uda

[...] do Rotterdamu ,do siłowni Babci. Chće nagrac trening pleców pod jej okiem ,razem z Ayatem i Robertem Zielonką. Byłoby to bardzo pouczające i ciekawe przezycie. Myśłę,że sie uda to fajnie nagrać i oczywiście zrobić taki super trening. Ale czy dam radę ? :) /SFD/2022/6/19/9c39a4b3535c45009ef82a0b90380905.jpg [...]

[...] w Szwajcarii trafiłem na korki i to jeden za drugim po 30 minut stania w pełnym słońcu. Po 13 godzinach dojechalem do hotelu. Jutro rozejrze się na miejscu i myslę ,że uda się pojechać na 3800 m npm. Bo wejść nie ma czasu :) /SFD/2022/7/22/552b7a084a1744bab3295675bae09c9c.jpg /SFD/2022/7/22/64a32f2ee7774b0eaa9f79c3c4a26723.jpg [...]

Komentarze :Trip Chamonix Mont Blanc -sobota Sobota -dzień realizacji planów snutych od 20 lat. Czy się wszystko uda ? Zobaczymy. Na początek-widok z balkonu mojego pokoju,który udało mnie się wynająć za naprawdę niską cenę i do tego ze śniadaniem(co prawda francuskim :) ) /SFD/2022/7/27/481d0a915f654639a122d7a38c466cfa.jpg [...]

[...] roku u Cybulskiego,poźniej mnie odrzucił lekarz,ze wsględu na wadę wzroku. I tak w pewnym sensie skończyła się moja droga na Olimpiadę,bo trener Cybulski we mnie wierzył,że uda mnie się tam wystapić. Więcej o nim w art https://sport.onet.pl/lekkoatletyka/bez-niego-nie-byloby-naszych-medali-wspomnienie-czeslawa-cybulskiego/d5nhw8m [...]

[...] ) ale dobrze wiecie,że triatlonem to sie interesuję bardzo sporadycznie,bo to nie sport dla mnie. Ale spróbuję się dowiedzieć czeoś z drugiej strony tego konfliktu-może się uda spotkac i nagrac cos z Kosterą-mieszka ok 12 km ode mnie. ale trudno powiedieć,czy się zgodzi na taki program i czyw ogóle będzie chciał dalej roztrząsac tą sprawę. A ja [...]

[...] dawał sobie radę a sylwetka ,przy takiej masie ciała,wg mnie super ! Zresztą sami zobaczcie na zdjęciach-to waga 61 kg. Jego brat bliźniak także nadal trenuje-może też się uda go tu ściagnąć znów ? https://www.youtube.com/shorts/44iVGS1ClwA https://www.youtube.com/shorts/rVLW4QTuMOY /SFD/2022/9/10/4dde938a102e46a0bfa3e83c2b284082.jpg [...]

[...] Nie bardzo to rozumiem-przecież jak się nie wygra,to żadna tragedia-to tylko zawody. Jedni sa w tym dniu lepsi inni gorsi-o niczym wiecej to nie świadczy... Dziś rgeneracja i nadgodziny w pracy :) Ale się zregenerowałem :) A jutro ? Juz mam plan,jak się uda-wszystko tu opisze . /SFD/2022/9/24/3da0ed2294e348e68844b920db76def3.jpg

[...] był tajny i prowadzono tam szkolenia francuskich oddziałów specjalnych. Niestety jak podjechałem-okazało się ,że ford jest zamkniety do kwietnia 2023. Mam nadzieje ,że uda mnie się tam w kwietniu pojechać i zwiedzić tą cytadelę /SFD/2022/11/27/543c9357a7b74b189249efc56872abd3.jpg /SFD/2022/11/27/9e0a9da820244a0c8a4225aee85db5a6.jpg [...]

