uda

Może być i po jednej poprawnej na samym początku. No nie wiem, teraz mi się wydaje, że żadna się nie nadaje. Ale spróbuję i jak się uda to nagram to ocenicie czy warto tak robić czy lepiej jeszcze się wzmocnić na damskich. Czyli radzisz, żeby zrobić tak, że w serii kilka pojedynczych za pauzami a potem jeszcze damskie? Czy spróbować skupić się [...]

Za tydzień postaraj się zrobić w przysiadach 47,5 na 10 powtórzeń ;-) jak się uda to 50kg przyatakuj następnym razem ;-) Aktywacje jak najbardziej robić. Tylko nie przesadzać z ilością ;-) Super, ze mini spadki są przy całkiem bogatej misce :-)

[...] bioder w tył, klatkę piersiową trzymaj wypchniętą do przodu, głowa neutralnie, brzuch napięty. Przy odpowiednim hip hinge sztangielki będą niemalże leżały na Twoich udach. Już w tej chwili powinnaś poczuć napięcie w pośladkach i dwugłowych ud. Wtedy dopiero powoli zaczynasz opuszczać sztangielki w dół, cały czas ciągnąc je po udach. [...]

[...] filmik i chętnie usłyszę jeszcze jakieś uwagi i postaram się nad nimi pracować. HT - ok, zmiana butów i poprawa postawy dały rezultaty, teraz wchodzi w tyłek i trochę w tył uda. Jeszcze będę dopracowywać. RDL - tragedia :D Mam nagranie, ale nie chcę go jednak wrzucać, poćwiczę to przed lustrem, bo ani trochę nie wyszło tak jak miało. +20 minut [...]

Mam nadzieję, ze Wam się uda wyjechać. Ja mam zarezerwowane Włochy na wrzesień ale jednak zdecydowaliśmy, ze odwołujemy w tym roku wakacje :-(

[...] 5 dni, i nie skorzystałam. Staram się wychodzić mimo wszystko na spacery i chyba tyle z aktywności. Przymierzałam się do mostku, ale w końcu nie wyszło, może do szpagatu uda mi się podejść :D Dietowo spoko, ostatnie tygodnie byłam na 2100 i zeszło mi to, czego się dorobiłam na i po urlopie greckim. Upiekłam sobie sernik cynamonowy z [...]

Po prostu wez pod uwage co mowilem... W przepisach trojboju nie ma nic o kacie w kolanie, tylko gorne uda maja byc ponizej konturu kolan. Zapytam z ciekawosci... Masz zamiar kiedys startowac w TS/wyciskaniu?

Dobre uda,plytkie dosc siady, w ciagu zbyt szeroki chwyt. ch**owa dieta,*****owe podejście -na cyklu się nie pije i chodzi ciepło ubranym.. bez sensu x pandy etc. gdzie oliwa z oliwek? zdr.

fajne uda, plecy tez mi sie b podobaja, popracowalbym nad lydkami bo nie najlepiej to wyglada, jak dlugo cykl jeszcze ma potrwac? zmieniales cos czy jest tak jak bylo? mozesz rozpisac cykl jeszcze raz i napisac w ktorym jestes etapie i jak bedzie wygladalo pct? zdr.

[...] wyzwiemy do walki na broń, to lezymy i kwiczymy. Pomijając ze nie podejdziemy bez broni palnej(bo dostaniemy shurikenem w ****e albo jakims zatrutym gownem ) to nawet jesli uda nam sie podejsc i wyrwac mu miecz łapiąc za ostrze(LOL), a gosc posluguje sie nim mistrzowsko, to jeszcze moze wyjąć krótkie "Tanto" i wsadzic nam je w gardło z [...]

[...] kg, jak zaczynałam na początku stycznia była 61 kg, a przez większość życia miałam koło 56-58, w liceum nawet 54. Z 2 strony na pewno wyglądam lepiej (mąż się cieszy, że np. uda czy pośladki bardziej twarde :P), nie przytyłam też w obwodach, więc może to normalne, jak zaczyna się intensywniej ćwiczyć? Czytałam na SFD, że to się często zdarza...

[...] dziś już nic nie robię, tylko rower. Przemyślałem dokładnie to co Oddy napisał i doszedłem do wniosku że miał racje, plansze musiałbym ciągle modyfikować %-), poza tym udało mi się kupić książkę, w wersji papierowej jest łatwiejsza do ogarnięcia niż w pdf'ie. Według niej powinienem zacząć od II poziomu, jednak chce choć przez 2 tygodnie [...]

[...] :) Tylko doradźcie co zmienić ewentualnie, raz już tym ćwiczyła to miała zakwasy na nogach %-) Trening(przerwa pomiędzy serią-30s pomiędzy ćwiczeniem 90s) -Przysiady 15/10 – uda równoległe do podłoża i plecy proste -Wykroki(na każdą nogę po 10 czyli razem 20 w serii) 20/20 - YT -Prostowanie bioder 15/10 YT -Brzuszki 15/10 -skłony( 10 [...]

[...] 25s Rozciąganie - YT i Lafay Ad. B2 – już ciężko Ad. A4 – czuć że ciężej Ad. A2 – up Ad. C2 – ciężko ale jest jeszcze dobrze Ad. F – coraz lżej, czuć po dotknięciu uda że coś tam urosło %-) Ad. G – od następnego tygodnia dam mniej powtórzeń za to dłuższe spięcia Ad. H – robię inaczej niż w książce ale podobnie Ad. K2 – ok Ad. F1 – [...]

[...] :-D Ciekło ze mnie i to nieźle, bałam się wyjść taka spocona na dwór. Chciałam nagrać podczas treningu poprawione siady, ale było tyle ludu, że idź pan w pyry. Może uda się w poniedziałek ;) Tymczasem patrzcie co mi dzisiaj przywiózł ‘’Mikołaj” :D Nugatowy i czekoladowy, korci mnie żeby już otworzyć ^^ [...]

[...] ‘’przygotowywanie’’ do podciągania, a mianowicie spróbować czegoś takiego http://i60.tinypic.com/2w4b6f8.jpg oraz takiego: https://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0 Może po kilku miesiącach uda mi się podciągnąć chociaż 2 razy :) Także do jutra! https://www.youtube.com/watch?v=LmXdpv3pCGU Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-12-18 20:43:33

[...] ze sztangą. Nie miałam gdzie kamery postawić, więc filmiku nie mam :( Dalej męczę się także z podciąganiem. No cóż, łatwo nie jest, ale walczę dalej i może niedługo uda mi się podciągnąć! Ostatnio zauważyłam, że dość późno zaczęłam wstawać. Ma to swoje plusy i minusy. Okej, w końcu się wysypiam, ale kalorie muszę nadrabiać ciastami :( [...]

[...] C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg No i pykło 32.5kg w siadzie mimo zmasakrowanego uda :-D Można powiedzieć, że bryczesy wypróbowane. Zdążyłam posiedzieć w nich w siodle jakieś 15 minut, bo konie się powściekały i niestety oberwałam. Na szczęście kopnięcie [...]

[...] na sali gimnastycznej. Zinedine Zidane, który dziś rano cierpliwie ćwiczył pod okiem klubowego lekarza, popołudnie poświęcił na dalszą rehabilitację kontuzji prawego uda, która przytrafiła mu się na wtorkowych zajęciach. Raul Bravo trenował dziś na boisku - ćwiczył biegi. Woodgate, będący pod opieką doktora Serratosy, również biegał - [...]

moze sie uda , a ty Baca jak sadzisz jak sie ulozy mecz w Lonynie