uda

[...] ja robię klate we wtorek i ławki mam do wyboru /-)_ W sobotę zrobiłem plecy ,plan troszkę dzienny pomieszałem ze względu na sobotnią ustawkę w Poznaniu ( PLECY) a jak się uda to i w niedzielę Przyrzecze wpadnie i tylko dlatego dzisiaj klatka aby wkomponować się w zamiary |-) sobota miała być WROCEK poniedziałek plecy ,a jutro barki ,nie [...]

wtorek - Mam wiadomość od Fana--przykra sprawa córeczka jego zachorowała i biega po lekarzach ,wiadomo dziecko ważniejsze od najlepszego treningu ,może po Świętach się uda

[...] lata temu tak byle jak wyciskałem 160 ,po zerwanym bicku ciężar poszedł ostro w dół a i ja nie szukałem mocy ,teraz jakoś zachciało mi się zmian i szukam swojej drogi ,jak uda mi się dojść do 150 kg z komendami ,mocnym zatrzymaniem na dole to będę b.zadowolony ,sądzę że stać mnie na to aby tylko łokcie pozwoliły ,przed Świętami zrobiłem 130kg i [...]

[...] w sobotę 52km ,podzielone na 2 raty :) do Bolkowa przerwa 3-y godzinna i powrót ,pogoda dopisuje to i jazda przyjemna . Do startu pozostało 4-ry tygodnie nie wiem czy uda mi się osiągnąć 140kg ---LICZĘ NA TO ŻE TAK :)i ta przerwa mi tak bardzo nie zaszkodzi ---od poniedziałku trening na siłę , 1 trening będzie troszkę przedłużony ze [...]

wtorek -w dalszym ciągu treningi ogólne powinienem już zacząć wysokoobjętościowe do WL lecz koliduje mi wyjazd z żoną podczas którego nie wiem czy uda mi się poćwiczyć :( ,lecz czego to się nie robi dla żony :) dzisiaj rozgrzewka ogólna + 2 x 20 pompki WL --Chwyt neutralny --2 x 20 x 20 ,12 x 40 ,12 x 60 ,10 x 80 ,90 ,90 podciąganie uchwyt [...]

[...] gumy a w piątek lekka ''gilotyna'' --myślę że i tu ciężary będą wyższe Na koniec roku na treningu chciałbym osiągnąć 150kg a w zawodach około 145kg ,zobaczymy czy mi się uda Nie chcę zawracać głowy moją osobą Mariuszowi i tak ma dużo pracy ,postaram się sam rozpisać trening ,będzie to ten sam który robiłem luty marzec kwiecień ,ze zmianami [...]

[...] sztangi --barki lekki skos ---10 x 40 ,50 ,8 x 55 ,60 ,65 3.Unoszenie na bok jednorącz w staniu ---4 x 10 x 15 4.Maszyna triceps + uginanie ramion sztanga -- 4 x 12 x 80 + 4 x 12 x 35 Unoszenie na bok ,dzisiaj z 15kg na następnym treningu zwiększę ciężar :-)) --jednorącz trochę technicznie inaczej zobaczymy ile uda mi się dołożyć |-)

[...] zaczynam nowy cykl treningowy --PRZYGOTOWANIE SPECJALNIE --ETAP ROZWIJAJĄCY Znając siebie to chyba znowu za i za ciężko dołożę ćwiczeń towarzyszących SERIOM DOCELOWYM ---WL Po 10-tkach dzisiaj 5-tki ,sam jestem ciekaw jak to u mmie bedzie wyglądało w stosunku do lutego --chciałbym zacząć z wyższych ciezarów o 7kg czy to się uda ?????////:)

Marsz w deszczu nie jest tak straszny jak jazda na rowerze gdy leje :-) Podziwiam Twoją jazdę na rowerze! Musisz mieć niesamowicie silne i wytrzymałe uda! Myślę, że dałbyś radę zrobić te 100 przysiadów z 20kg w czasie 200 sekund! Czekam na Twoją próbę.(sfilmowaną).

