uda

[...] 3 serie po 10 pwt 3) "21" 3 serie - w zupelnosci wystarczy - to bardzo wyczerpujace cwiczenie II dzien Troche nie logicznie: Na lydki robisz wiecej serii niz na uda... przeciez powinno byc calkiem odwrotnie!! Masz problem z full-osprzetem?? Przemysl to!! "2.Wznosy ramion ze sztangielkami 4 serie 10-12 powt" nie rozumiem - [...]

[...] cwiczenia na nogi jakie znam i ktore moge wykonywac. Przejrzalem atlas i tylko takie cwiczenia znalazlem ktore moge wykonywac z moim sprzetam. Wiec moze doloze pare seri na uda a zmniejsze na lydki. "2.Wznosy ramion ze sztangielkami 4 serie 10-12 powt" nie rozumiem - przodem? bokiem? w opadzie? sprecyzuj!! Tutaj chodzilo mi o przodem [...]

[...] I ZOBACZYSZ EFEKTY II dzień Mięśnie ud 1. Przysiady ze sztangą na karku 4 serie progresja 12,10,8,8 2. Przysiady wykorczne 3 serie stały ciezar po 10 3. Cos na dwugłowe uda tu daj 3 serie Mięśnie łydek 1. Wspięcie na palce ze sztangą stojac 4 serie 20-25 TU DZIEŃ PRZERWY III dzień Mięśnie naramienne (barki) 1. Wyciskanie sztangi zza [...]

wino chcialem DNA, ale dil nie ma teraz zostaje Scantel, Flor Medico, Optimum Pharma cypio oczywiscie Qpharma ew jak nie uda sie zdobyc to DNA

[...] 2kap GET + 80mg geranium i mysle, ze bedzie ogien a tak btw wczoraj zrobilem najgorsza rzecz jaka moglem zrobic na redukcji, zmierzylem lape przed trenigiem i sie zalamalem, bo wyszlo 42cm dlatego zapodalem 4 kap GET i w desperacji pobieglem na silownie Mam nadzieje dobic chociaz do tych 43 na zyle po tym cyklu, zobaczymy czy mi sie uda

[...] pieniadz i dla mnie nie maly i w chvj mi to pomoze z unii slyszalem, ze jest ciezko dostac i odpuscilem ale widze, ze jednak moglem probowac moze bede bral cos z banku jak uda mi sie wyzebrac ale tak max rata do 1000-1200zl, moglbym kogos za to zatrudnic na kilka godzin dziennie, ale wole samemu tam siedziec nawet po 12h, ale jakbym mial [...]

skoro udalo im sie znalesc nerw laczacy oko z dupa to i sklonowac im sie uda :-)

[...] dzisiaj przetestować Fuel Packa,ale...zapomniałem zabrać ze sklepu...ale ZONK!!!Jutro z samego rana sobie odłożę i wieczorem będę testował. Mimo wszystko trening dzisiaj był udany.Trenowałem mięśnie czworogłowe uda: -wyprosty na maszynie siedząc 4x15 -przysiady ze sztangą z tyłu 5x12 -wypychanie na suwnicy jednonóż 4x15 Łydka -wspięcia na palce [...]

[...] automatycznie nie będziesz musiał wchodzić na duże ciężary w przysiadach.Pleców nie dziel na dwie sesje tylko rób całe na jednym treningu.Ewentualnie mięsień dwugłowy uda możesz dorzucić do pleców. wspięcia na palce staraj się robić po 20-25 ruchów,brzuch to samo. Ogólny zakres powtórzeń doradzałbym żeby oscylował w przedziale 12-8.Choć Ja [...]

Witam!mam nadzieje że uraz barku minie i formę uda się zbudować!mam pytanko o stare czasy w czasie treningów strong jaki rekord w wyciskaniu na sztandze w jednym powtórzeniu jak i w serii np 5-8 pow? widzę w diecie orzechy polecam moją ofertę w targowisku taniej niż w tesco

witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]

Nie kupisz tego nigdzie.W tamtych czasach można było kupić taki strój w czasie zawodów.Teraz jedynie może uda Ci się od kogoś odkupić.

Wysuszony i pocięty zebate dobrze widoczne uda i lydki wyrobione wogle konkret masa i dobra forma wielkie gratulacje z mojej strony Papaj ,szkoda tylko że bez brazera

Panowie jestem na pokazach w Warszawie z ...... Fly Cube:) Jutro późnym wieczorem tj.21.00 mamy występ.Po występie relacja foto + jak się uda jakiś filmik.Pokaz jak zwykle mega.Tym razem światła będą dodatkowym plusem pokazu.

Niestety nie trafiłeś...plecy i dwugłowy uda.

Myślę że na PP waga będzie oscylować na granicy 100kg,ale z dużo lepszą wycinką niż na MP i Europy.Chociaż tak naprawdę nie będę patrzył na wagę na PP tylko w lustro.Jeżeli uda mi się polecieć na M.Ś.to pewnie z wagą około 98kg.Mój wzrost to 174cm.Takie są założenia,a jak będzie tego nikt nie wie.

Tomku , wyznacznik to lustro gdyż i tak na scenie nikt nie będzie się sugerował twoją wagą.A co do ME to moim zdaniem uda ci się ,im lepiej się nastawisz psychicznie na wygraną tym większe szanse

o ****a jakie uda jestem pełen podziwu Papaj super masywne wyrzezbione nogi kawał dobrej roboty!!!,po ciezkim treningu pewnie ledwo chodzisz ze zmęczenia jak sie niemyle ,ciężko dojść do twoich rozmiarów mimo iż pracuje nad tym

Uda ostani raz jutro? czy dzisiaj?

U mnie dzisiaj delikatny trening nóg,pleców. Uda: -wypychanie na suwnicy 5x12 -wyprosty na maszynie jednonóż 4x12 -przysiady ze sztangą z przodu 3x10 -zginanie podudzi leżąc 4x12 -martwy ciąg na prostych nogach 4x10 plecy: -przyciąganie drążka do klatki szerokim chwytem 4x12 -podciąganie na drążku 4x12 -podciąganie hantla w opadzie 4x12 [...]