[...] 8*25kg/8*25/8*25kg/5*25kg 8*20kg/8*25/8*25kg/5*25kg 8*20kg/8*22,5kg/6*25kg/6*25kg Tutaj po pierwszej serii dość długa przerwa (bo robiłam herbatę Mężowi ;-) Ciekawe czy uda mi się następnym razem dojść do 4*8*25kg. Zastanawiam się też jakie maksymalne obciążenie może wytrzymać moja piłka. Wiosło hantelka 10*10kg/10*10kg/10*10kg/10*10kg [...]
[...] W końcu poczułam :-D Uginanie ramion z hantla 10*2,5kg/10*2,5kg/8*5kg 10*2,5kg/10*2,5kg/13*2,5kg 10*2,5kg/10*2,5kg/10*2,5kg Brzuch: jak zwykle jutro. Mam nadzieję, że uda się zrobić trochę mobilizacji i rollowania. Maluch jest dla mnie dziś dość łaskawy, bo zwykle o tej porze kończę trening, a dziś już po kolacji :-) Miska wg założeń;-D
[...] 10*7,5kg/10*7,5kg/13*7,5kg Spacer z gumą (niebieską) 20/20/15 3*15 na stronę 3*15 na stronę ok Wznosy sztangielek stojąc 3*12*2,5kg 3*12*2,5kg 3*12*2,5kg Może uda mi się dodać powtórzenia w ostatniej serii. Uginanie młotkowe na biceps 10*5kg/8*5kg/6*5kg 12*2,5kg/8*5kg/7*5kg 3*10*2,5kg Dziś Mąż stwierdził przy śniadaniu, że [...]
[...] Za to od wczoraj jestem szczesliwa posiadaczka trxa z lidla. Nie obylo sie bez komplikacji (musialam jechac dwa razy, bo za pierwszym razem bylam tak podekscytowana, ze udalo mi sie go zdobyc, ze zablokowalam sobie karte), ale sie udalo ;-) Bede testowac w tym tygodniu. 5 lutego niedziela DT Glute bridge 4*16*50kg+guma 4*16*45kg+guma [...]
13 lutego DT Trening Glute bridge 4*16*55kg+guma 4*16*50kg+guma 4*16*45kg+guma 16x40kg//3*16*guma*40kg 16xguma/16xguma+gryf/3*16*guma*30kg Pozytywne jest to, że udaje mi się cały czas progresować, choć tyłek już nieźle pali. Negatywny jest za to fakt, że zostało mi jeszcze tylko 10 kg obciążeń :-( Opuszczanie na drążku 9 9 8 Uginanie nog z [...]
[...] a on z natury jest raczej pesymistą, więc jak już coś dostrzegł, to musi to być prawda :-D Fajnie mi się ćwiczy i sprawia mi to ogromną radość, a na prawdziwą redukcję przyjdzie jeszcze czas. Ale to najwcześniej w okolicy wakacji, jak mi się uda trochę usamodzielnić jedzeniowo Malucha. Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-02-15 11:10:54
[...] stojąc 10*15kg/10*15kg/6*20kg 10*15kg/10*15kg/6*20kg 10*15kg/10*15kg/6*20kg 10*15kg/10*15kg/5*20kg 10*15kg/10*15kg/5*20kg 10*15kg/10*15kg/4*20kg Juz myslalam, ze uda mi sie pokonac to 6*20kg, ale niestety sie mylilam ;-) Wyciskanie sztangi wąsko na piłce 10*25kg/7*25kg/5*25kg 10*25kg/7*25kg/5*25kg 10*20kg/10*25kg/5*25kg [...]
[...] 20 poszlam spac. Nie chce sie za bardzo zylowac, bo musze miec sile i energie do opieki nad nim w ciagu dnia, szczegolnie, ze nie mam za bardzo pomocy z zewnatrz. Trening udalo mi sie zrobic dopiero wczoraj. Noc nadal byla bardzo ciezko, dlatego nie zwiekszylam ciezarow tylko zrobilam z takim obciazeniem jak ostatnio. 5 marca niedziela DT [...]
