uda

A gdybym zastosował podział, który zaleca WODYN to: Poniedziałek: Uda, Łydki, Barki- (Barki przed klatą musze robić na wysokiej liczbie powtórzeń tj. 12-15 czy moge robić barziej siłowo 8-6 powtóezeń) Środa : Klata, Triceps, Biceps, Brzuch (czy biceps na dzień przed plecami mam robić na wysokiej liczbie powtórzeń czy moge też zchodzić do 6-8; i [...]

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

[...] zależał by trenujacemu na rozwoju klaty i barków to czy optymalny był by układ: pn. klata, triceps, brzuch śr. plecy, biceps, przedramiona (mc sredniointensywnie) pi. barki, uda, łydki (przysiady średnio intensywnie) A i ostatnio próbowałem treningu bicepsa po plecach i musze powiedzieć, że wcale nie miałem wielkich problemów pomimo intensywnego [...]

[...] zależał by trenujacemu na rozwoju klaty i barków to czy optymalny był by układ: pn. klata, triceps, brzuch śr. plecy, biceps, przedramiona (mc sredniointensywnie) pi. barki, uda, łydki (przysiady średnio intensywnie) UKLAD JEST TAKI JAK W WIEKSZOSCI/WSZYSTKICH POPRAWIONYCH PLANOW W TYM TEMACIE. JEDNAK ZROBILBYM TO NA ZASADZIE 15 10 5 JAK W TYM [...]

tak; brak jest danych co do stażu, wyników, celów...itp. dieta- na serku faktycznie daleko nie można zajechać- i nie dziwne, że po grze w piłkę nie masz siły- a może by tak nogi ćwiczyć w pon./wtor. a piłka w piątek...? napisz coś a może się uda to jakoś ustawić- ale coś mi się zdaje, że albo FBW, albo dzielony w inny jakis sposób.

Jeśli wybrać opcję: Poniedziałek: Barki, Uda Środa: Klata, Tricepsy Piątek: Plecy, Bicepsy To w poniedziałek jak powinien wyglądać trening barków, czy w wyciskaniech należy unikać siłowych powtórzeń po 6-8 powt. ze wzgl. na trening klaty w środe?

a jakies wegle, bialko? na samym bcaa uda mi sie zbudowac mase? musze powiedziec, ze silownie mam w razy w tygodniu tylko. jezeli samo bcaa wystarczy, to ktore wybrac? przypominam ze operuje budrzetem 100, ktory ma mi wystarczy na ponad 2 miesiace. Zmieniony przez - Qbengrimm w dniu 2010-03-26 23:19:30

Dobra walka ,Barboza wygral boksersko, dobre wewnetrzne kopniecia na uda, przydaly by sie jeszcze 2 rundy.

[...] Carla Esparza pokonała Julianę Limę przez jednogłośną decyzję Carla niestety ma fatalną stójkę i musi to dopracować, albo zawsze będzie polegała na zapasach. A jak się nie uda to... powtórka jak z JJ. 265 lbs: Walt Harris pokonał Cody’ego Easta przez TKO (ciosy) 4:18, runda 1 Mega, uwielbiam kiedy gość, który jest średniakiem w UFC (jak nie [...]

Elegancko , uda to bycze masz

No z łydkami to już się poddałem i ich nie trenuje bo nie ma sensu i tak nie rosną każdy zawsze pyta się czemu nóg nie trenuje i wyglądam w krótkich spodenkach jak bocian ale wtedy pokaże uda i się zamykają %-) btw dziś poszło 185kg na przysiad %-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-10-12 21:39:31

[...] łydek nie umie trenować i przez to ma takie małe %-) Łydki to kwestia genetyki i nic tego nie zmieni... Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-10-12 22:13:11 Witaj w klubie. Ze mnie smieja sie ze jestem bocian jak chodze w spodenkach a jak pokazuje uda to juz inaczej gadaja a denerwuje mnei to strasznie -.- Katuje je biegajac,wspieciami i nic

To kumpel pozować za bardzo nie umie i jest wysoki ;-) ale uda wcale takie małe nie są zdjęcie nie pokazuje tego co jest w rzeczywistość i siłowo też u niego nie jest źle ;-)

115kg , planowałem 120kg i byłem pewny że się uda na masie praktycznie to były śmieszne ciężary a tu jednak okazało się co innego dzień przed praktycznie nic nie jadłem do tego aeroby żeby załapać się w kategorii do 70kg no i pewnie przez to siły za dużo też nie miałem. Mogłem jednak pomyśleć i popytać ile inni deklarują bo naprawdę obsada był [...]

To zależy ale ja np. robię ciężkie przysiady bardziej szerzej a fronty robię za to dość wąsko i puki co na uda nie narzekam. Próbuj różnych metod i zobaczysz sam co na cb najlepiej działa ;-) Zmieniony przez - Dmexe. w dniu 2013-12-20 21:17:20

Uda to masz doyebane srogo. Plegar też. Ogólnie nie ma za dużo braków. Ale na video było widać że pas trochę szeroki wiec. Masa ale z głową (no chyba że takie wrażenie z pasem, ale to moje zdanie) Jest naprawdę bardzo dobrze ;-) Aksel, jest czas. Na wycince będzie dobrze ;-) Ile masz wzrostu z ciekawości :D? e: Pytanie do Aksela, o wzrost (jak [...]

Uda wymiatają sylwetka dobra wytnij co trzeba ale widac prace i tony żelastwa przewalone na siłce

Ale sila %-) dopiero teraz do dziennika trafilem. Pisz cos czesciej bo ciekawe wyniki masz, uda tez wielkie :D

Cześć Marian :) nie ma co się oszukiwać do formy z testu troche jeszcze brakuje ale już po cichu planuje coś na czerwiec ,jakiś moze test niesponsorowany ,a moze uda się zrobić coś dobrego?:-)

Możesz powiedzieć gdzie mierzysz uda? Pośrodku czy raczej w najszerszym punkcie ( pod biodrami ) ?