Podziwiam Twoją jazdę na rowerze! Musisz mieć niesamowicie silne i wytrzymałe uda! Myślę, że dałbyś radę zrobić te 100 przysiadów z 20kg w czasie 200 sekund! Czekam na Twoją próbę.(sfilmowaną). |-)..|-)..}:-( ,to mnie pan ubawił z tymi silnymi udami |-) ,zmiana roweru trekingowego na kolarzówkę sprawiła że jeżdzi się szybciej i przyjemniej a co [...]

[...] };-) Cieszę się że kontuzję zaleczyłeś ,może pozwoli na łądne dzwiganie czego zyczę :-)) Mój cel w startach to "SREBRNA SZTANGA" -WROCŁAW,Drużynowe MP --WISŁA 2017 w LISTOPADZIE ,jak się uda a bardziej to zależy od wyniku jaki zrobię po obozie to MP w WYCISKANIU LEŻĄC CHORZÓW 2017 28--PAŻDZIERNIK oraz kilka pomniejszych to na tą jesień :-))

czwartek --już po treningu i całkiem odmienny niż dotychczas.Psychicznie przygotowałem się że trening będzie inny i już nie miałem parcia na sprawdzenie czy się uda czy nie czy zaboli czy nie czy zablokuje czy nie :) Ambicje schowałem do kieszeni :) ,dzięki rozmowie tel z Wycwiel i Tti ,nie mogę teraz ćwiczyć WL i startować trudno pod WW też nie [...]

[...] grudnia z barkiem coraz lepiej bark pozwala już bez bólu wyciskać około 120kg ale jest taki jakiś usztywniony ,drewniany.Z uzyskanych wyników nie jestem zadowolony ,czy uda mi się wejść na obroty takie jakie miałem w 1-wszym półroczu nie wiem jakoś mam wątpliwości co do swoich możliwości Zadowolony jestem za to z tego że dano i możliwość [...]

[...] możliwości w WL rok temu wydawało mi się że to lepiej będzie wyglądać ,ale nic to idziemy dalej z tematem do przodu :-)) W Kwietniu odbędą się MPN-- ZIELONA GÓRA 2018 Może uda zaliczyć się jakieś przetarcie w marcu np w ŻYWCU --w tamtym roku tam startowałem :-) a co do objętości treningu--za pomniałem o jeszcze 1-nym ćwiczeniu wyciskanie [...]

[...] się nie wywyższa wszyscy dla wszystkich mają czas oraz miłe słowo . Miło było poznać osobiście sponsora naszego działu--z IRON HORSE który zawitał razem z MISTRZAMI Może uda się pojechać na następną Ustawkę ,--tak czuje się nakręcony po tej a i nawet umówiłem się z Czechami na trening na ich terenie i w przeciągu 2-uch tygodni pojadę na [...]

Dzięki -zadanie trudne --pomieszczenie próbuję znależć sam ,a póżniej myślę że uda mi się namówić do współpracy rodziców niepełnosprawnych:-):-))

[...] już załatwiam ławę szeroką i trochę klamotów w START Wrocław ,--obciążenie i nie za duże hantle --w siłowni miejskiej przekonuję prezesa że ma jedną bieżnię i rower za dużo }:-( ,będzie dobrze ,bądzmy ludżmi duzej wiary że to co zamierzamy zrobić uda się na pewno :-) Wiem że będzie ciężko i kłody po drodze lecz nikt nie mówił że będzie lekko ;-)

Górki w Twojej okolicy to kojarzę z corocznych wypadów właśnie do Bolkowa na festiwal. Okolica naprawdę fajna do rowerowania. i w tym tygodniu na Bolkowskim zamku kilkudniowa impreza :-)) Będę tam. :-) Może uda się jakoś spotkać?

[...] z corocznych wypadów właśnie do Bolkowa na festiwal. Okolica naprawdę fajna do rowerowania. i w tym tygodniu na Bolkowskim zamku kilkudniowa impreza :-)) Będę tam. :-) Może uda się jakoś spotkać? Ghorta --kurcze miło by było :-)) ,jest tylko jeden problem jestem ponad 400km od Jawora ,kilka dni w Dziwnowie i kilka dni u rodziny koło Wałcza i w [...]

Szkoda, że Cię nie ma na miejscu. Ale za rok też tam pewnie będę, więc może wtedy się uda. :-)