Glodzilla cycek dobry na wszystko :-) Trening faktycznie długawy, uda Ci się go wykonać?? Może powinnaś go jeszcze zmodyfikować, może faktycznie Night podpowie, bo przy maluszku mogą być niezaplanowane przerwy. Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-07 08:20:29
[...] próba. Jeśli zauwaze jakieś problemy z pokarmem to oczywiście zakończę ten eksperyment - Maluszek jest najwazniejszy, moje kilogramy mogą poczekać. Postaram się również pomierzyc żeby był jakiś punkt odniesienia. Mam nadzieję, że uda się w najbliższych dniach. Ale się rozpisalam :-) Zmieniony przez - glodzilla w dniu 2017-04-19 21:19:23
[...] razowy i tatar dojedzone waflami ryżowymi z sosami zero. https://images90.fotosik.pl/60/b1a3ed7531db7ec2med.jpg To był ostatni trening pleców w szopie %-) Moge tu robic uda, ręce ale grzbietu to tu nie zbuduje. Nastepny trening juz na profesjonalnej siłowni. Potem male konsultacje i bedziemy decydowac co dalej. Czy idziemy w długie redu, [...]
[...] Jako totalny amator mogę sobie na eksperyment pozwolić bo i tak raczej nigdy nigdzie nie wyjdę. Powiem tylko że na redukcji miałem zwierzęcych poniżej 100 zjechałem 18 kg w łapie 44_45 w miejscu w udzie 69-70 w miejscu a w pasie spadło 30 cm prawie. Teraz zobaczę czy uda mi się coś zbudować. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2018-11-02 16:47:35
[...] z ciezarami tylko sie naklada krązki na maszyne %-) Żałuje że zdjęc nie zrobilem ale tak wielkich rozmiarowo ud jeszcze nie miałem.Chyba typowa pompka lepiej mi wychodzi i uda lepiej sie rozwijają. Po treningu roziciaganie ud i brzuch: 1. Unoszenie nóg w zwisie na drązku: 3x max 2. Spięcia tułowia lezac na ławce: 3x max 08.11.2018r. OFF i [...]
[...] od dna. Kilkudniowo nieobecność na forum po prostu sprawiła że czarne myśli przewinęły mi się przez głowę i znowu kupe pracy zmarnujesz przez tzw skoknw bok;-) Myślę, że z tej walki też wyjdziesz na tarczy i uda Ci się wszystko poskładać do kupy. W takich sytuacjach cała reszta się nie liczy i trzeba walczyć o rodzinę do konca póki jest szansa!
nie ciekiawe, ale mysle ze jest jakas przyczyna i licze na to ze uda sie problem roziwązac ;-) bo osttanio jeszcze chyba z synem byl gdzies wspolny wypad itp Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-11-21 17:49:45
[...] 1x max 2. Unoszenie nóg na ławce siedząc: 1x max Trening bardzo oszczędny. Nie chce sie ponadrywać za szybko. Po treningu długie rozciąganie i dzis czuje bardzo obolałe uda. Po 30 minut cardio na steperze. Wiadomo ze na ta chwile treningi krótkie i nudne bo ani ciezarów duzych wiec filmy bez sensu nagrywać. Pokazywac tez nie ma co wiec [...]
Żeby tak zawsze było i sie chcialo... Dzis mam lenia. Ledwo zakupy zrobiłem. Troszke plan zmieniłem i mialem zrobic dzis rece, a jutro uda ale odpuściłem bo by wyszło ze 6x pod rzad na siłce byłem :-) Jutro sie skupie na maxa na udach. Siadac ciezko by chyba czas zacząc. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-19 20:44:06
[...] Aha co wygladu ud i wymiaru łydek to bierzcie poprawke bo przecież miesiac nie moglem noga niemal ruszac przez ta chorobe wiec wizualnie wymiar ucierpał i smukłe uda sie zrobiły ale wszystko na dobrej drodze do powrotu :-) Potem opisze wczorajszy trening bo dzis szalony dzien i od rana tylko jezdze raz tu raz tam.
Pociążowe zmagANIA
