Niestety nie mam. Wczoraj się masowałam piłeczką ale mam tylko jedną, ale poprosiłam dzisiaj faceta żeby drugą mi kupił. Mam nadzieję że mu się uda :) A jak nie to się powałkuję wałkiem jakoś.
[...] 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 35kg 100 skoków z kolanami do klatki 50 thrustersów 5 kg 25 MC 35kg Czas: 34:05 Czas: 37:55 Wcześniej miałam wielką nadzieję, że uda mi się bliżej 30 minut zrobić, ale jak już zaczęłam to bałam się że wynik będzie gorszy niż ostatnio :P Pompki mi się ciężko robiło. Jak robiłam pierwszą serię Thrusters [...]
[...] jeszcze raz i wszystko łapię :D O części elementów o których wspominasz pamiętam. Ale pamiętać to jedno a robić to drugie :P O stopach nie zdawałam sobie sprawy. Pewnie przeczytam jeszcze kilka razy uwagi i mam nadzieję, że uda się poprawić. I dodatkowo dziękuję za przyjazne przekazanie uwag z drobną pochwałą na zachętę. Szlifuję dalej :D
[...] Możliwe, że niepotrzebnie robiłam, aż tyle serii rozgrzewkowych. Przyznam, że czułam już po nich zmęczenie. Wedler zaleca rozgrzewkę 40%x5 50%x5 i 60%x3. Może dzięki temu uda się skupić na tej ostatniej, najważniejszej serii. Dzisiaj zadziałało całkiem nieźle. 1. Jestem bardzo zadowolona z siebie :D 2. Udało się całość zrobić z 10kg 3. Też [...]
co do kolana z tego co piszesz stawialbym na staw rzepkowo-udowy, bardziej nastawilbym się wiec na rozlunienie czworoglowego uda, a zwlaszcza prostego. zerknij na wideo https://www.youtube.com/watch?v=4WQ0e2EORX4 tutaj juz jest nieco bardziej zaawansowana technika aktywnego rozciagania na rollce. jak namierzysz punkt bolesny zatrzymujesz rellke w [...]
[...] cd. 1. Przeczytałam wczoraj porady Staretta dt. przysiadu plus kolejny raz porady Tomka i wdrażam je w życie. Wyjaśnienie jak powinny być ustawione względem siebie kości uda i podudzia i kostki bardzo mi pomaga w określeniu czy mam dobrze rozstawione stopy i nogi. Wydaje mi się, że błąd został wyeliminowany. Serię 50 kg w rozgrzewce zrobiłam [...]
[...] postaram się już wprowadzić zmianę. Nie wiem tylko jak będzie z liczeniem na święta. Tzn. mama jest na diecie i z czystością miski nie będzie problemów, nie wiem tylko czy uda się odwzorować wszystkie składniki z wagą. Nastawiam się pozytywnie, ale ciężko przewidzieć. Już wiem, że siłownia będzie otwarta w święta poza niedzielą, więc treningi [...]
[...] :P W ramach poprawy humoru wczoraj dopasowałam sobie sukienkę na wesele, na które jadę w ten weekend. W tej samej byłam rok temu i musiałam ją zwęzić po całości. Może uda się zrobić jakieś fotki porównawcze, bo ładnie eksponuje bareczki :P Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-05 11:19:16 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-05 [...]
[...] poszło lepiej. Nagrałam filmik ale perspektywa jest beznadziejna. Wydaje mi się, że jest ok. 2. Wczoraj jak myślałam o tym zarzucie to bałam się, że będę się śmiała ale udało mi się zachować powagę. Ale jak oglądam filmiki to już mi się śmiać chce. Dopiero po 3 serii zorientowałam się, że zakres jest 5x3 a nie 5x5. Nie kumam, ale [...]
[...] ale jak widać dołożenie ciężaru swoje robi. Ale zmachana byłam niemiłosiernie i barki czuję do teraz. Po treningu i przed mobilizacje- kostka, łydki, biodro, pośladek, uda. A że mobilizowałam się na sali crossfit to mnie drążek jakoś tak zachęcił i stwierdziłam, że czuję moc i spróbuję się podciągnąć. Przeczucie miałam dobre bo się udało. [...]
MOze jednak popracuj na gornymi partiami ciala, wzmocnisz mięśnie pleców(kregoslup) a cialo nabierze proporcji, te "grube"uda optycznie beda wydawac sie szczuplejsze....zreszta sory no co ja pisze...jak facet 183 i przy wadze 70 kg moze miec grube uda mozesz sprobowac biegów, na mnie dzialaja powodzonka
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Witam !! pisze odnosnie moich wynikow ogolnych po nniej wiecej niecalych dwoch tygodniach teningu a wiec dieta jest wklejona stosuje ja od 2 tygodni z tym ze nie lece na samej diecie pozwalam sobie przynajmniej co drugi dizen na jakies slodkosci ewentualnie galaretke lub kisiel. na weekend lody mimo tego eefekty jakies juz sa o dziwo nie w [...]
Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):70 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder (3):100 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] jeszcze raz i uloz ponownie program. pozdrawiam. PS. "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]
[...] : 17 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Przysiady za sztangielkami w dłoniach -(czworogłowe ud) 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce-(klatka), 4. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), DAŁBYM TYLKO 1 CWICZENIE NA NARAMIENNE PRZNYJAMNIEJ PRZEZ PIERWSZY 1-2 TYG. EW. POTEM SKORO MASZ STANOWCZWO [...]
Dardewil80, no widać. Bardzo się cieszę. Inne wymiary też poszły, a w szczególności uda! Alainaa, moja dziewczyna powiedziała to samo: no taki widzę różnicę - obciąłeś włosy. Kobiety! Zapraszam do komentowania filmów! Każda uwaga bardzo cenna. Jak kolana w siadach? Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-05-16 16:04:05
[...] Kcal-2918. 2. Komentarz: Wróciłem znad morza. Nasuwa mi się jedna refleksja: Polacy tyją! I to jak! Rzadko kto na plaży miał chociaż 80 w pasie. Zgroza! Dzisiaj kolejny dzień bez treningu. W domu remont, burdel jak sto nieszczęść. Może jutro uda się chociaż jeden pokój ogarnąć to dam wypiskę z treningu. Już nie mogę się doczekać. Pozdrawiam!
TEST: Redukcja z Trec''iem - pods.str.12!
