uda

Nogi ma takie a nie inne - taka genetyka. Głównie łydy tragedia, bo uda ujdą w tłumie

[...] Ciężko było mi się dziś rano zebrać na ten trening... ale przez to ,że wczoraj był off to mi pomogło trafić na salę treningową o 6.00 :-) trening jak zwykle z lękiem czy uda się utrzymać/dołożyć ciężaru ... udało się tym razem praktycznie wszędzie dołożyć :-D dziś praca i jak to w poniedziałki bywało ciężko ,ale dałem radę :-) jutro też [...]

[...] treningu, wcześniej niestety głody ciężaru rzucałem się na ciężary i efektem tego było to za po 4-5 tygodniach nie byłem w stanie już dokładać. Mam nadzieję, że wszystko się uda naprawić i za te 9-10dni będę mógł kontynuować masę tak długo aż będę zadowolony, planów startowych brak, mam jeszcze bardzo dużo kg do zbudowania aby wbić się w limit [...]

[...] to jakiś kosmos po 19-20h dziennie na nogach. Po takim 3 miesięcznym maratonie potrzebowałem 2 tygodnie resetu. Oby przyszły rok był lżejszy :-) Dokładnie dlatego do połowy stycznia biorę urlop i nadrabiam stracony czas z rodziną. Przyszły rok będzie lżejszy i w pewnym sensie dla mnie przełomowy. Mam nadzieję, że uda mi się to zrealizować.

[...] :-) Dokładnie dlatego do połowy stycznia biorę urlop i nadrabiam stracony czas z rodziną. Przyszły rok będzie lżejszy i w pewnym sensie dla mnie przełomowy. Mam nadzieję, że uda mi się to zrealizować. Czasem sytuacja taka, że zdarzy się taki zapierdziel ale na dłuższe metę tak się nie da. Nic za cenę czasu z Rodziną także odpoczywaj i do przodu [...]

[...] :-) Dokładnie dlatego do połowy stycznia biorę urlop i nadrabiam stracony czas z rodziną. Przyszły rok będzie lżejszy i w pewnym sensie dla mnie przełomowy. Mam nadzieję, że uda mi się to zrealizować. Czasem sytuacja taka, że zdarzy się taki zapierdziel ale na dłuższe metę tak się nie da. Nic za cenę czasu z Rodziną także odpoczywaj i do przodu [...]

No uda i ręce przy takim wzroście żeby były optycznie duże to musi być naprawdę dużo w obwodzie. Ale za to często obręcz barkowa jest bardzo szeroka w nagrodę

Podsumowanie po dwóch tygodniach Waga: 86 - 83 (3kg) Obwód klaty: 113 - 110 (3cm) Obwód pasa: 89 - 85 (4cm) Obwód uda: 67 - 65 (2cm) Biceps: 41 - 40 (1cm) Łydka: 44 - 44 (0cm) http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/plecy_zps5d2ab85f.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/CAM02498_zpsdced6327.jpg [...]

[...] być basen ale nie poszedłem do szkoły także basenu też nie miałem {{:-( W przyszłym tygodniu będzie mała zmiana w planie, mianowicie przysiad i wiosłowanie będzie w piątek ponieważ po ciężkich przysiadach w środę, mam basen w czwartek, gdzie pływamy na oceny praktycznie non stop }:-( a uda są wyczerpane co odbija się na efektywności pływania.

[...] (jakoś tak) wyraził tam swoje zdanie odnośnie dziennika i wklejania dodatkowych rzeczy i dopiero oceniaj. Cieszę się, że prowadzi dziennik i mogę mu pomóc - jeśli się tylko uda to urozmaicimy ten dziennik, obiecuje Ci. To, że trafiłeś dobrze nie znaczy, że masz swojego podopiecznego bronić. Ta minka przy takim sformułowaniu wskazywała na "lekką" [...]

Z tego co widzę to on właśnie trzyma łokieć na udzie, a nie opiera o wewnętrzną część uda ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-17 21:49:07

PODSUMOWANIE Waga: 86 - 81 (5kg) Obwód klaty: 113 - 109 (4cm) Obwód pasa: 89 - 83 (6cm) Obwód uda: 67 - 64 (3cm) Biceps: 41 - 39.5 (1.5cm) Łydka: 44 - 44 (0cm) http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/przod3_zps0d89131d.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/plecy23_zpsb69c4182.jpg [...]

[...] 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym 12x 14kg / 10x 24kg / 8x 24kg 7. przedramie 12/10/8x 15kg 8. brzuch ABS II --------------------------------------------------------------------------------------------- Trzymajcie jutro za mnie kciuki bo mam w szkole zawody w LA %-) Startuję na 100m. Jak się uda to wrzucę jakieś foto :-)

Co jak się uda?! Nawet jak ostatnie to i tak wrzuć %-) Trzymamy kciuki, będzie dobrze ;-) PS I wrzuć serio foty, dużo fot ;-) Dietka ładnie, martwy mnie tylko zastanawia... nie mógłbyś dowalić wiecej ciężaru? ;-)

PODSUMOWANIE DANE Obwód klaty: 113 - 106 Obwód pasa: 89 - 81 Obwód uda: 67 - 64 Biceps: 41 - 39 Łydka: 44 - 43 http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/przod3_zps86f7b7bc.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/Zdj1190cie-0019a_zpsbb070499.jpg http://i1359.photobucket.com/albums/q800/pker1989/plecy2_zps8900fc37.jpg [...]

Cześć :-) poczytałam Twój temacik i będę zaglądać, bo widzę że jesteśmy w tym samym wieku, podobnym wzroście i wadze (różnimy się typami sylwetek- ja jestem Gruszką) no i... tak, tak- miłosć do piwa :-) Ja z nią skończyłam głównie dzięki temu, że we Francji nie ma dobrego piwa, Tobie tez się to uda! Trzymam kciuki!!!

[...] Na szczęście zrobiłem to wcześniej Proponuję sprawdzić ustawienia przeglądarki. A na nastepny raz napisz co masz, to nie będziemy dublowali się w robocie. Mam nadzieję, że uda Ci się w końcu doprowadzić ten spis do końca, a ja w międzyczasie wezmę się za jakieś tłumaczenia. Owocnej pracy! Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2008-09-17 23:08:28

[...] jednorącz siłowo ale coś mi tutaj nie pasuje, tzn. w topowej serii robię płytkie ruchy (nie pracuje w pełnym zakresie) więc za tydzień postaram się to poprawić a jak się nie uda to mam jeszcze jeden pomysł ale narazie zostawię go dla siebie. Reszta treningu kulturystyczna, z mocnym dopinaniem i pracą łopatkami. Ostatnio trochę kuleje sen - mam [...]

[...] płyn do ampułki z proszkiem, ten się natychmiast rozpuścił, nabrałem do strzykawki (insulinówka) całość, wbiłem połowę w brzuch a drugą połowę trzymam w lodówce i pójdzie za trzy dni. Mam nadzieję że uda się wbić drugi raz tą samą strzykawką ale jeśli nie to mam drugą igłę w razie czego. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2018-07-02 19:59:31

[...] tygodni masy i później ~10 tygodni redukcji. Potem odblok i przejście na czystą masę, tak żeby utrzymać jak najwięcej formy zrobionej na saa. Nie ukrywam że mam nadzieję że uda się porządnie dociąć co będzie też (oprócz estetycznej sylwetki) dobrym punktem wyjścia do kolejnego cyklu za kilka miesięcy. Nie obyło się bez niespodzianki, otóż na [...]