uda

DNT Znowu dzień poza domem, w tym tygodniu chyba nie uda mi się być na siłowni (może w sobotę), dlatego traktuję go jako krótka regeneracje, co prawda zdarzyło mi się nie dojeść miski, ale za to czysta:-D Pasują mi te węgle z owoców rano:-D Obli w przyszłym tygodniu dokładam kolejne 10 g węgli tez z owoców czy dać trochę strączków (pasztet bym [...]

[...] sztangowych, rób trening interwałowy Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-07 08:34:20 OK będę robić męskie, z interwałami ciężko będzie, bo u mnie na siłce nie ma wioślarza, a nie wyobrażam sobie interwałów na bieżni lub orbitreku}:-( może uda mi się w soboty pobiegać jak pogoda dopisze, zrobię krótkie okrążenie na osiedlu z interwałami.

Dzień Pomiarów Zrobiłam pomiary fałd: ramię - 15 mm brzuch 24 mm (mierzyłam skośnie) plecy - 19 mm (łopatka) udo - 30 mm (nie mogłam złapać fałdu z przodu uda więc zmierzyłam wewnątrz tam jest co złapać) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be8243608fec425f8bb1cf31a8c224fb.png Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fd3195fb0f444fc082ac069e4d5e902a.png Zmieniony przez - [...]

Dzień 2 rozkład 20/80 B/T - 1200 kal może będzie zamiana boczku na awokado jak dojrzało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bc90b5ef0124c4a9c382d85518a568a.png Wieczorem może uda mi się zrobić trening z gumą, ale nie wiem czy wyjdzie bo mam dzisiaj imieniny mamy Barbary i mąż ma święto górnika więc muszę trochę poświętować:-D Zmieniony przez - reziolki w [...]

[...] wtedy powiedzmy tak rano owoc, drugie owoc, pozniej trening i 30g ww potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków z mała iloscia tłuszczu i jak tylko uda ci sie odzyc to idziesz pobiegac 30min, moze to tez byc jakies aero z TV I zobaczmy co sie wydarzy :-)

[...] potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków z mała iloscia tłuszczu i jak tylko uda ci sie odzyc to idziesz pobiegac 30min, moze to tez byc jakies aero z TV I zobaczmy co sie wydarzy :-) Obli z treningiem będzie ciężko bo moja siłka w niedizelę [...]

[...] potreningowo tylko z innych zródeł niz owoce, przerwa i posilek oszukany ww, tak 100g ww na raz, nie wiem w postaci kaszy czy ziemniaków z mała iloscia tłuszczu i jak tylko uda ci sie odzyc to idziesz pobiegac 30min, moze to tez byc jakies aero z TV I zobaczmy co sie wydarzy :-) Dzień 7 Miska z ładowaniem ww w rozkładzie jak wyżej. Po [...]

Dzień pomiarów Jak na tydzień z jednym treningiem myślę że jest dobrze, mam nadzieję, że w przyszłym tygodniu uda się zrobić normalnie treningi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5969114a0594996a264b518721d6b28.png Miska wczoraj i dzisiaj rozkład B/T 50/50 - 1200 kal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ddf3f69743c436bb032e123b54d2d34.png Zmieniony przez - reziolki w [...]

Chciałam tylko powiedzieć, że wszystko mnie boli i rano zastanawiałam się po jaki ciul ja zrobiłam sypialnię na piętrze}:-( Po obiedzie mam w planach bieżnię, ale nie wiem czy uda mis się do niej jakoś dotrzeć, mam problemy z podstawowymi ruchami}:-(

Tydzień 9 - dzień pomiarów Nie jest źle, co prawda jestem trochę zawiedziona, bo przed wczoraj na wadze było 69,9 ale nie jest to ważne, fajnie że się coś ruszyło. Myślę że było by lepiej ale jestem cała napuchnięta przez te zakwasy na nogach i plecach}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1660ecbf6c04d0b84eef3367b1c2fa5.png Miska rozkład B/T/W - [...]

Miejmy nadzieję, że uda Ci się współpraca :)

moze kiedys uda Ci sie zrobic video relacje z takiego trningu

[...] z ciężarem, z wiadomych względów, ale fuszery nie było;-) - Suwnica - tutaj spory zapas, ok - Glute bridge - tutaj myślałam, że będzie zapas, ale nie było%-) Pośladki i tył uda płonął, już w zasadzie od drugiej serii, od trzeciej była walka o powtórzenia - wykroki - sponiewierały, od samego początku była też walka o powtórzenia, a od trzeciej [...]

[...] - o-3 - 3 kapsułki - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz 1 - ok, ale zapasu już niewiele. 2 - ok 3 - no tutaj się nie popisałam i pewnie ciężar na jakiś czas zostanie%-) 4 - ok, ostatnia seria podzielona na 17+3, nie dałam rady zrobić ciurkiem. Za tydzień myślę, że w pierwszej piramidce już się uda jakiś ciężar (1,25kg%-) ) dołożyć%-)

[...] na pobicie swojego PB w tym cyklu:-D I myślę, że jest to jak najbardziej w zasięgu. 2 - dużo lepiej, niż tydzień temu. Ciężar jeszcze zostanie, ale za dwa tygodnie myślę, że uda się dołożyć 3 - robione już resztką sił, ale też ładnie udało się dołożyć powtórzeń. Sytuacja z ciężarem jak wyżej 4 - tutaj już łapy były przeszkodą, strasznie wymęczone [...]

[...] siebie trochę;-) Ale mam go na uwadze. W tym tygodniu znowu życie wygrało z treningami, ostatni był zrobiony we wtorek. A tymczasem do 8 września się urlopuję i zaraz po powrocie wracam do liczenia miski i trenowania, mam nadzieję, że uda się zrobić pierwszy w tym roku, 10- tygodniowy, niczym nieprzerwany cykl:-) Do zobaczenia po powrocie:-)

[...] z wyskokiem 10x Powtórzone 3x Komentarz Uginanie stojąc słabo mi wychodzi na prawą stronę, ewidentnie odzywa się staaaaare uszkodzenie któregoś z mięśni tylnej strony uda i różnica w sile obu nóg jest spora w tym ćwiczeniu. Prostowanie w miarę ok, a wykroki z dramatami i przerwami. Nie tyle, ile siły brakowało, co "pompa" w nogach [...]

[...] pamietam dokladnie,ale chyba cos pomogla... Teraz stosuje serum z Dax Cosmetics,ale nie bardzo jestem zadowolona z dzialania. Jednym moze sie to nie podobac,ale po nalozeniu tego kosmetyku ma sie uczucie chlodzenia ciala,na poczatku jest to nie mile uczucie,ale po chwili przechodzi. Czekam na jakies rady i zostane przy probowaniu,a moze sie uda

Oki jutro rano robię pomiary i zdjęcia,bo dzisiaj juz w pracy jestem:) wiem zenie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu ale moje uda maja 58,cm obwodu!;o i na pewno nie chce żeby tak zostalo.Chce byc troszkę szczuplejsza bo wiem zr sie da ale zdrowo i z glowa chce to osiągnąć tym razem:)

No więc zaległe pomiary na dzień dzisiejszy oraz fotki. WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: ? OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: prawe 57/ lewe 56 OBWÓD BIODER: 93/94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:77 OBWÓD TALI 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 80 Nie wiedziałam, że moje ciało w obiektywie wygląda tak paskudnie;-) Porcja dodatkowej motywacji;-) [...]