uda

[...] mieli bardzo miękki ) ale i tak to nie tłumaczy chyba tej różnicy . Podejrzewam że to musiało być mniejsze obciążenie choc niby się według talerzy zgadzało.Faktem jest że mam zapisane wykonanie 89 powt. :-) Zobaczymy ile uda mi się teraz zrobić bo mam zamiar potrzymać ten ciężar do końca roku . Może się nastawię na przyszły sezon na CC.

No to mnie uspokoiłaś };-) Dzisiaj rozmawiałem wstępnie z kierownikiem WCT Spartan może sie uda jeszcze w tym roku podziałać w pompkach i podciąganiu zobaczymy :-? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-10-29 18:36:18

Waga sie waha 85kg-86kg Aeroby- pomału wydłużam ,brzuch- codziennie z dodawaniem powt.co tydzień :-) Pompki codziennie może jeszcze w tym roku uda sie wystartowac i to u siebie we Wrocławiu więc trzeba trzymać parę ;-) O Krakowskim Mocnym Wycisku wciąż cisza dlatego tez nie robię nic specjalnego z wytrzymałością a raczej skupiam się na treningu [...]

[...] nie poprawiłem ale wszystko zostało w rodzinie WW :-) 1/ iti - 99 x 2/ wycwiel - 93x 3/ Catalaja - 84 x ( obiła facetów ) Pompki lecą codziennie 6 miesięcy do Sochaczewa przeleci szybko ( wiem coś o przemijaniu ):-> Za tydzień 1/2 CC sam jestem ciekaw ile się uda wycisnąć na obecnym treningu ale wiadomo myślimy raczej o przyszłym sezonie WW.

Po WW mi już pompki średnio idą, ale ciekawa jestem ile serii mi się uda zrobić takich przeplatanych.

Jeszcze trochę i tak będziesz wyglądał. https://www.sfd.pl/art/Fitplota/Chadoy_Leon_robi_1200_pompek_dziennie-a2848.html Może i mnie się uda.. ;-)

[...] czego 120 razy w 20 seriach po 6 powtórzeń z minutową przerwą. Jeszcze niedawno zaczynałem od 6 serii po 6 powt. minutowa przerwa ze sztangą 35 kg. Jest progres. Jeżeli się uda dojść do 41 kg za miesiąc, dwa przy tej ilości powtórzeń (20x6) to zacznę pracować ze skracaniem przerw. Co myślisz o tym planie Wycwiel? Nie chcę zbyt lekką sztangą [...]

[...] pompki - brzuch , seria na rzymskim na prosty grzbietu 70x seria,ściągania wyciągu górnego nie liczyłem robiłem aż poczułem pieczenie w tylnych aktonach naramiennego i 3 serie uginania na dwugłowy uda 16x,12x i 8x. Film do wyzwania iti postara się umieścić dzisiaj jak nic mu nie wypadnie :-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2019-01-09 18:12:55

[...] ! Waga dzisiaj 85,2kg to chyba po torcie :-) Do kolejnych zawodów ( 11 V ) chcę się napaść do 86kg co najmniej. Co prawda o starcie na 100kg nie myślę ale na 50kg może być ciasno wyniki będą zblizone i kazdy ruch będzie się liczył.Teraz w treningach WW obciązenie nie będzie przekraczało 60kg sama wytrzymałka zobaczymy co się uda wystrugać :-)

Waga 85,5kg pomału się tuczę może do 11 maja uda się nabić z 87kg . Dieta budyniowa ( Winiary - śmietankowy,czekoladowy lub waniliowy ) taki dodatek znacznie lepiej mi po nim idzie w treningu WW.Sam trening typowo wytrzymałościowy ( jedna długa seria ). Pompki codziennie w coraz dłuższych seriach mysle że dostane po nich dodatkowego kopa przy [...]

OK. dzięki za informacje :-) Łukasz jakaś stajnia ( hotelik) by się zdała z piątku na sobotę no może z niedzielą jak się rewanż uda ;-)

Dziękuję chłopaki za przybycie. Super powalczyliscie. Może za rok uda się pokonać naszego Mistrza ;)

Wycwiel -zapraszam do konkursu-może tu się uda po ostatniej wpadce :) ? Do każdej wypowiedzi w poniższym temacie trzeba załączyć film z danej konkurencji. https://www.sfd.pl/Odyseja_Si%C5%82y_2019_czyli_Challenge_SFD-t1195035.html

Miesiąc do zawodów podkręcone tempo treningów i waga spada chyba nie uda mi się utrzymać 86kg. Dzisiaj 85,6kg wróciły aeroby. Jak waga zjedzie poniżej 85kg wezmę kreatynę . Trening WW 45kg x 40 65kg x 40 85kg x 36 Wpadło sporo pompek na poręczach z 15kg , pompek klasycznych i tyłem przy ławce .

wycwiel - chyba Cię źle zrozumiałem :-) Pisałeś, że chyba nie uda Ci się utrzymać 86kg do zawodów - i myślałem, że to ma być Twoja waga na nich. Teraz wydaje mi się, że celujesz w 85kg :-)

Dzieki wszystkim za doping ! Powiem tak iti jest mocny zrobił 52 x 75kg prawie ze swiom CC przegrał 3 miejsce 1 powt. Mi udało sie wygrac albo nie bede taki skromny Ryszard Preg chyba na ta chwilę N.1 w WW w Polsce 92x75kg ( światowy wynik ) ale cięższy o demnie o 20kg niestety przegrał ze mną ( 75x 75kg ).No ciesze się ale jednak róznica [...]

[...] do robienia codziennej serii przed pompkami na styczeń i luty. Pierwsza próba i tylko 60x ( rano jakoś ciężko ) po południu było lepiej 66x ale mogłem jeszcze się utrzymać w tempie .Sam jestem ciekaw z jakim obciążeniem uda mi się zaliczyć to wyzwanie . Wszystkich chętnych zapraszam do działu +35 gdzie drazekm utworzy niebawem nowy temat 8-)

[...] 71 x 45,7kg bez nagrywania bo nie miałem czym kamerka wróci do mnie w sobotę . Od soboty zaczynam też treningi WW z ciężarem startowym 50kg . Nastawiam się w tym roku tylko na starty z 50kg może uda mi się poprawić rekord MP w WW z ciężarem stałym ( 162x 50kg ) . Także i Wyzwanie WW86 i pompki komandosa bardzo mi pasują w planach treningowych.

[...] 231 ( wliczając wszystkie - giby, klasyczne, na mini poręczach, w podporze tyłem i dipsy ) Trening WW 2 x w tygodniu . Decyzja zapadła nastawiam się na walkę z 50kg może uda sie poprawic rekord MP. Używam w treningu WW dwóch obciążeń 65kg i 50kg .Dzisiaj będzie przerabiane 50kg a na rozgrzewke próba do Wyzwania WW86 ( dzisiaj z obciązeniem [...]

Waga 86,3kg. Moje wyzwanie w pompkach ( dodaję sumę z całego tygodnia ); 9 883 + 2 537 = 12 420 Podciąganie : 235 + 51 = 286 Dzisiaj przed treningiem WW poleci 4 próba z 52,5kg z pauzami.Może się uda choćiaż trochę przybliżyć do 86 powt. :-)