią parę jeansów w dodatku robioną na [...]

[...] produkujące odzież to jest masakra. Teraz nie mam z tym problemu aż takiego, bo nie mogę na maksa ćwiczyć nóg ale pamiętam jak wcześniej kupowałem portki, to żeby weszły na uda musiałem mieć o wiele za duże w pasie. No i drugi ból jest taki, że nawet najdroższe markowe jeansy wytrzymywały mi koło miesiąca-dwóch i przecierały się w kroku przez [...]

DNT Czworoboki jeszcze mocniej obolałe, do tego doszła klata, prostowniki i najszersze jeszcze mocniej. Pokręcę teraz aero sobie, a jutro uda!

[...] Progres w porównaniu do normalnego tempa będzie mocno spowolniony, ale na redukcji czemu nie...może sprzyjać lepszej jakości za sprawą większego TUT. Mam już na tyle sporawe uda, że niedługo pozostawię tylko przysiady, syzyfki, uginania i martwy na sztywnych i rzecz jasna przywodziciele i odwodziciele nie będzie filozofii. Od przysiadów się [...]

póki co z 220 mi się to uda, zresztą co to za pyerdolenie, jutro poniedziałek i czeka mnie ciężka przeprawa na nogach.

uda będę robił już raz na 14dni, bo są już ogromne...duże to one były, teraz są ogromne... w stosunku do reszty A tak niedawno ogromne udał były celem i się udało. Graty, he he :-) Widać, że Twój trening działa.

uda będę robił już raz na 14dni, bo są już ogromne...duże to one były, teraz są ogromne... w stosunku do reszty A tak niedawno ogromne udał były celem i się udało. Graty, he he :-) Widać, że Twój trening działa. Ano działa na mnie i na tego leszcza z którym trenuje %-) (pozdro!) Dziękuje.

nie ma lekko, ale uda rozrosły się pięknie. W czwartek ciężkie wiosła, teoretycznie....raczej zrobię na ciut mniejszym obciążeniu (140-150kg) nie będę wchodził wyżej, noga niech wypoczywa sobie. Na pewno w treningu grzbietu rozciągnę dwójki przy wiośle siedząc, co by się szybciej zregenerowały, będzie dobrze. Jutro klatka z bicepsami

[...] %-) a tak serio, nie chcę mierzyć, wystarczy mi to, że jak stanę na szerokość bioder to nie ma absolutnie wolnego miejsca pomiędzy kolanami od samych jaj po dolne krawędzie kolan, a przywodziciele wypchnięte do przodu, nie powiem warto było dołożyć mięsa na uda....nogi trzeba zabijać, duże ciężary i małe zarazem, wszystko to jest wartościowe

No i tak się buduje uda jak rakiety, nic więcej pisać nie trzeba. Ale dobij w końcu do tych 35 cm w łydce, bo wstyd. %-)

Zabiłeś uda. Nic dodać nic ująć. Dobry trening :-) Będę zaglądał

Półmetek masy, podsumowanie: Data rozpoczęcia: 04.02.2013r Data zakończenia: 23.03.2013r. Łączna liczba dni: 47 Ćwiczenia: Postawiłem na podstawowe ćwiczenia siłowe, co zdało rezultat bardzo przyzwoicie, postaram się opisać tutaj część z nich i moje odczucia z tym związane: Przysiady ze sztangą na barkach – zawsze miałem z nimi problem, nie tyle [...]

Plecy, uda i już :-) Klatka troche poszła do przodu. Nogi robią się brzydkie. Aż nienaturalnie to wygląda. Ja wiem, że zaraz będzie wykład o długości kości udowych itp, itd ale po prostu mi się nie podobają. A co do przysiadu to biorąc pod uwagę nawet rozstaw stóp to nie jest on głęboki. Ale jest jak zwykle dotarłeś do tych mięśni co chciałeś i [...]

Uda Przysiady ze sztangą na barkach: rampa 6 do 140kg, wstawało się dość lekko, fajnie noga była wypoczęta, elegancko, na 160kg 15przysiadów, nie wiem czy to dużo czy mało, dla mnie dużo na dzień dzisiejszy, przy wstawaniu to już nie czułem pod sobą podłogi i pierwszy raz dodałem regres do przysiadów, na 140kg 10 czy 11 ruchów, nie pamiętam już [...]

[...] po prostu miał mało masy.Wystarczy popatrzeć na innych zawodników i od razu dochodzisz do wniosku że te sylwetki nie są dziełem przypadku.Smukłe aczkolwiek dobrze zbudowane uda,barki nie przytłaczające okrągłych i rozłożystych klatek piersiowych-no właśnie:OKRĄGŁYCH które budowały dipsy i gilotyny.Kuliste bicepsy które budowały wszelkie uginania [...]

No jasna sprawa, natomiast największą ewolucję przeszedł chyba trening grzbietu, dziś te grzbiety są grube, kiedyś były płaskie mimo wszystko i jestem przekonany, że to nie tylko kwestia dopingu. Uda w zasadzie to samo, tu pioniorem był Platz, który wymyślił swoje technikalia dotyczące ud, no ale rozbudowy klaty rzeczywiście można się uczyć od [...]