uda

[...] ??? Póki, co nie wiem jak będzie z treningiem siłowym, bo czuję się jak kobieta w ciąży, jestem ciężka i opuchnięta, mam nadzieję, że zmieni się to w ciągu 3 godzin i uda mi się wybrać na siłownię na 21. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, papryka żółta, kukurydza. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, zielona herbata, [...]

22 luty 2012 W szatni na siłce oglądałam swoją sylwetkę w ogromnym lustrze (w domu, nie mam takiego, które ujmuje całą sylwetkę) i zauważyłam jak diametralnie zmieniło się moje ciało. Jestem tu zaledwie 2 miesiące, a takich rezultatów nie osiągnęłam ćwicząc regularnie przez ostatnie 3 lata!!! Łydki wyszczuplały i są pięknie wyrzeźbione, a zawsze [...]

23 luty 2012 Pomiarów jednak dzisiaj nie będzie, ponieważ moja ukochana polibuda wyrwała mnie wręcz ze snu i musiałam w ciągu 5 min wyjść z domu, i pędem lecieć na tą przeklętą uczelnię… W związku z tym śniadanie dopiero po powrocie, czyli o 13, do tego nie takie, jakie miało być, ale coś wszamać na szybko musiałam, bo bym już z głodu padła – mam [...]

łoł! gratulacje, roznica naprawde duza! :-) brzuch mniejszy, uda szczuplejsze! :-) szkoda, ze ja w tym tygodniu troszke sie zaniedbalam... no ale coz, pomiary jutrzejsze pokaza :-D trzymam kciuki za dalsze efekty!

[...] to jest normalny pas, który zakładają w pasie i idą prostowac ramiona na wyciągu- triceps :-D Nie wiem po co, po to samo pewnie co okulary słoneczne, apaszki i czapki (z daszkiem, lub czesciej- takie wełniane zimowe z pomponem)- to jest standardowe ubranie na siłkę większości Ciapków. Normalnie może mi się kiedyś uda nagrać to Wam pokażę... ;-D

Dziewczyny pomóżcie, co lepiej robić zamiast przysiadów na suwnicy :-? - dyskomfort w kolanach Wypychanie ciężaru na suwnicy (uda w pochyleniu), czy być może półprzysiady ze sztangielkami, półprzysiad ze sztangą opartą na klatce??? :-? Bo tak właśnie przeglądam atlas siłowy i widzę, ze wypychanie nóg i półprzysiady ze sztangielkami angażują te [...]

[...] innej możliwości jak do kolacji dodać brakujących ww. Koniecznie wieczorem trzeba się wybrać na zakupy, bo zaniedbałam moją lodóweczkę :-( Trening: bieganie Mam nadzieję, ze uda się zrealizować i wykrzesam jeszcze jakieś siły %-) Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, cebula, oliwki. Picie: woda mineralna, kawa z ekspresu, herbata [...]

Myślałam, ze zejdę po wczorajszym treningu! Od godziny 18 zaczęły mi niesamowicie drętwieć łydki, później doszły uda i pośladki. Jak zasypiałam modliłam się, żeby mnie to dzisiaj ominęło. Na szczęście mam tylko leciutkie zakwasy na pośladkach. Niech mnie to już więcej nie spotka, bo strasznie nie przyjemne. Tylko zastanawia mnie skąd to się [...]

Ja wolę B, bo jest na max męczący, a lubię się męczyć i wychodzić styrana z treningu %-) W ogóle te treningi piknie wpływają na nogi i dupkę, odsłaniają mi się już czworogłowe uda ładnie spod tłuszczu ;-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-04-18 23:07:34

[...] sztangi do góry na ławce Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej pionowo W dporze albo opad linki Przedramię Uginanie ramion ze sztangą Sesja B Nogi ( czworogłowy uda) Wyprosty nóg na maszynie (pięty na zewnątrz) Przysiady ze sztangą (zamknięte biodra) Hak maszyna otwarte biodra Nogi (dwugłowy uda) Wznosy podudzia leżąc Wznosy [...]

