uda

[...] sobie cel i za wszelką cenę che go osiągnąć. No i tutaj też pytanko czy mogę rozciągać się w każdy dzień treningowy ? Kolejna sprawa to taka co zrobić aby zmniejszyć obwód uda ? Aktualnie jest na poziomie 60cm a chciał bym tak chociaż do 54 cm zjechać .. Czy z czasem ono mi spadnie ? I już przed ostatnie pytanko , teraz prawie po miechu [...]

[...] że dieta była przestrzegana w 70-80%. Wiek :19 Waga :97 Wzrost :188 Staż treningowy:2 lata z przerwami, ale od 0,5 roku cały czas Obwód pasa: 108cm Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna, jak przyjdzie ochota Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry [...]

Witam. Po paru kontuzjach, komplikacjach i zawirowaniach osobistych powoli wracam do treningów a że dziennik wydaje mi się dodatkową motywacją do pracy nad sobą to postanowiłem go założyć. Celem treningu jest redukcja tłuszczu przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej. Mój staż treningowy to z przerwami prawie 3 lata. Trening na jaki mogę [...]

[...] zmienili? A tu moja "specyfikacja" :) Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 167 Obwód klatki: gdzie mierzyć? Obwód biceps: 32 Obwód talii: 73 Obwód bioder: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 20-30% Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca (gastro) 5 razy w tyg, 8h. 3 razy w tygodniu siłownia, spacery z [...]

[...] karku 4s - wziosy ramoin na modlitewniku ze sztangą 4s - wziosy ramion z hantlami stojąc 4s -brak hantli -wziosy nadgarstków z hantlem w oparciu o ławeczke 4s Piątek uda + łydki: - przysiady ze sztangą 4s - prostowanie nóg w siadzie 4s - uginanie nóg leżąc na brzuchu 4s - wspięcia na palce z hantlem w ręce 4s - odwrotne wspiecią stojąc 4s [...]

[...] : 1176cm Obwód w biuście(1) : 125 cm Obwód pod biustem : 95cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 107 cm Obwód na wysokości pępka : 129 cm Obwód bioder (3): 128 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 78 cm Obwód łydki : 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Ostatnio zacząłem stosować suplementy i niby pomogły na siłę i troszeczkę pomogły uwidocznić mięśnie ale nie w zadowalającym rezultacie. Przez wiosnę i lato dużo biegałem i udało mi się zrzucić duży nadmiar tłuszczyku bo około 2-3 rozmiarów w pasie mniej. Moim planem na teraz jest przez okres zimowy do połowy wiosny popracować nad siłą i masą [...]

[...] 17g białka, należy zważyć 80g surowej piersi Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 165 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 95 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 00 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x kurs tanca w [...]

[...] spowodowane i jak to zmienić. Poniżej inf. co do treningu i dietki. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia [...]

[...] "przeczyszczenie" :) kołatanie serca? pozdrawiam Kuba Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 184 Obwód klatki: 1 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 1 Obwód uda: 1 Obwód łydki: 1 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1 Aktywność w ciągu dnia: szkoła, 1.5 h wieczorem ćwiczeń Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] roli. Z góry dzięki ;). Czekam na opinie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78-80 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: nie liczone Ilość spożywanych węglowodanów: nie liczone Ilość spożywanych tłuszczów: nie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: stojeden PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84,5 OBWÓD KLATKI [...]

[...] tak to mozna nazwać ) , interwały ? kardio ? jesli ktos sie odezwie moge podesłać zdj zalączam dane na temat aktualnej sylwetki : Obwód talii 64 Obwód bioder 92 cm Obwód uda w najszerszy miejscu 50 cm Jestem teraz szczupla nosze rozmiar S/M . Chodzi mi o to ,że nie wiem jaki kierunek mam obrać żywienia i ćwiczeń ,żeby niepotrzebny tłuszcz [...]

[...] czy takie coś w ogóle pomoże przy zrzuceniu brzucha? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 173 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ? Odżywianie: ? Cel: szybka [...]

[...] WY POLECACIE DO TEGO DOŁOŻYĆ ? :) CZEKAM NA OPINIĘ Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 93 Wzrost: 182 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60+/- Obwód łydki: hmm Staż na siłowni: 3 z przerwami Ilość spożywanego białka: tyle ile zapotrzebowania Ilość spożywanych węglowodanów: hmm Ilość [...]

Witam, mam 17 lat. 1,88m i 70kg. Za mną miesiąc katuszy na siłowni i nie ukrywam, że efekty widać. Mam dostęp do takiej domowej półprofesjonalnej siłowni i chciałbym by ktoś ułożył mi plan w celu uzyskania jak największych efektów. Do dyspozycji mam Atlas z obciążeniem do 65kg Taki najprostszy, ławeczkę z regulowanym kątem oparcia. Hantle [...]

[...] Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 180 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 76.5 Obwód brzucha (na wysokości pępka): 81 Obwód bioder: 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x siłowe split, po [...]

[...] kcal 24 g bialka 1 g tluszczy 1 g weglowodanów Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 181 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 85 Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3xw tyg, [...]

[...] mi się ciało? Pozdrawiam, i dziękuję z góry za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 62 Wzrost: 166 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: dojazd i powrót z pracy rower 2x 15km Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] na zbicie testosteronu mozna brac tego typu rzeczy? Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 71 Wzrost: 175 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: - Obwód talii: 81 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25-26% Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2 x w tygodniu [...]