[...] :) Dziś nawiązałem kontakt z gościem,który trenował też w latach 70' w silowni w której też się chyba spotkaliśmy parę razy. Okazuje się ,że od paru lat wział się za starty w zawodach(wtedy trenował sobie amatorsko i nie startował) Może się uda zrobić razem trening i jakiś wywiad? Zobaczymy. Na pewno Wam gość zaimponuje,bo ja jestem w szoku 8-O

Dziś beztreningowo ale pracowicie :) Powoli organizuję konkurs na marzec,może jeszcze dziś ruszy temat,może sie uda zdążyć. Pewnie pamętacie naszego forumowicza Shoguna ? Wystepował w kilku programach treningowych,podejmował ciekawe wyzwania,które też są naa filmach i nagrywaliśmy fajny serial pod tytułem : Czy Warto ? Teraz Shogun działa na [...]

[...] klata a jutro chyba będzie trening ramion i nóg,zamiast treningu w czwartek. W czwartek w Holandii jest święta : Dzień Króla i jest wolne od pracy :) I jak zwykle mam plan na ten dzień-wiadomo : (kul) turystyczne aeroby w ciekawym miejscu. Będzie mini relacja ,jak wszystko się uda :) /SFD/2023/4/25/105041f479764589a0fb6caf1aeaf054.jpg

[...] zagoi. Jutro klata,juz się ciesze bo z barkiem lepiej i waściwie wszystkie ćw mogę robić choc oczywiście na razie na niezbyt dużych ciężarach. Tu też cierpliwość jest konieczna,choć juz mnie to powoli irytuje :) Także w planie mam nagranie pierwszego odcinka z serii -no zobaczymy czy się uda . /SFD/2023/5/22/be39260568c744ff8defab231ce9ae7b.jpg

[...] startujący kulturysta o polskim nazwisku Marco Majewski. Podobno jest tam możliwość nagrania treningów,zobaczymy-Łukasz i Zachary czekają. Może jakis trening z Marco się też uda? Siłownia podobno bardzo profesjonalna i dość droga 65 €/miesiąc. Ale jest tam didatkowo i basen i solarium i i fizjoterapia. Jak dobrze pójdzie-jutro tam zajrzę . [...]

to zajmie pare lat ale mam nadzieję że się uda ;] a właśnie mam pytanie do forumowiczów : Jak sprawdzam wagę posiłku to Ryż biały się waży przed ugotowaniem czy po? bo przed saszetka waży 100 gram a po ugotowaniu 400 ?

[...] i nie było kiedy xD zawody w miare,to były moje pierwsze takie poważniejsze zawody ^^ wiem co muszę poprawić i na czym się skupić przed Debiutami w marcu :D dlatego troche zmodyfikuje trening bardziej pod kątem Armwrestlingu ;] i tak będę jechał do kwietnia (może uda mi się do MP dostać :]) zobaczymy. Napisze później relacje z treningu ;]

[...] dopiero następny. i mam zamiar jeszcze w week chodzić na basen na 2 godz (około 1,5g pływania a 30 min sauny) i lecimy z wagą do około 65 kg :D mam nadzieje że do marca się uda:] dziś waga rano mi pokazała 76kg, więc muszę spalić 11kg,no ewentualnie do 69kg ale nie będę z tego zawodolony :D,bo jak dojde do 65 to chce potem sobie te 4 kg [...]

i jeszcze jedno pytanko mam jeżeli uda mi się dojść do tej upragnionej wagi 70kg to ile należy dokładać węgli i co jaki czas żeby nie mieć efektu jojo? np. myśle dodać do kurczaka (którego jem 2 razy) po 50g ryżu.

wydaje mi się że to przez mało ww w diecie,dzis sproboje wycisnąć 90kg mam nadzieje że się uda ;] bo w piątęk sie nie udało a odziwo 80 kg 4 razy spokojnie machłem a 2 z pomocą kumpla tylko to było już po ćwiczeniu kaltki to może dlatego,w czwartek mam porówanie po 100 dniach treningu i diety to postaram się zrobić jakieś maxy (martwy [...]

[...] jest taki sam jak na początku,albo może i większy ;D Jak jest np. taki dzień jak dziś że nie mam dziś tren,to do jutra się już nie mogę doczekać :D Mam nadzieje że teraz uda mi się nadrobić braki w mięśniach,chciałbym tak przytyć do lutego do wagi około 82+ ale jak najmniej fatu,potem reduckja i znowi masa : aż dojde do swojego celu czyli [...]

Wiek : 19 Waga :60 Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, klatka Uprawiany sport lub inne [...]