uda

[...] 720 kcal 135 g węglowodanów ~ 540 kcal 149 g tłuszczu ~1340 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105,6 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 99 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, rzadko basen. Odżywianie: [...]

Cześć! :) Najpierw problem : Brałam kiedyś antykoncepcje na stawy(wiotkość stawową+trądzik)-wyleczyłam się tylko z choroby stawów. Trądzik został, lecz po 1,5roku brania antykoncepcji zdecydowałam się zaprzestać stosowania anty.. na rzecz zdrowia. Co prawda pierwszy okres dostałam dopiero(po odstawieniu tabletek) jakieś 4msc po.. Za bardzo mnie to [...]

[...] Ilość białka 136 Ilość węglowodanów 30 Ilość tłuszczu 140 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 1924 ----- I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 II Śniadanie 326. Orzechy laskowe 14,4 63 14,9 565 25 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 I Posiłek [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 113 Wzrost : 179 Obwód klatki : Narazie nie mam czym zmierzyć Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x fbw,3 x bieganie Odżywianie : staram sie jesc dobrze, czas na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: trebuh96 PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/-68 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: +/- 85 cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] Zazwyczaj czas ich trwania to 45-50min. Zaplanowałam sobie treningi na 5 dni w tyg. wtorek i niedziela wolne. Jednakże zaczęłam 4 tydzień, a w poprzednich trzech udało mi się zrobić trening. kolejno 1 tydz - 3x / 2 tydz - 4x / 3 tydz. - 3x Boxer Babe 10 minute cardio workout with Tiffany Rothe Get SEXY BACK w/ Fat Burning, Calorie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rorek PŁEĆ: M WIEK: 20 lat WZROST: 174m NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: bd OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: bd OBWÓD UDA: 66cm OBWÓD BIODER: bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86cm OBWÓD KLATKI [...]

[...] dnia. jakoś nie mam tego specjalnie zaplanowanego): np.UNOSZENIE NÓG W PODPORZE albo SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ albo SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO (nogi oparte o sztangę, więc uda prostopadle do ciała a łydki równoległe do podłoża) Środa: Plecy: 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) (za głową) [...]

[...] moje pierwsze pytanie " czy to dobry sposób , czy może inaczej powinienm spalać nadmierną tkankę tłuszczową ?" Jeśli chodzi o moją sylwetkę to mam rozbudowane nogi zwłaszcza uda , niestety chude ręce a zwłaszcza przedramiona a do tego kładkłem duży nacisk na plecy przez co są dość szerokie i moje ręce wygładają na jeszcze chudsze i tu mam drugie [...]

[...] wstępie parę słów o mnie. Mam 16 lat, trenuję od lipca roku 2008. Od listopada staram się trzymać michę. W tym wieku, trzeba jednak korzystać z życia i nie zawsze mi się to udaje. Mimo wszystko do tej pory redukcja na zwykłej diecie redukcyjnej (2,2g białka na kg przy 2g węgli) szła dobrze, ale powoli. Teraz zależy mi na szybkim spadku tkanki [...]

[...] 2% - 250g Musli z owocami suszonymi - 50g Pomidor - 30g Oliwa z oliwek - 10g b/t/w 38/38/51 = 689 Kcal. 2 posiłek - 10:00 Chleb razowy - 50g Polędwica sopocka - 50g Ser Gauda - 50g Sałata zielona - 20g Papryka czerwona - 30g b/t/w 27/17/29 = 366 Kcal. 3 posiłek - 13:00 PRZEDTRENINGOWY Mleko 2% - 250 ml WPC80 - 30g Banan - 200g b/t/w 34/7/61 = [...]

[...] rodzaj trenngu nie pozwalaja mi na przejcie na CKD. Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 158 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 75 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: treningi silowe [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:RuMi_uR PŁEĆ:M WIEK:skończone 20 lat WZROST:187 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:38 cm OBWÓD BICEPSU:44 cm (sucho) OBWÓD ŁYDKI:41,5 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Witajcie, prosił bym o ewentualne korekty mojego planu treningowego na rzeźbę. Ale najpierw ankieta :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Erdziu3 PŁEĆ:m WIEK:18 WZROST:188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4(lata) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:107 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD [...]

[...] Banan 18.30 Twaróg półtłusty 100g pomarańcze 2szt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: -100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: 5.00 Wstaje i na uczelnie do ok 15.00 a czasami do 21 Co 2h zmiana miejsca od [...]

[...] = 2969,84 + 296,98 = 3266,82 kcal Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95kg Wzrost : 180cm Obwód klatki : 112cm Obwód ramienia : 37cm Obwód talii : 102cm Obwód uda : 89cm Obwód łydki : 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkola, trening w domu Uprawiany sport lub inne formy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Arotick PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 lat WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:72 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:34 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] zostalo mi 9 tyg do konca diety i cyklu poniewaz wyjezdzam itp ...czy ktos z was pomogl by mi jak to rozplanowac?(pan czarny furiat z fejsbluka chce za to 200ziko ..moze uda sie taniej z wasza pomoca :D )...........w ankiecie macie moje dane .... 1. WIEK: 30 2. WAGA: 94.5 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: nie mierzylem 10 lat [...]

Witam Jestem zupełnie początkujący, zarówno jeśli chodzi o treningi, jak i o dietę czy odżywki. Chodziłem kiedyś na siłownię, ale było to 5 lat temu jak miałem 16 lat na karku i trwało może 3-4 miesiące, więc można powiedzieć, że startuję od zera. A startuję bo... spasłem się jak świnia :-D Przytyło mi się dobre 15 kilogramów przez ostatnie 1,5 [...]

[...] kcal. czy mam podwyższyć? Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 95-97kg Wzrost: 171 Obwód klatki: pod biustem 89, biust - 117 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 87 Obwód uda: 74/68/51 Obwód łydki: 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ( oogromna) Aktywność w ciągu dnia: Niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]