uda

Ja miałam takiej wielkości tylko bardziej siny i po wewnętrznej stronie uda po sparingu z moim byłym naszczęście już trenerze kicka. Koleś był psycholem

[...] no ale cóż fizjologii nie oszukasz Daniellew powiem tak: Guzik mnie ochodzi czy kolesia kręci sparing z ze mną dopóki nie latają mu łapki tam gdzie nie trzebaA uwierz mi czuje się różnice pomiędzy przypadkowym zmacaniem a zamierzonym. A jak łapki latają to zawsze można duszenie przeciągnąc a jak się nie uda to na boksie sobie zawsze odbije

Dalsza część treningu: CZWARTEK-PRZERWA PIĄTEK-Nogi *Uda -Przysiady z hantlami 4x 10-12 -Przysiady wykroczne 3x 10-12 -Wysoki step z hantlami 3x 10-12 -Martwy ciąg??(czy lepiej z plecami go robić?I jeśli tak to który rumuński sumo czy na prostych nogach?) *Łydki -Wspięcia na palce w staniu 4x MAX -Wspięcia na palce w siadze 4x MAX Co o tym [...]

To podsumowując, cały plan na tydzień: *Poniedziałek - KLATA+BICEPS 1.Klata -Wyciskanie hantli płasko 4x 10-12 -Wyciskanie hantli w skosie 3x 10-12 -Rozpiętki 3x 10-12 -Pompki 3x MAX 2.Biceps -Podciąganie podchwytem 3x MAX -Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x 10-12 -Uginanie ramion "uchwyt młotkowy" 3x 10-12 *Wtorek - PRZERWA *Środa - [...]

*Poniedziałek - KLATA+BICEPS 1.Klata -Wyciskanie hantli płasko 4x 10-12 -Wyciskanie hantli w skosie 3x 10-12 -Rozpiętki 3x 10-12 -Pompki 3x MAX 2.Biceps -Podciąganie podchwytem 3x MAX -Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x 10-12 -Uginanie ramion "uchwyt młotkowy" 3x 10-12 + brzuch *Wtorek - HIIT *Środa - PLECY+TRICEPS 1.Plecy -Martwy ciąg na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Diego1906 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84Kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 cm OBWÓD BICEPSU: 39Cm OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 57 cm OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 88cm OBWÓD [...]

[...] pomiędzy nogami(no tak jakby, mam ją między nogami i biorę sztangę dwoma rękami) Ćwiczenie czwarte Wyciąg siedząc, dociąganie uchwytem wąskim do brzucha siedząc tak, że moje uda i brzuch dają kąt prosty 90*. Triceps Triceps rozgrzewam na wyciągu Pierwsze ćwiczenie Robię triceps stojąc, sztangą łamaną nad głową i uginam aby był kąt prosty 90* i [...]

[...] samochodów kibic, o którym pisaliśmy wyżej został zatrzymany i wyciągnięty po za kordon policji. Zatrzymany informował policjantów, aby go nie szarpać, bowiem sam spokojnie uda się w wyznaczone miejsce. Kordon zacieśnił szeregi, by zasłonić nam widok zatrzymanego kolegi. Widać było jednak, iż jest kopany, opluwany i otrzymał porcję gazu [...]

cos tam niby mozna, zawsze to pare groszy wiecej moze sie uda wkrecic, byloby ok

Po pracy poczułem sie troche lepie, pomyślałem ide z psem zrobić cardio, jak dam rade 40min to ide na siłownie. i sie udało;-) Barki mocno,klatka lekko, tricepsy mocno 1.Wycisk hantli siedząc - 4x8 + 2regresy 2.Przyciąganie sztangi do klatki - 4x10-8 + 2regresy 3.Wycisk na maszynie typu hammer - 4x8 + 2 regresy 4.Wycisk francuski sztangą prostą [...]

[...] pewnie razem jakieś 1000kcal. póki co mają rację waga skoczyła w górę o 0,5kg. ale nie zrażam się tym bardzo. bede się martwił jeżeli w po miesiącu dalej będzie stała w miejscu. A znajomi nic nie wiedzą i nie chce żeby wiedzieli, jak się uda to sami zaczną podejrzewać że coś się ze mną dzieje. Nie wiem czy spadek masy, przekłada się na wymiary?

[...] cele systematycznie spełniałem, postanowiłem sobie postawić kolejne cele- tym razem znacznie cięższe do spełnienia. mam nadzieje że przed obiecanymi sobie 100dni uda się je spełnić. Pozostało około 60 dni. Cele: -wziąć na klatkę 100kg x10 powtórzeń -choć raz się podciągnąć na drążku -zrobić 10 prawdziwych męskich pompek. W 60 dni jest [...]

[...] że robię: 15 powtórzeń ciężarem x, potem walę 10 powtórzeń x+10kg, 10 powt. ciężarem x+20kg, a na koniec dopiero wrzucam x+30kg x 5 razy, i na koniec x+40kg tyle ile się uda. EDIT: troszkę widać że się podjarałem rosnącą siłą, ale masz rację Xeor nie mogę zapominać oczywiście co jest moim celem numer 1. Więcej najpierw serie na wytrzymałość a [...]

Wszystko zależy od przyprawy bubel, musisz potestować, najlepiej włożyć do kaftaniku kurczaka razem z pokrojonymi: marchwią oraz selerem i włączyć piekarnik niech się dusi Ja od tygodnia zjadam mięsko z uda kurczaka bo tanio wychodzi, 7zł za kg ;P

a to już nie dużo zostało do 110kg może się uda do zakładanych 100 dni, a w zasadzie teraz przedłużyłem ten okres do 112 dni.

[...] jakoś laserowo usunąć cyca. Teoretycznie miałem to w planach jak zaczynałem, ale dieta i to wszystko kosztuje mnie i tak sporo siana więc nie mam już kasy na laser, ale może uda się dorobić trochę. Na pewno z tej opcji skorzystam jak najpóźniej żeby najpierw w naturalny sposób zrzucić jak najwięcej cyca, a dopiero resztę potem za pomocą lasera. [...]

[...] rowerek stacjonarny w domu, postaram się chociaż na chwilę na niego wskoczyć i zrobić parę kilometrów żeby całkiem nie stracić formy. Ciężko mi w tym momencie określić czy uda mi się wrócić do redukcji którą zacząłem prowadzić, nic na obecną chwilę nie wiem. Może przerwać potrwać kilka tygodni, może kilka miesięcy. Jak tylko będę mógł będę się [...]

3x55kg na gryfie, a mój max to 5x60kg słabiutko. Ale dopiero kończę 2 tydzień 15-10-5 więc mam nadzieję że pójdzie trochę w górę. No i mam nadzieję że do końca miesiąca uda mi się zrobić na uginanie ramion ze sztangietkami stojąc 20kg x5. Poza tym do końca wyznaczonego czasu niby zostało 20 dni + to o czym pisałem jakiś czas temu czyli o [...]

[...] czas) dopóki nie zejdziesz z wagą do np. 105-108kg, a wtedy rób negatywy, podciągnięcia z wybicia, zwisy na drążku itp. zobaczysz, że niedługo po rozpoczeciu takich praktyk uda się zrobić pół powtórzenia, czy 3/4 aż w końcu machniesz 1 pełne co jak co, ale na podciąganiu to się akurat nieco znam Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-10 [...]

carbon91, myślę że Tobie nie będzie potrzebny rok czasu żeby mieć formę plażową. Ale fajnie, mielibyśmy podobny cel i nic jak wspólnie dążyć do jego osiągnięcia. Mam nadzieję że się Nam wszystkim uda.