[...] , dziś zrobiłem lajtowy , krótki trening . Trochę zalatany jestem dlatego nie polazłem na salę. Może jutro wypali. W każdym razie wyjeżdżam jutro w nocy , także może przed uda się ten trening zrobić. A będzie to już czwarty z rzędu więc odpoczynek się przyda. Dziś było tylko stanie na rękach. Element ten katuję i pewnie za jakieś dwa miesiace [...]
[...] No ale trening był całkiem , całkiem jak na to , że ćwiczę na siłowni raz w tygodniu . Przyjadę do Polski , to zmienię trochę plan . Już mam w głowie co i jak , może uda się zrealizować. Dieta tez ciężko dziś , nei wcisnę tyle i powinieniem a i na balety się wybieram . Także pewnie w nocy wpadnie jakiś kebab;/ Dobra wracając do treningu : [...]
[...] L-sit ---> planche Dynamiki : Pompki na RR 2x6 Dragon flag + brzuchy 2x10 + 2x10 Unoszenie nóg w staniu na głowie 2x10 Pompki planche ze stołkiem 2x10 Rozgrzewka Tak to dziś wyglądało . Znalaazłem fajne filmiki w necie , niżej wstawiam jeden z nich . Może za rok się uda ;p Filmik: http://www.youtube.com/watch?v=Ht2vjgC-MLc&feature=fvwrel Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wspięcia na palce są na łydki, hack przysiady są na czworogłowe uda. z ćwiczeń które wymieniłeś martwy ciąg jest dobrym ćwiczeniem na dwugłowe uda - lecz wykonywane na prostych nogach, tzw. mcnpn. Jeśli chodzi o łydki to daj np. 3 serie wspięć stojąc i 3 serie wspięć siedząc.
[...] : mam raczej szeroka budowe kosci, z szeroko roztawionymi kosciami biodrowymi (szybko wystaja mi kosci biodrowe, nawet jak nie jestem bardzo szczupla, szeroki tylek Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]
[...] sprawe, ze to Twoj cenny czas, dlatego, bardzo Ci dziekuje. Dzis popatrze dokladnie na wszystkie cwiczenia pokolei, zeby nie miec watpliwosci na silowni. Mam nadzieje, ze uda mi sie robic 3 treningu w tygodniu... nie ukrywam, ze bedzie ciezko, poniewaz spadl sniezek, warunki dopisuja i mozna posmigac na desce. trzeba korzystac ze sniegu puki [...]
[...] III 1500 1 lyzeczka kakao 50 mln mleko IV 1700 piers z indynka - 150 g waryzwa oliwa - 5mln 4 orzechy laskowe v 1830 1 lyzeczka kakao 50 mln mleko VI 2010 90 g karmazyn wedzony warzywa oliwa - 10mln wczoraj nie cwiczylam dzis 2 h snowboard postaram sie jutro zaaplikowac silownie w koncu, jesli sie nie uda to w sobote na pewno jak wyglada micha?
no tak.... i wczoraj z silki nic nie wyszlo... a bylam taka nakrecona zeby sobie pocwyczyc.... jak tak bedzie to mi sie nie uda... dlatego baty chyba musze dostac i do roboty.... z silka sie nie wyrobilam, po 20 poszlam tylko na saune, trzy seanse sauna i beczka z zimna woda. ogolnie i tak padam bo zakupty i pakowanie na wyjazd...spac!!! micha [...]
[...] oliwa 10 mln 2230 herbata z mala lyzeczka miodu i cytryna to rozpiska wstecz, dwa dni to takie byly przehodnie po wyjezdzie juz wracam do porzadku :D mam nadzieje :P dzis sprobuje znowu w tym dzienniku z dzis rozpisac, mam nadzieje ze dzis sie uda. czekam na komentarze, z***ki tez przyjme Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-13 13:59:03
[...] :O Wzrost : 168 Obwód w biuście : 84 Obwód pod biustem : 70,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 74 ( nie wiem jak sie w tym miejscu dokladnie zmierzyc) Obwód bioder : 87 ( na wysokosci kosci biodrowych) na wysokosci pupy: 93 cm Obwód uda 53,5 Obwód łydki 32,5 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-22 09:13:09
[...] na wysokości pępka : 74 ...... nie zmierzylam sie w tym miejscu :/ Obwód bioder : 87 ( na wysokosci kosci biodrowych) ...... 87 (nie mam przy sobie kartki z zapiskami, ale chyba tak bylo) na wysokosci pupy: 93 cm 93.5 Obwód uda 53,5 ...........53.5 Obwód łydki 32,5 ...........32.5 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-01-31 09:49:08
uda bez mian o ile zauwazylam? Jak wymiary stoja to olać wage, ja tam wole w wymiarach miec malo bo one w ciuchy wchodza W ogole chcialam zauwazyc ze tłuszcz kobiecy to ten w udach, dzieki niemu produkujemy hormony i jestesmy w stanie karmic dziecko i on jest najbezpieczniejszy sposob otluszczania jezeli w ogole ma to u ciebei miejsce Wiesz ja [...]
[...] zeszlego tygodnia liczyc tak jakbys miala pierwszy dzien okresu, sprawdzimy ile dni uplynie do ponownych objawow oraz tych ze srodka cyklu A zauwazylas ze cos sie dzieje w okolicach pasa ale rowniez pomiar uda sie zmienil.. albo jeli ta sie uspokajaja albo wolno chudniesz. W takim stylu mozesz za 3 miesiace byc o pare centymetrow szczuplejsza
1. od 90stopni liczone od gory uda nei od dolu do ATG )czyli tylkiem doziemi) w tym zakesie gdzies konczys, ograniczenim jest najczesciej fakt podwijania pupy pod siebei w pewnym moemencie. 2. wode zatrzymujesz??? mialas to kiedys? Sprobuj troche pokrzywy popic, pietruszki jesc
[...] cos, bo krotko mowiac tyje.... i to tyje w oczach.... cos jest nie tak..... waga z dzis - bardzow czesnie - 59.3 kg :/ porazkaaaaa :/ wymiary w skrocie bo w pracy jestem uda 53,5 cm - 54cm talia 66cm lydka 33-35.5cm pupa 94cm czuje ze zaraz eksploduje... aha i treningu nie bylo od 3 dni.... dzis wieczorem lub jutro rano bedzie trenining i juz [...]
pierwsza mysl rano: Co mnie nie boli..?? a powinna być "co mnie nie boli" tak patrzę że mój max w przysiadzie to może będzie 66kg...a Ty robisz 4x może się uda w piątek sprawdzić maxy bo po wczorajszej akcji w salonie ze sztangą aż się boję w domu próbować...hehe a dziś mi się chłopak pytał skąd taka szrama na paneli...eeee udawałam że [...]
[...] ćwiczenia. Martwy ciąg na tej maszynie wszedł suoer, jesli za tydzień nie bedzie jeszcze maszyny do dwójek , powtórze to ćwiczenie. Powinienem zrobić wykroki, ale przez ból uda nie byłem w stanie zgiąc nogi w kolanie. Cud ze suwnica weszła bezproblemu. Mamy maszyn do syzyfek więc tam pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, musze jeszcze podszkolić [...]
[...] safety barach, sztanga jest wygięta tam gdzie jest ciężar i jest niżej %-) mimo to weszło zayebiście:-) Fronty, schodziłem maksymalnie nisko, niestety niżej sie nie da zejść, mimo wszystko weszło mega w uda, dawno nie czułem tak nóg jak właśnie na tej maszynie. Rezygnuje z Hipthrustów, za bardzo oddzywają sie przy tym plecy, weszło MCNPN.
mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast
