SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda

  • U mnie tak za wszystko oblewają za co mogą. Jest paru w porządku a reszta to takie hieny. Tylko, że nie można się odwołać od ich decyzji bo to taka mafia, że po odwołaniu nie masz szans żeby zdać przez 4-5 następnych egzaminów. Teraz czekam na 3 i może się uda jak dostanę jakiegoś normalnego gościa.

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 9757 Data: 2012-08-30 18:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Od jakichś 2 tyg nie mam żadnego progresu. Ale trenować trzeba dalej, mam nadzieję, że uda mi się przełamać stagnację, dalej armstrongiem będę trenował :)

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 9757 Data: 2012-09-20 16:52:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x8-12 - unoszenie ramion w przód z hantlami 3x8-12 * triceps: - wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 4x8-12 - prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4x8-12 III dzień: * uda: - przysiad ze sztangą na barkach 5x5 (lub 8-12 ale preferuję 5x5) - prostowanie nóg na maszynie (stopy równolegle) 4x8-12 - MC 5x5 (lub 8-12 ale preferuję 5x5) - [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 9757 Data: 2012-11-11 16:22:48 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Czesiek 43 - powrót do korzeni

    Post
    Dzienniki Juniorów

    skórę zdejmujesz z uda ?

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-21 21:14:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] aeroby i/lub interwały na rowerze lub basenie. Co do tej łąkotki - to jestem ciekaw czy lekarz Ci zabronił zupełnie obciążać staw czy sam sobie wkręcasz. Bo znam kilka przypadków że po urazie i wycięciu części łąkotki lekarze wręcz zalecali wzmocnienie mięśni czworogłowych uda - z ukierunkowaniem na obszary mięśnia najbliżej stawu kolanowego.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2013-08-14 23:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Dokładnie. Moim znajomym po takich urazach i podobnych zabiegach lekarz zalecił wzmacnianie mięśni uda. Jedna z tych osób wróciła po wycięciu łąkotki do treningów nóg już po dwóch tygodniach i po około 3 miesiącach nie było śladu po zabiegu. Robi przysiady na takich samych ciężarach jak przed zabiegiem, gra w piłkę itp.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3724 Data: 2013-08-15 19:38:33 Liczba szacunów: 0
  • Dobre Musisz cały czas ćwiczyć rajdy, bo wtedy jak Ci się w piłce nie uda, to chociaż na Dakarze powalczysz

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 7003 Data: 2008-12-10 17:10:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] wiedziałem, że Woch już nie żyje. Masz jakieś informacje co się stało? Kolana i kręgosłup raczej ok, czasami czuję biodra. Zgadzam się z tobą, że największy problem będzie z realizacją planu dotyczącego wyciskania - ale powalczę, zobaczę co uda się zrobić. Z sylwetką kulturystyczną też będzie problem - bo nigdy nie miałem do tego predyspozycji.

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-24 13:33:50 Liczba szacunów: 1
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (w kawie, herbacie). Do oliwy z oliwek nie mogę się jeszcze przekonać, ale muszę bo zaczynam powoli przechodzić na min. ww, a energię uzupełniam tłuszczami. Może uda się zrobić ketozę. Dziś spróbuję ją wymieszać z sokiem pomidorowym. Jak często przygotowujesz posiłki? Raz dziennie, częściej, rzadziej? Marynujesz mięso, czy [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 14:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc 4xmax Wspięcia na palce siedząc 2xmax Brzuch Spięcia na maszynie 4xmax Na nogach niesamowita pompa, niestety nie starczyło sił na wykroki chodzone, ale może jak się uda to zrobię jeszcze jeden trening nóg w sobotę/niedzielę Co do dzisiejszej diety to: 1. Posiłek: 200g piersi z kurczaka 2. Posiłek: 200g piersi z kurczaka, 15ml oleju [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 22:36:16 Liczba szacunów: 0
  • Lemoniadowy Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i masy :) Te 3 miesiące mocno mnie wymęczyły, ale 2 tygodnie jeszcze wytrzymam, niewiele już dam radę zrobić, póki co skupiam się nad detalami takimi jak brzuch, łydki, uda. Już w głowie mam planu na okres masowy, tym razem postaram się oszczędzić w tym temacie, choć wiadomo jak to jest w tym sporcie. [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-05 08:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Mocne FBW na początek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczeń, które wybrałem - o to mi chodziło. No i na koniec krótka sztanga - niestety mogę próbować się dopchać czasami przy wyciskaniu na klatkę płasko - może się uda. Jak nie to danego dnia będzie robił sztangielkami. Do reszty nie da rady normalnej sztangi... Co w takim razie proponujesz przy ćwiczeniach, które wybrałem z krótką [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2012-04-01 13:28:03 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato-według - kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    Uda rzeczywiście mocno wyglądają.

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 15394 Data: 2013-03-18 10:41:35 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato-według - kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] unoszenie kolan w zwisie - 2 serie, niestety piwnicę mam troszkę za niską przez co nie mogę tego ćwiczenia robić na prostych nogach na koniec film z mięśniami brzucha, jak uda mi się zrzucić fat to może tak to będzie wyglądać, sorki za te wystające majty, ale niestety wszystkie gacie są na mnie za duże http://www.youtube.com/watch?v=Y2mIUBpBRUo [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 15394 Data: 2013-04-28 13:12:25 Liczba szacunów: 0
  • Krata na Lato-według - kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    http://www.youtube.com/watch?v=Y2mIUBpBRUo Kuba jak uda Ci się te mięśnie brzucha dobrze pokazać na zdjęciu to na pewno awansujesz w ocenach userów. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-29 11:05:43

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 15394 Data: 2013-04-29 11:05:13 Liczba szacunów: 0
  • teraz chce zlapac nasepny poziom chcial bym do konca lutego na klate dygnac 120 kg moze sie uda dzisiaj moze zrobie sobie fotka bez koszulki..jak wroce z silowni bo wtedy lepiej wygladam...hihi...

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-12 17:18:08 Liczba szacunów: 0
  • hmm spoko teraz to jest luzik na serio ja nie jestem tak zle zbudowany teraz podnosze na klate 110 kg to nie malo.... ja moze w nocy zamieszce swoja fotke.... no wiem ze spieszyc sie to mocno nie mozna powoli i jakos sie uda.... dzieki za zdjecia.... aha ja cwicze 2 rok pierwszy to byla zabawa drugi juz bardziej sie staralem

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-12 19:33:07 Liczba szacunów: 0
  • a ja przez najbliższe 2 miechy czekoladowy matrix, później pewnie wanilia albo ciasteczka z kremem, może uda się wyrwać jakiegoś sampla to łatwiej mi będzie się zdecydować

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-15 16:37:47 Liczba szacunów: 0
  • zenT It's Time For Change

    Post
    Dzienniki Juniorów

    I mogę sobie jeszcze robic na koniec treningu na maszynie jakieś podudzia, uda, triceps na wyciągu i biceps na dobicie ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 2013-07-21 22:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba, plan, ankieta

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do treningu - Zamień miejscami biceps z tricepsem. Ćwiczenia: 12 serii na duże mięśnie (uda, plecy, klatka) i 9 na mniejsze (biceps, łydka itd.) Zakres powtórzeń: 8 - 16. Diety to Ty nie masz, chyba że obiadki u mamusi nazywasz dietą. Jak już ktoś napisał, zajrzyj do działu odżywianie - bez odpowiedniego układu posiłków możesz mieć idealny plan [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2011-02-24 00:42:42 Liczba szacunów: 0