uda

[...] Ciało a głównie brzuch i klatkę piersiową :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 185 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkola i treningi na siłowni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 [...]

[...] masuje – dieta do sprawdzenia ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 29 Waga : 71 Wzrost : 176 Staż treningowy: 3miesiace Obwód pasa 82 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 189 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 89 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,5 x 5, w DNT bieganie. Od nowego roku powrót do kolarstwa [...]

Poniedziałek: Klatka +Biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 2. Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4s 3. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4s 1.Uginanie przedramienia ze sztangą 3s 2.Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem na modlitewniku 3s 3.Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc 3s Wtorek: [...]

Wiek: 18 Wzrost: 195 Waga: ~ 100 Cel: ogólna aktywnośc fizyczna, dodatek do SW, redukcja. Staż w treningach "kulturystycznych": brak Aktywność: 2 KB/ tyg, aeroby w wolnym czasie Trenuję Kick Boxing 2 / tygodniu, 3 dni chcę poświęcić na luźny trening w domowych warunkach i w razie wolnego czasu jakieś aeroby. Do tego dieta i powinno być ok. [...]

[...] i w jakich proporcjach? Boldek/ Enan / Winko Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 102 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 100 Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] essential forte Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78/79 Wzrost : 172 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 84 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2,5 rok Ilość spożywanego białka : dieta Ilość spożywanych węglowodanów : trudno okreslic Ilość spożywanych [...]

[...] trenowac FBW 3 razy w tygodniu (Poniedziałek, Środa, Piątek). Moim celem jest rozbudowa tkanki mięśniowej (masa). Rozpisałem sobie taki plan: A: 1. Prosze o ćwiczenie na uda i łydki które moge tutaj wdrążyć. 2. Wyciskanie żołnierskie (5x12) 3. Podciąganie nachwytem na szerokości barków (5x6) 4. Wyciskanie na klatkę leżąc (5x10) 5. [...]

[...] bolem plecow i miesni ud. Mam 2miesiące do następnego turnieju, z powodu przejścia do wyższej kategorii. Chciałbym abyście doradzili mi o to takie rzeczy: 1.Czy smarować uda(mies. 2glowy i 4glowy) jakims "strongmanem" czy jakos tak bo miesnie bola, 2.Branie tabletek typu magnez/witamina B6 rozpuszczone w 1,5l wody(1 na 1,5l), 3.Brac do tego [...]

[...] forum i chciałbym prosić Was o ocenę mojej diety. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 113 Wzrost : 182 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 42 Obwód w pasie: 109 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu [...]

[...] Nie ma presji, wszystko na spokojnie. UWAGA! Trener wyjeżdża 12 grudnia i wraca 19, więc wtedy nie ma treningów (już przed kursem miał załatwiony wyjazd więc niestety nie uda mu się tego zmienić). Oczywiście wszystkie odpadające treningi zostaną odpowiednio rozliczone. Cena od osoby za miesiąc: 100zł. Na prawdę polecam! Warto przyjść i [...]

[...] Bicepsy : 1. Unoszenie sztangi stojac podchwyt 2. Unoszenie hantelek na ławce pochyłej z chwytem młotkowym 3. Unoszenie sztagielki - ramię oparte na wewnętrznej częsci uda Tricepsy : Wyciskanie francuskie hantli Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Prostowanie ramienia w opadzie Plecy : Podciąganie sztangi w opadzie Dzień dobry Szrugsy [...]

Witam, moglibyście ocenić/poprawić mój plan na masę? wiek: 16 lat waga: 60kg wzrost: 170cm Poniedziałek Klata 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Biceps 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

[...] zrobić cykl na masę na lekkim plusie żeby bardzo się nie zatłuścić ? Wiek : 19 lat Waga : 67,5 Wzrost : 171 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa 81 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasem w piłkę po grywam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

[...] heh. Poniżej przedstawiam moje dane ''techniczne'' xD 1 Pomiar 02.09.07 Wiek 15 Waga 55 kg Wzrost 171 cm Obwód klatki 81 cm Obwód ramienia 25 cm Obwód talii 74 cm Obwód uda : 44 cm Suplementacja (od jutra Gain Bolic 6000 tylko na treningi) Plan treningowy : Wtorki / czwartki / niedziele - pon / śr treningi SW Pompki klasyczne : 3x20 z [...]

[...] której mogłabym schudnąć, oraz dodatkowe ćwiczenia. Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 173 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 71 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xkarate kyokushin [...]

[...] dawce zaczac brac winstrol i kiedy sie odblokowac? Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: 100 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

Mam mały problem.... (każdemu się zdarza!) a dokładnie "sztywny" mięsień, z poszukiwań w atlasach wynika, że jest to mięsień "smukły" uda, tylko i wyłącznie lewej nogi. Podczas rozciągania, bez względu czy przed czy po ćwiczeniach to jedno "pasmo" blokuje mi ruch, kiedy np. z impetem stanę w dużym rozkroku boli jak diabli, okoliczne mięśnie nie [...]

[...] że to za mało bo dopiero od 45 min. zaczyna spalać się kalorie.. Jednak moim największym problemem są grube nogi nieproporcjonalne do reszty ciała . Od biegania moje uda się umięśniły i są szczuplejsze ale łydki zrobiły się jeszcze większe a tego nie chcę :( . Dodatkowo nie zauważyłam żadnego spadku wagi . Podobno dlatego że moje [...]

[...] ze z dobrego zrodla i jestem pelen nadzieje ze bedzie to ona ;p troche chce podsuszyc sie ale pod koniec lata kolejne zawody silowe takze nie chcialbym gubic sily a jak sie uda to i ja poprawic z naciskiem na klatke, ktora jest cwiczona 2 razy w tyg. silowo i dynamicznie co dawalo ostatnio pozytywne skutki :) 1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: [...]