uda

[...] 10,5*12/13*12/15,5*9 8kgx12/10,5kg*12/13kg*12 5. Interwały 4x 30/30 (co tydzień +1) - ty zwiększyłam poziom jazdy na 9/12 ( był 8/12) i było omajgad, bo uda odmawiały posłuszeństwa - było 2 min rozgrzewki + 4 interwały 30/30 i 1 int 20/40 + 2 minuty na koniec zejście do poziomu normalnego oddechu, prawie na stojąco bo dupa [...]

[...] 4x 6-8 (90 sek) obc na rękę 2kg*8/2kg*8/2kg*8/2kg*8 - zpróbuję z 3kg sztangielkami, ale może być nie do przejscia 2kg*8/2kg*8/2kg*8/2kg*7 - nienawidzę , wyję z bólu bo uda chcą wybuchnąć 2kg*8/2kg*8/2kg*7/2kg*7 2kg *8/2*8/2*5/2*5 2kg x 8/7/8/7 cc *8/8/8/8 cc*8/8/8/L7P6 cc*8/cc*8/cc*7/cc*6 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki z [...]

Środa 23 lipca DNT - wszystko obolałe, dawno nie miałam takiego bólu w udach, chodze jak robokop miska czysta suple: tran z wit d, kombucha, activlab energyy x2 napoje; woda, kawa, pokrzywa, rumianek, melisa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fc2e33d4a54677b94c014713b1e573.png czwartek 24 lipca DT - było ciężko i szybko, ale w końcu jest jakiś [...]

[...] znów ostro, poganialiśmy się nawzajem, on mnie wykończył przy przysiadach, ja jego przy bułgarze i brzuchach %-) koszulka cała mokra, gacie też a dziś ostre zakwasy w pupie, udach rozgrzewka - 6 minut PW wzniesienie 15, 5km/h + pompki x10, wymachy, przysiady 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R12kg*10/R32kg*8/R37kg*8 + 42kg*8/47kg*8/52kg*8/57kg*4+2 z [...]

[...] masakra, dawno tak nie jęczałam 2kg*8/2kg*8/2kg*8/2kg*8 - zpróbuję z 3kg sztangielkami, ale może być nie do przejscia 2kg*8/2kg*8/2kg*8/2kg*7 - nienawidzę , wyję z bólu bo uda chcą wybuchnąć 2kg*8/2kg*8/2kg*7/2kg*7 2kg *8/2*8/2*5/2*5 2kg x 8/7/8/7 cc *8/8/8/8 cc*8/8/8/L7P6 cc*8/cc*8/cc*7/cc*6 4a unoszenie nóg w zwisie do klatki z [...]

[...] eliczy Wiesz na pewno nie masz co winić Mireny, schudłaś utrzymujesz wagę, ten poziom tłuszczu co masz jest przyzwoity. Na pewno możesz przyciskac, bo teraz nei da sei tak po prostu tylko lekkim minusem i ćwiczeniami tylko solidnym zasuwaniem, tylko pozostanei pytanie kiedy będziesz chciała skończyć i czy rzeczywiście póżniej uda sie utrzymac to

[...] spadła, zmniejszyć jeszcze ? Co do treningu to własnie zawsze zapindalam, no może aero mnie zawsze przygnębiało i nie miałam już na nie siły po siłowym, ale teraz zaczynam biegac i postaram się to bieganie włączyć na stałe, może sie uda. Jaki trening wybrać ? 3 razy siłowy i bieganie - wystarczy ? wyrzucam z miski nabiał, ostatecznie

[...] 06.01.17 DNT Miska jak w zrzucie. 07.01.17 DNT Miska nieliczona, czysto nie było, obiad Babci 08.01.17 DT Miska jak dnia poprzedniego, obiad w podróży, ale wieczorem udało się pójść na siłownię. Nagrałam filmiki z ćwiczeń, jwrzucę je jak tylko opanuję edycję na youtube. Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x10 15/17,5/17,5 - [...]

