uda

[...] w innych wątkach, troche z pomoca chłopaka który trenuje siłowo, stworzyłam coś takiego: Trenowane części ciała: klatka piersiowa, bicepsy, nogi - łydki, nogi - uda, plecy, tricepsy, brzuch Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Seria nr 1: liczba powtórzeń: 15, obciążenie: 8kg Seria nr [...]

:-) Danones, Ruda_29, dzięki wielkie za zainteresowanie moim tematem i wsparcie! Ruda- z tym nabiałem masz racje ofcourse wiem że przeginam, ogólnie całe życie jem jogurty- zamiast deseru, albo popijam sobie w aucie... nie wiem czy mi się odrazu uda go całkiem wywalic, postaram się zjechać na poczatek do tych 150gr. Artykuł podsuniety [...]

Spróbuj jeszcze raz dodać avek - może coś się forum krzaczyło, a jak się nie uda, to daj znać modkom tu: http://www.sfd.pl/Zmiany__propozycje__skargi_DO_MODERATOR%C3%93W-t823254-s5.html#post2

ja tez jestem zdecydowanie ciekawa przepisów! może w końcu uda mi się wygrać z warzywami :-D

[...] bo do przerwy wynik pozytywny dla mnie - Valencia 0 - 1 Villarreal Trudny rywal i jak już wcześniej napisałem cieszył bym się tu z chociaż 1 punkciku a po cichu może uda się zdobyć więcej To by był idealny start sezonu hehe ED No prosze i widze nawet że Valencia gra w 10 bo Villa dostał drugą żółtą w 39 min, więc wszystko układa się [...]

malo mieejsca mam, bo jest rozporowy, w futrynie. Pokombinuj i może uda Ci się zamontować przykręcany do ściany. Pozr. Wracając jeszcze do drążka. Jakiś czas temu zacząłem robić podciąganie do karku. Część osób twierdzi, że to nadwyręża barki. Pewnie tak, ale mnie bardziej bolą barki od zwykłych rozpiętek niż od tego podciągania. Dlaczego o tym [...]

widac widac... Najszersze,uda na + zdecydowanie. Rece ciezko dostrzec zawsze, bo to mala partia a wiec tam nie ma "przerazajacego" kapitalu miesniowego;) nastepny plan przemyslany i znow bd progres:)

Poniedziałek - Wreszcie nogi + brzuch: Przysiad tylni 8x48/8x53/8x58/8x63 technika słaba chyba, ale fajnie się robiło. W 3 serii miałem skurcz w dwugłowym %-) Syzyfki 10xcc/10x2,5/10x5 Przysiad bułgarski z hantlami 8x5kg/8x5kg/8x5kg MC na sztywnych z hantlami 8x22,5/8x22,5/8x22,5 Uginanie nogi stojąc 2x10/2x10 Łydki - 0,5 obwódu Brzuch 3 [...]

Też mam dół spasiony. Uda i brzuch zalane w chvj Siady ładne, choc cięzko ocenic czy tam prosto lędźwiowy trzymasz W mcnpn w najniższym położeniu hantle powinny byc troche dalej od piszczeli;-)

jeszcze nie doszedłem do maksów, więc ciężko powiedziec, że idę do przodu %-) Z wyglądu na plus zdecydowanie uda i łydki, reszta bez zmian. Tym planem łącznie 8 tygodni chcę jechac. Jak co tydzień będę dokładac te 2,5 to jeszcze dorzuce 15 kg do tego co jest, coś czuję, że będzie ciężko, ale zobaczymy. Do wiosła się postaram więcej, bo muszę [...]

