uda

[...] prawie 1,5h spaceru z rodziną http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png * kremówka i krówki wpadły bo byłem mega wkurviony wczoraj - sie chciałem jakos pocieszyć * na chwilę obecną nie chcę mówić więcej ale nie wiem czy uda mi sie dociągnać redukcje do konca zalozonego terminu - o tym będzie jeszcze w pózniejszym czasie

[...] jutro wyjeżdżam na urlop ... także przez okres świąt trochę dieta będzie kuleć ale może nie tak strasznie - będe staral się zachować IF / możliwie mało wungli + moze uda sie zrobic jakis tren - jak nie - nie bede płakał ... jakbym sie juz nie odezwał przed swietami to Zdrowych, wesołych i dopakowanych Świąt dla wszystkich :-D

No i wygląda bardzo dobrze:-) Takim symbolicznym wzrostem wagi to się nie ma w ogóle co przejmować. przejmować się nie przejmuję bo bywa(ło) i tak, że między sobota a środa 2 kg na + w środe :-) generalnie sprawdzam 2x w tygodniu dla oceny trendu a trend jak widac spadkowy :-D co cieszy / w sobote moze uda mi sie jakies pomiary zrobic

[...] piecyku %-) Resztę zjadła żona i synek :P Nie ma strachu, wliczyłem w cały dzień i odpowiednio utnę kolację. Myślałem, że nie dam rady dzisiaj wszystkiego zjeść, z racji tego, że za późno wstałem, ale myślę, że za 30min uda mi się wepchnąć w siebie sałatkę. Dzień zrobiony będzie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3586a474fd9149de924d436d06f56907.png

[...] zmęczyły (najprawdopodobniej od dipów). Co ciekawe, przy klacie i przy tricu najbardziej boli przy samych zaczepach. Jako, że dzisiaj barki w planie, zobaczymy jak się je uda zrobić. Zastanawiam się nad nogami, czy dokładać ciężaru w siadach, czy zostawić jak było i znowu dopizgać się wykrokami. Nutka:czyli jednak ktoś słucha %-) [...]

[...] w tyg. lekko a raz ciężko-nigdy z tą samą intensywnością na obu treningach w tygodniu. -sugerowany podział grup: A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy -przerwy pomiędzy seriami(TRENING CIĘŻKI): ćwiczenia złożone 120 sekund, izolowane 60 sekund -przerwy pomiędzy seriami(TRENING LEKKI): [...]

Dziekuje Panowie ;)a teraz schidze.z.ciezaruni czaas cos potrenowac.na.tychy ....zobaczy.co.sie.uda.zrobic w kilka tygodni

u wiekszosci co nie pija duzo alko :D oraz nie jedza caly czas orali na cyklach :D o nowqa watrobe to trzeba z serbami zagadac moze sie cos uda tanio kupic :D8-) Zmieniony przez - omadyn w dniu 2012-01-22 12:18:55

no polskim słabo musze sie przyznac od niedawna. Ale ma dużo lepszą sylwetke od innych polskich z czołówki wg mnie. pierwsze zdjęcie masakra, barki przechodzą w motyle, kaptury, fajny kształt brzucha, kawał uda no i nie ma braków nawet w łydkach oraz rpzedramionach Zmieniony przez - tommac20 w dniu 2008-12-14 14:22:40

prisoner88 Bo poprostu to nie jest plan treningowy ?? To jest twoje pół ciała i najwazniejsza partia miesniowa Uda: Przysiady ze sztanga 4x10 Przysiady wykroczne 4x12 to jest twoje przedramie czyli cos czego nie ma zginanie nadgarstka ze sztangą stojąc trzymając nachwytem z tyłu 4x12 zginanie nadgarstka ze sztangielka opartą o ławkę podchwytem [...]

To juz sprawa genetyki znaczenie maja tez szeroko rozlozone obojczyki i przyczepy miesni:) wiec cwicz i moze tez ci sie uda

Mają racje że nie widziałem być może był bym pod takim wrażeniem że miał bym teraz inne zdanie, ale porównując zdjęcia Marka do zdjęć Jaya lub Ronniego uważam że jest to sylwetka bardziej estetyczna i proporcjonalna, nie podobają mi się przerośnięte uda Cutlera oraz wielki żołądek Ronniego.

Cały tył do poprawy. Plecy, dwugłowy uda bardzo słabo. Bicepsy tyłem i przodem bezkształtne. Duże barki to nie wszystko. Jakiś problem z zaprezentowaniem umięśnienia- przednia taśma trzyma zbyt mocno? - jakoś nienaturalnie to wygląda.

Wydaje się to nierealne - 65 cm w udzie przy bf 7% to spore, dość pożyłowane uda. Patrząc na wagę oraz na wyniki siłowe jestem pewien że te dane sa nieprawdziwe.

Pisałem z pamięci wymiary sprzed 2 tygodni - inne na pewno są prawdziwe, wydawało mi się że 65 to średnie uda, bo takie posiadam, błąd absolutnie niezamierzony:) Co do pomiaru bf - to zależy czy się wierzy w skuteczność tych wag co mierzą na zasadzie przewodzenia prądu czy coś w tym stylu. 7 % to średnia, w ramionach wyszło poniżej 5 a w nogach 9 [...]

[...] jakoś taki nie ujęte- nie napiete- w żadnej pozie- choć może faktycznie biceps i klatka troszeczke odstają z nowych wymiarów nawet wynikałoby, ze najslabiej stoja własnie uda- choć zdjęcie zrobiles pod złym kątem- z góry za bardzo- i wyszło chyba za wielie skrócenie pola widzenia a co za tym idzie wywołales wrażenie masywniejszych niż są... [...]

Pewnie, że będziesz mogła \-) Mówiąc poważnie, to nie ma się czego bać };-) Ja się pożegnałam z tamtymi wymiarami to i Tobie się uda, pewka :-))

[...] nie sprawdzilem rekordu na nogi bo tamtejszy instruktor stwierdzil ze musze jeszcze podlapac techniki na nogach, bo sie dygocza(ja slyszalem ze powinienem wzmocnic dwuglowe uda). ale poslucham sie go, cos tam chyba juz wie wiec na razie moj max obliczam na podstawie jakiegos glupiego programu, czyli zostaje czysto teoretyczny...co prawda jako [...]

wczoraj zrobilem plecy i biceps...chyba za lekko bo dzis czuje sie w pelni sprawny..moze to tez przez zmiane sposobu odzywiania ? mam na dzieje ze na dluzej uda mi sie utrzymac ten poziom jedzenia. przyciaganie drazka do karku na wyciagu 8/10/11/12 wioslowanie sztanga do klatki 3s 12powt sciganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 7/9/12 sciaganie [...]

waga rowno 80kg co do pomiarow(wszystko podawane bez spinania) barki 121cm klatka 106cm ramiona 32cm przedramie 29cm pas 83cm biodra 89cm uda 56-57cm lydki 36-37cm spadla klatka, urusl brzuszek, ramiona niby -1cm, ale przy spinaniu jest cm wiecej niz wczesniej ;pp jest zle, ale gorzej nie bedzie