uda

Taka motywacja gruby jest najlepsza. Jak ja ciskałem rekord to wszyscy z siłki powtarzali że mi się nie uda i z motyką na słońce się porywam, pokazałem im że się mylili, a teraz Ty pokaż że zapasu masz jeszcze tone :)

1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) - cw.pom.na uda (wyciskanie nogami na suwnicu;wykroki;wchodzenie na stopien;bulgarian split squat) - cw. z grupy "posterior chain" ("zuraw";unoszenie tulowia z opadu;"dzien dobry";pull-throughs) - cos na lydki 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu [...]

[...] Wiosłowanie 5x5 Pompki tyłem( chyba tak to się nazywa) 3 x max – jak zmontuje poręcze to później będą pompki na poręczach Trening ogólnie spoko, mały problem z zakwasami na udach Mam problem z wstawieniem zrzutu posiłków z dziennika. Wyskakuje mi nieprawidłowy format pliku ale powalczę z tym w pracy i jak się uda to wstawie żarcie z wczoraj i [...]

ok od teraz będę podawał więcej szczegółów i może jak mi się uda to nagram filmiki%-) Zmieniony przez - fayah w dniu 2012-11-09 10:40:57

[...] czy policji. Nie wykluczone ze będę startował do służb mundurowych wiec chciałem dodawać do obwodów ćwiczenia występujące na testach. To na tyle ogólnie jestem zadowolony z treningu ale następnym razem nagram high pull do oceny bo coś mi się wydaje że idealnie nie było. Niestety zrzutu dzielnika dalej nie mogę dodać, może kiedyś sie uda...}:-(

Czas 13:27 Najgorzej było ze skrzynią ( w ostatnim obwodzie tempo jak u żółwia, uda piekły, musiałem zrobić małą przerwę 5-10s) i Jumping pull ups (tu już musiałem zrobić 10s przerwy w trzecim obwodzie, a w czwartym co dziesięć powtórzeń 5-10s przerwy). Pompki robione tak że opuszczałem się do końca dosłownie kładąc się chwile na ziemi i odrywając [...]

[...] cały czas aktualne, czy lecieć FBW rozpisanym przez Huberta dla bugiego, czy może być push&pull. Jeśli może to czy takie jak napisałem czy jakoś inaczej. Dzisiaj DNT, może uda mi się na godzinke na saune wyskoczyć po pracy dla małego relaksu 8-) Dobra to lecimy }:-( 1. Przysiad - jeżeli chodzi o szerszy rozstaw nóg to ze względu na moje stawy [...]

Dzisiaj DNT, mało snu 6h ze względu na dodatkowe zajęcia i naukę. Może uda się na saunę wskoczyć zaraz po robocie. Dzisiaj raczej też perspektywy na wyspanie nie ma ze względu na piątkowego kolosa z anatomi masażu... Wczoraj trening - 12.03.2013 Push 1.Przysiad 5 x 8 40/55/70/85/95(tu tylko 5 pow.) 2. Wykroki chodzone z hantelkami 4 x 10-12 [...]

good_year dokałdanie - cała lewa strona jest lepsza - błędy z młodości teraz wychodzą pewnie (lapy ,barki i klata jest inna po lewej i prawej stronie - z reszta uda tez sie róznia z deka) - albo taka genetyka juz..... A co do żył to jest odrwrotnie - po prawej stronie mam pełno - na łapie i na barach - a lewej jest jeden rodzynek OwnaGe,Sooker2 - [...]

kosmicznie nabite ma uda

W zeszłym roku na Tampie był 7. Ciekawe jak mu w tym roku się uda. Liczę, że zdobędzie 1 miejsce i wywalczy awans na mr. O. Chciałbym zobaczyć go na najważniejszych zawodach w roku.

mam wrazenie ze paru z Was nie potrzebuje odbloku bo i tak nie ma jaj,albo moze zacznijcie chodzic na silownie to uda sie cos zalatwic.. BTW Greg ze za******lasz na paralotni to nie wiedzialem

[...] poszukac penych zrodel bo po to sa fora internetowe i wiadomosci PV itp a nie od pierwszego lepszego kupowac i sie ludzic a koles zarejestrowany od 3 czy 4 tyg np. Wine mozna miec tylko do siebie uda sie to ok a jak nie to trzeba zeby zacisnac i tyle. Mozna napisac ten i ten to***** bo mnie wyruchal ale na policje??? Po co? Co oni pomoga?

tak? dziwne, jakos kiedys starałem się być modem i odesłano mnie z kwitkiem ( w sumie to sam sie odesłałem), jak zobaczyłem wymagane kwalifikacje: miniumum 300 na przysiad, podobnie w martwym pozatym obwód uda, nei mniejszy niz 80 cm a do tego 3 dan w Karate...

Jego sprawa. Ja zgłoszę sprwę na policje. Poczytałem trochę i posiadanie i branie sterydów (jakby nie patrzył leków) nie jest karalne więc może uda się frajera złapać (chciaż wątpię). Znająć naszą "kochaną i pracowitą" policję za miesiąć otrzymam powiadomienie, że postępowanie zostało umożone.

Zmiany które zaczne od pon: TRENING 4x week (z powodu pracy ciezko mi sie wyrabić zeby robić każdą partie osobno) PON: Klatka 16seri Biceps 9seri Przód uda 12seri Środa: Plecy 22serie Tył ud 6/8seri Czwartek Barki 16seri Triceps 9seri Sobota Powtórka z pon Po kazdym treningu bede starał się krecić 30min cardio DIETA: DT: 350g ryzu + 3wafle + [...]

Juz szama wygada lepiej. A jutro nic nie licxze i wp*****lam ile się da :-D Ide na mega dużego burgera po siłowni jak się uda to strzele fotke %-)

A ja mam gleboko w d***e co teksty lasek typu: "To brzydko wygląda" , "Fuj co za żyły". Mam to gdzieś że panienkom się nie podobają duzi faceci. Ja nie ukrywam że chce zostać mistrzem (może mi się uda) i wolę być samtony ale spelniać swoje marzenia.

Kurna liczyłem cicho, że Hendricksowi uda się zneutralizować te lay und pray, ale takie coś to baja po prostu %-)

[...] swoją drogą mam nadzieję że wnioski na przyszłość wyciągnąłeś. Wiem że w tej chwili to mało pocieszające, ale mimo wszystko lepiej teraz się przejechać na 300 (zreszta, moze uda Ci się je odzyskać) niż kiedys np. na firmę, mieszkanie, itp. (bo i o takich rzeczach słyszałem). Ja też chodziłem do piaskownicy z różnymi ludźmi, no i właśnie dlatego [...]