[...] Oczywiscie jeszcze zalezy od ciezaru. Poza tym po sobie widze ze przysiad przedni choc mniej komfortowy to mocniej dziala na glowy boczne i srodkowe m. czworoglowego uda i mniej obciaza kregoslup. Stad postanowilem skupic sie wlasnie na przysiadach ze sztanga na barkach. Co do eksplozywnosci musisz wykonywac cwiczenia eksplozywne tak [...]

będę walczył żeby poprawić wynik, ale do takich wyników to nie wiem czy uda mi się dojść

[...] treningu itp.). Po co ja to wszystko piszę, JAK NIKT NIE CZYTA DO KOŃCA?? Zrozum, człowieku, on po 1,5 roku treningów NIE ODROBIŁ STRAT!!! A co do fotek w napince - może uda mi się wrzucic je jutro (o ile się z nim spotkam) - ZDZIWISZ SIĘ, zapewniam!!! MA MIĘŚNIE, skoro wyciska > 110 kg przy prawidłowej techince i przy ściąganiu drążka [...]

[...] Wiadomo, że nawet z najlepszą genetyką nie doszedłby na "sucho" na zbyt wysoki poziom, ale nigdy o taki poziom mu nie chodziło... Z drugiej jednak strony, jeżeli uda mu się wymusic leczenie, to i tak będzie musiał wziąc te znienawidzone przez siebie koksy (wszak teśc stosowany w przypadkach zaburzenia rozwoju to jednak [...]

rozumiem. Dzieki za odpowiedź. Odnośnie samego planu... masz może pod ręką jakiś split z partią 1x w tyg( NP Z PROJEKT MASA) najlepiej w rozkładzie grzbiet, klatka barki, uda, ramiona ? Wydaje mi się, że w Push PULL nie poruszę tak mięśni, jak w klasycznym splicie - czy się mylę? Choć jest możliwość dodania dipsów i sztangielek płasko - to [...]

[...] na palcach 15/15/15 i tyle, tylko. Chciałem poprawiać w domu, ale w ciągu ostatnich dni robiłem właściwie wszystko oprócz trica i bezpośredniego ćwiczenia na dwugłowe uda, ale jakoś nie mam siły. Na całym ciele zakwasy, mniejsze i większe, fajne uczucie. Czyli podsumowując, trening lipa (w ogóle słabe miejsce do siadów), ale generalnie [...]

[...] lista nie jest jakaś mega obszerna, dla każdego pampersy - tych na bank nie zabraknie na zbiórce więc pomyślałem, że zrobię dla tej 9-tki osób osobne 9 paczuszek, może nawet uda mi się to jakoś ładnie zapakować w prezenty itd. Będą potrzebne dodatkowo podkłady higieniczne, kosmetyki , dla jednej dziewczynki opaski do włosów na gumce i 2x [...]

56. Kamila Masińska (da się jeszcze wcisnąć ? ;p ) wciśnięta :-)) moze chociaz na jakieś okruszki się załapię @-) 8-) 57. Bodzio Olczak yeah!! - uda się mojemu kumplowi z Irlandii przylecieć na to wydarzenie, jestem mega szczęśliwy, chłop zapewne też, że w końcu będzie uczestniczyl w ustawce i pozna tyle fajnych osob `

[...] barowego" :D Madzia - dzięki za wpis. Słuszne uwagi z tym ruchem. Musze się bardziej zmotywować do ruchu. Na razie cel to 7tyś kroków średnio. Mam nadzieje ze stopniowo uda mi się to zwiększyć. Jak na razie robię swoje i obserwuję dietę. Za 2-3 tygodnie ponowne pomiary ciała i zobaczę wtedy, w którą stronę to wszystko idzie. Nie ma co [...]

[...] nad choreografią :D Zdecydowanie dobrze się jest nagrywać - widać jakie tragiczne błędy się popełnia. Robiąc ćwiczenie mam często wrażenie ze jest w miarę ok. Jak uda mi się coś nagrać i w miarę wy edytować to wrzucę wraz z dokładniejszym opisem Generalnie we wszystkich ćwiczeniach wykonałem więcej serii i powtórzeń z czego jestem [...]