uda

Ja to traktuje jako czystą zabawę, w tygodniu mam treningi 19-22 także i tak nie daję rady odpowiadać a może coś na weekend się uda

może w końcu uda się mi być na czas%-)

nie byloby czym:-D mam nadzieje,ze ten koniec świata nie wypali i sie uda przed wakacjami :-D

to mi chyba sie nie uda. o ile silowo jest jako tako, to wyglad nie powala na kolana:P

dobra widze ze zbieracie sie do skonczenia tematu jak pies do jeża a rano trzeba wstać. jak sie wam uda to git, jak nie jutro powalczymy. Dobranoc

raczej,już nie uda się nic,ale powalczę o jak najwyższą lokatę:-)

uda nie proporcjonalne do łydek

[...] przed śniadaniem bo wszystko poleci z tłuszczu. Musze troche poleciec z tym fatem bo mnie już wku.rwia jeszcze jak na złośc tego shitu nigdzie nie można kupic myśle, że załatwie to i od 1 sierpnia uda się zacząc kiedyś w mieście na bazarze jak chodziłem to od ch.u.ja tego było a teraz nawet jednego. Ważne żeby to wytrzymało i dało się dużo kręcic

ech... o kobitek najgorsze jest to że one patrzą nie w lustro a na wage. jak jej sie uda schudnąć powiedzmy 2 kg to chodzi przeszczęśliwa mimo ze na wyglądzie sie to zbytnio nie odbija Mi idzie zadziwiajaco dobrze, dwa dni i nie przekroczylam 1400 kcal, w poniedzialek to nawet mialam ponizej 1200 mysle, ale nie robilam hula hopu. - smutno sie [...]

hehe Adrian racja jechałem tam i siedziałem za kierowcą, a to chłop 185cm i ponad 100 kg to siedziałem tam w pozycji embrionalnej, uda przy klacie i jeszcze ta zabudowana podziałka z tyłu ale jak we dwoje z dupą tylko to można jedździc i miejsca starczy

Jestem pod wrażeniem, forma konkretna.. Mam nadzieje że z czasem i mi uda się to osiągnąć :)

PONIEDZIAŁEK : PLECY: 1. MARTWY CIĄG 7X10 2. PODCIĄGANIE 10 10 8 8 6 - DO KAŻDEJ SERII PO 6 POWT. ŚCIĄGANIA DRAŻKA ZA GŁOWA 3. WIOSŁOWANIE 5X10 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA DO BRZUCHA 3X15 5. Podciąganie sztangi do klatki w opadzie 3X12 WTOREK: KLATKA : 1. WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 6X8 2. WYCISKANIE HANTLI SKOS GÓRNY 10 10 8 8 3. ROZPIĘTKI 15 12 10 BICEPS [...]

Moje uda reaguja tylko wzrostem sily w podnoszeniu, spadki u mnie niemozliwe. To juz sie przestalam przejmowac bo mi jeszcze kortyzol skoczy....hormony ah well...Lapa wylazi, cos innego wylazi noga nie.

spjerdalajcie 44 mam ale korwa do końca roku uda mi się wrócić do 46 i choj wam wszystkim w dupe,możecie mówić co chcecie

Poniedziałek: Klata+Triceps Klata: -Wyciskanie sztangi płasko 4x10 -Wyciskanie sztangi skos ujemny 4x10 -rozpiętki 4x10 Triceps: -Ściaganie linki na wyciągu 4x10 -Pompki w podporze tyłem 4x10 --------------------------------------------------------------- --------------------------------------------------------------- Wtorek: Nogi Uda: [...]

Dzień 3. Trochę mi się tłuszcze rozjechały. 3 posiłek mi się nie wklalulował. :( Jeśli chodzi o aktywność to udało mi się podreptać te pare km do domu. Myślę, że uda mi się zacząć trening w niedziele. Chyba już jestem zdrowa, ale na wszelki wypadek przeczekam jeszcze jeden dzień. :) /SFD/2017/3/3/a51f588064074df89d53b18fe5df662b.jpg Zmieniony [...]

Najważniejsze jest Twoje postanowienie, silna wola, wiara w to, że możesz całkowicie zmienić swoje życie, na dużo lepsze. Przemiana musi nastąpić najpierw w Twojej głowie, musisz zmienić sposób postrzegania jedzenia, odnaleźć przyjemność w codziennych treningach, z nich i z rezultatów czerpać przyjemność i siłę do walki z własnym słabościami. [...]

[...] Mam nadzieje dotrzec w ciagu roku do 85kg, ale jako ze trzeba sobie stawiac male cele zeby sie nie zniechecac, to do konca czerwca chce zrzucic 20-25 kg. Mam nadzieje ze sie uda z praca. Założe sobie dziennik tutaj, zeby sie jeszcze mocniej motywowac. Aeroby chce robic na siłowni na rowerku stacjonarnym. Bieganie odpada, bo pomimo ze nie mam [...]

Jesli Ci to pomoze, zobacz moja walkę z nadwagą. najlepiej zapisywac kazdy dzien, niech to bedzie motywacja. nawet jesli cos sie nie uda raz, nie mozan przekreslac wszystkiego.

[...] rzeczy. Ja też startowałem w podobnej wagi - jak chcesz zerknij w temat 50kg do redukcji - po kolei na stronach masz zdjęcia. Ja też zmierzam do 85kg. Wierzę, że Ci się uda, pierwszy poważny krok za Tobą, no i widać, że trochę czytałeś forum, a nie poszedłeś na łatwiznę. Brawo. Dieta i systematyczne, a czas zrobi swoje i jeszcze osiągniesz [...]