31.01 DNT Jakaś wyjątkowo najedzona byłam. To pewnie przez przypływ pozytywnej energii, która mnie nawiedziła z nienacka. Zakwasy po poprzednim treningu, uda i tyłek. Napoje - było tego ok. 2 l. 01.02 DT Dziś wypadła niespodziewana wizyta u przyjaciółki, która postanowiła przyspieszyć tłusty czwartek... Zjadłam dwa małe pączki jej wypieku, [...]

Jak nagrywalam filmik, to pamiętam, że czułam głównie palące uda. Wersja z czymś niższym jest dla mnie wygodniejsza...

Przód uda i pośladek też (ale mniej niż udo) tej nogi, na ktorej stoję. Jeszcze to dokładniej obczaję na treningu.

[...] się co jest nie tak z moim MC. Nie ma mnie kto nagrać, a obcych ludzi w życiu nie poproszę, więc jakość i ujęcia tych nagrań są średnie. MC na dwóch filmikach, może coś uda Wam się dostrzec. Na filmiku z wiosłowaniem zauważyłam, że jakoś tak mnie buja, ale jak robię to ćwiczenie, to czuję się stabilnie [...]

[...] 1,5 min 10 minut bieżnia, 10 minut ergometr. następny spróbuje z większyszmi obciążeniami, bo tu trochę chyba za łatwo :D Boli mnie mięsień boczny uda przy przysiadzie w jednej nodze, tak jakby ciągnie i pali. Jest tak nawet bez obciążenia. Nie wiem z czego to wynika? Micha dzisiejsza: [...]

Wiesz co, podejdź do kogoś, kto specjalizuje się w tkankach miękkich, bo uważam, że coś tutaj nie gra z powięzią uda.

[...] się z fizjoterapeutą, tyle że przez internet .. opisałam całą sprawę i piewrsza odpowiedź: "Wielce prawdopodobne ze problem jest w miesniu naprezaczu powiezi szerokiej uda, z tym ze wazniejsze jest dlaczego boli a nie co. mozliwe ze pod wplywem ciaglych obciazen miesien obronnie sie przykurczyl i te odczucie klucia i rozrywania to nic [...]

dobraaaa jak muszę i uda mi się nagrać to wrzucę gdzieś w środku tygodnia :-) woda 1,5-2l; herbata czarna, kawa 2x mieszanka warzyw, pomidor jestem ciągle na wsi i ciężko mi tu dobić z białkiem i węglami, za to nadrabiam z tłuszczem, swojskie żarełko ;) no i z treningiem też ciężko dlatego zrobiłam taki w domowych warunkach: (Trzy serie do [...]

Dzięki Rossi za radę ;) przysiady to rzeczywiscie jedno z najtrudniejszych cwiczen,a do tego potrzeba w nich maksymalnego skupienia. Najlepsze potem jest drzenie nog i twarde uda,wtedy czuc poprawnośc wykonania;) dziękuje lodzianin1 mam nadzieje,ze wytrwam ;_)

[...] Uspokoi to Wasze relacje Z doświadczenia wiem, że najbardziej irytującą rzeczą dla rodziny jest ważenie i liczenie kalorii, nie znoszą tego. Jeśli praktykujesz to, to proponuje z tym skończyć. Da wiele Trzymam za Ciebie kciuki i mam nadzieję, że uda Wam się dojść do sensownego kompromisu Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-03-16 16:46:30

[...] po krótkiej przerwie :) A więc... powolutku porzadkuje kilka rzeczy w swoim wnetrzu i nie tylko i mysle ,ze nawet niezle mi idzie. Po kilku malych spadkach motywacji,ze nie uda mi sie powrócić do zdrowia i dawnej sylwetki po bardzo nierozsądnym odchudzaniu chcialabym naprawić ten błąd. Nie chce aby miało to charakter obsesji na punkcie ciala,bo [...]

[...] po krótkiej przerwie :) A więc... powolutku porzadkuje kilka rzeczy w swoim wnetrzu i nie tylko i mysle ,ze nawet niezle mi idzie. Po kilku malych spadkach motywacji,ze nie uda mi sie powrócić do zdrowia i dawnej sylwetki po bardzo nierozsądnym odchudzaniu chcialabym naprawić ten błąd. Nie chce aby miało to charakter obsesji na punkcie ciala,bo [...]