[...] ( brama ) pionowo dolny wyciąg w górę Triceps. Wyprosty rąk na wycaigu  Wypychanie sztangielki zza głowy jedną ręką siedząc na ławce pionowej  Sesja B Nogi ( czworogłowy uda)  Wyprosty nóg na maszynie (pięty na zewnątrz)  Przysiady ze sztangą (zamknięte biodra)  Hak maszyna otwarte biodra  Nogi (dwugłowy uda)  Wznosy podudzia leżąc  Wznosy [...]

[...] od piłkarzy Zambii. Akcje Zambii są groźniejsze A w innym meczu tej grupy Gabon zremisował z Tunezją 0:0. Dużo może się jeszcze zdarzyć w tej grupie Jeśli Kamerunowi uda się zremisować z Zambią , to przed ostatnią kolejką wszystkie drużyny będa miały szanse na awans Jeśli wygra Zambia , to z walki odpadnie tylko Kamerun. Swoją drogą , [...]

[...] 04.08.2012r. W tamtym roku pierwsze miejsce było 50 podciągnięć. W tym roku po raz pierwszy zdecydowałem się wziąć udział i myślę że mi wszystko się ułoży po mojej myśli i uda mi się pojechać, a jak wypadnę to jeszcze nie wiem sam. Na razie trenuję dosyć mocno i staram się kierować własnymi doświadczeniami z których wyciągam odpowiednie [...]

Wszyscy mnie zjechali hehe:p Dobra, widzę, że w tą stronę w którą ja chciałem iść się nie da, więc może pójdę w drugą stronę i może uda mi się rozbudować trochę górę. W takim razie jak mogę w domowych warunkach rozbudować górę klatki i przód barków (wiem, że barki to jest chyba moja najsłabsza strona i nigdy nie lubiłem ich ćwiczyć)? Wiem, że [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym w płaszczyźnie poziomej stojąc (15/12/10/8) bym wyrzucil jeden wyciag i dał francuza/wycisk wąsko - Dipsy (1 x max) Piątek: Czworogłowy uda: - Przysiady ze sztangą na barkach (12/10/8/6/4) - Przysiady ze sztangą z przodu (4 x 15) albo takie siady, albo takie, a na koniec wykroki - Wyciskanie na suwnicy; [...]

[...] 4 x10 (na każdą stronę) + unoszenie kolan w leżeniu płasko 4x10 Niżej wrzucam miskę. Zastanawiałam się też czy warto kupić sobie taśmy, żeby ćwiczyć w domu - nie wiem czy uda mi się realnie wygospodarować 3 dni w tygodniu na trening na siłowni i pomyślałam, że może dobrym wyjściem było by w jeden z dni robić w domu np ćwiczenia na pośladki [...]

[...] w tricepsach, że do wczoraj miałam duże problemy, żeby tak zgiąć rękę, żeby dotknąć dłonią twarzy, więc robię jeszcze jeden dzień przerwy. Wieczorem idę biegać i może uda mi się trochę jogi poćwiczyć :) Zauważyłam też u siebie, że po siłowni czuję się bardzo zmęczona - zasnęłabym w 3 minuty. Być może świadczy to o intensywności treningu, [...]

Wiesz co Night ja się zgadzam z Tobą - jest to trudne, ale sama jestem dowodem na to, że realne. Odkąd przestałam robić to co angażuje głównie uda, nogi odpuściły a pośladki za to się poprawiły. To oczywiście też zależy od stanu wyjściowego, mam na myśli skład ciała, plus odpowiednia dieta, tryb życia itp. Ale szykując się do zawodów z ud zeszło [...]

[...] Poza tym ja trochę pisze z własnego doświadczenia - wiem nie jestem kobietą - ale u mnie bardzo silne i podatne na trening pośladki często zdejmują dużo pracy z mięśni uda. I efekt wcale nie jest fajny - i nie mówię o kwestii wizualnej, bo mi to lata generalnie i nie płaczę, że mam marne dwójki w stosunku do tyłka - ale o kwestii [...]

[...] się na zestawienie walki o tymczasowy tytuł, co w mniemaniu Ngannou jest „sabotażem”. „Przeszkadza mi fakt, że aby promować tę walkę, próbowali mnie zdyskredytować i udawać mówiąc: „Jeśli chcesz jechać na wakacje, trzymaj się, a kiedy zechcesz walczyć, jesteśmy tutaj”. Nie, ja chcę walczyć i nie byłem na wakacjach. A oni używają wideo z [...]