uda

[...] czas no i hcg będzie w czasie cyklu.Co sądzicie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 92 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 4-5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

Witam ostatnio znalazłem bardzo ciekawy trening na mase, tylko nie wiem czy jest on dla mnie odpowiedni, cwicze juz jakies 2 lata z takimi sobie rezutatami. Ale wracajac do treningu... oto on: Poniedzialek: 1. Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - rozpiętki hantlami na skosie 4x 10-6 - pompki na poreczach 4x 10-8 2. Biceps: - [...]

Witam.Ostatnio troche sie nasiedzialem aby tren byl dobry.Co o tym powiecie? klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/max 2. Wyciskanie sztangi skos 4x 12/10/8/max 3. Przenoszenie sztangielki 3x 12 4. Rozpiętki płasko 3x 12 (Co 2 tydzien na skosie) 1.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x 12-8 powtórzeń 2. Francuskie [...]

[...] tylko 6 oxo... wielkie dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: obecnie 98 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 94-95 Obwód uda: grube Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: regularnie 2 rok leci Ilość spożywanego białka: okolo 2,5g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: caly czas nisko [...]

Czy jakiś dobry samarytanin rzucił by okiem na dietkę ;)? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 177 Staż: 2-3 lata Obwód klatki : 104 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : non stop coś robię Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x split, + 1 x boks [...]

[...] Dieta). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie mam przy sobie metrowki :) Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: 50 (okolo) Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ok 100 Ilość spożywanych węglowodanów: ok 250 Ilość spożywanych tłuszczów: ok 70 [...]

[...] 5 tydzień 2 tab dziennie 6 tydzień 1 tab dziennie Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: bd Obwód uda: 60 Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 18 miesięcy Ilość spożywanego białka: 3.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.2 Opis [...]

Wiek : 21 Waga : 76 Wzrost : 184 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu + cardio 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] aczkolwiek jestem bardzo szczupły, praktycznie same kości i skóra - zero mięśni. Nic, kompletne zero! Brzuch mam miękki jak gąbka, ramiona szerokości nadgarstków, a uda grubości łydek. Żebra widać pod skórą. Siły fizycznej kompletny brak: jedno podciągnięcie max, ciężary nieduże do udźwignięcia, brak jakiejkolwiek koordynacji w ruchu. [...]

[...] szybko tyje ...prosze o podpowiedz .pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 135 Obwód talii: 109 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 8 miesiacy Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość spożywanych węglowodanów: niewiem Ilość spożywanych tłuszczów: niewiem [...]

[...] so albo nd znowu interwały Cel: redukcja 14-16% Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca fizyczna 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] ,chude powiedzałbym, że skinny fat. Cel :redukcja/rekompozycja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga :73 Wzrost : 188 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 87 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x FBW Kalistenika SW 3x [...]

[...] odwodnic bo chyba takie zagrozenie istnieje ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 172 Obwód klatki: pola Obwód ramienia: u Obwód talii: gory Obwód uda: powinny Obwód łydki: wystarczyc Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak zmierzyc Aktywność w ciągu dnia: szkola, no i bieganie ponadto rowerek [...]

[...] dowalic tym co napisalem powyzej aby utrwalic efekt?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 182 Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Staż na siłowni: 4 rok Ilość spożywanego białka: 2,3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 3,5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0,8g/kg Opis [...]

Oto mój trening: Pon: Klata -wyciskanie sztangi 4x15 -wyciskanie hantli 3x10 -przenoszenie sztangi zza głowe 3x10 -uginanie ramion na bok 3x10 Biceps -uginanie ramion ze sztangą 4x15 -uginanie ramion z hantlami (na zmiane) 3x10 -uginanie ramion w chwycie młotkowym 3x10 -uginanie sztangi na kolanach 3x10 Triceps -wyciskanie francuskie 4x10 [...]

[...] Waga : 60 Wzrost : 176 Staż treningowy: kilka treningow na silowni (klata,barki,plecy,triceps, biceps) Obwód pasa (dodam pozniej szuka miarki :)) Obwód klaty: j/w Obwód uda: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ------ Stan zdrowia: Poprawny [...]

[...] mnie bardzo ważne nie moge już z tym dlużej żyć! Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 170.5cm Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 118 Obwód uda: 71 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 34.4 BMI? Aktywność w ciągu dnia: Od8do15szkoła,spacery z psem.Troche ćwiczeń. Uprawiany sport lub inne [...]

[...] z góry dzięki pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 55 Waga: 105 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem ale dużo Obwód ramienia: dużo Obwód talii: bardzo dużo Obwód uda: dużo Obwód łydki: dużo Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 65 Aktywność w ciągu dnia: praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak [...]

[...] jak kiedys? i w jakich ilosciach brac tego m drola? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2gr+ Ilość spożywanych węglowodanów: 4+ Ilość spożywanych tłuszczów: 0,5 Opis przebytych [...]

[...] Może tytułem wstępu: moim celem jest zwiększenie masy ciała, z 52-53 kg do +/- 65 (przy 172 cm).Chciałabym zbudować sylwetkę kobiecej klepsydry, choć nie wiem, czy to mi sie uda. Staż treningowy 3 miesiące, treningi 4x w tyg. Nogi staram sie trenować 2x/tyg., reszta to treningi góry w układach: plecy+klatka+brzuch i biceps+triceps+barki. [...]