uda

dostalem FOTO, wiec i tak by prawka nie zabrali, bo z fotki nie maja prawa. no nic, w koncu mam okazje sprawdzic czy ekipa anuluj-mandat faktycznie ma 100% skutecznosci w GID8-) https://anuluj-mandat.pl/ jak sie uda daj znac to Marian bedzie korzystac |-)

[...] jakis dodatkowych rarytasow%) jednak pewnie jutro wpadnie kawalek jakiegos placka, a weekend moze ukrece sam pizze%) postaram sie zrobic tez podsumowanie, aby pokazac to co udalo nam sie wypracowac. Osobiscie jestem bardzo zadowolony, sylwetka nie tylko w mojej opinii zmienila sie znacznie pomimo, nie ma efektu znacznie pomniejszonych gabarytow, [...]

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 20.11.17 Tył uda, barki -wyciskanie siedząc maszyna rampa 8 + wspięcia siedząc 6x15 -wznos przedni z uzyciem wyciagu 5x12-15 + wspięcia stojąc 4x25-30 -wznosy bok 4x15 -uginanie leżąc podudzi 4x8+MCNPN 4x12..... .....po czym dostalem telefon z pracy i musialem przerwac [...]

[...] jeszcze umowionej wizyty, dzaslo sobie puchnie w zaleznosci od pory dnia. jesc w miare moge bez problemow, jednak dyskomfort jest spory. dopiero w poniedzialek bede znal termin. wizyte bede mial u dobrego specjalisty, ktory znany jest z roznych metod "ratowania" zeba przed jego resekcja, pomogl wielu znajomym, wiec zonaczymy co uda sie zrobic.

1. W Twoim wypadku tydzień przerwy i dwa tygodnie treningu regeneracyjnego. 2. Nie, wręcz przeciwnie. 3. Brzuch odpuszczam przy regeneracji. Brzuch powinno się ćwiczyć ogólnie 2-3 w tygodniu - po treningu pleców jednak nie jest to zalecane, ponieważ prostowniki grzbietu są już obciążane po treningu i może to zaowocować jakąś nieciekawą kontuzją. [...]

[...] się ze tych kcal, i ogólnie wartości btw jest więcej. Ty masz 19 lat?! Masakra. %-) Powodzenia, będę śledził. :-) No mam mam %-) Jeszcze kilka lat w juniorach, może coś się uda powalczyć ;-) Dobrze ze ktos ci pomaga w przygotowaniach do debiutow Powodzenia :) Nie ukrywam, że wyciągnięcie do mnie ręki przez IHS dało mi dużo motywacji, i [...]

[...] 10x55kg http://www.youtube.com/watch?v=Y65_3HvVspc http://imageshack.us/a/img9/4052/d4hi.png Ręce jak to ręce - szybko poszło. Dipsy na luzie, spokojnie będe dokładał. Może uda się dojść do dawnej formy, kiedy po 70kg latało doczepione ;-) W drążku za to porażka %-) Spodziewałem się że te 8kg lekko pójdzie, a tu niestety %-) Co do techniki JM [...]

[...] ciepłych dniach, więc pewnie dlatego. Dzisiaj 1,5g GABA i 3mg melatoniny idzie ;-) Aha, i wczoraj zrobiłem jednak tabata squat. To nie był dobry pomysł %-) Dziwnie obolałe uda dzisiaj, inne uczucie niż zwykłe domsy %-) Poza tym to jednak HIIT męczy nieporównywalnie bardziej. Tutaj szczerze bardziej walczyłem z bólem czwórek niż z kondycją. [...]

To może teraz się uda... Tak to jest na kradzionym internecie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/881224cdffde45b39daca1c8129286c2.jpg

Hahahahaha %-) Oststnia fota bez zamazania ryja %-) Lecę niedługo nogi pocisnać, może uda się coś nagrać ;-)

Takie szybkie foto poglądowe z rana. Może uda się na dniach zrobić więcej w lepszym świetle. Jak nie będzie fotki to pisać, bo ciężko cokolwiek zrobić na tym necie %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3195b34bf65f493393e280df3497d981.jpg

[...] Dzisiaj już lepiej, na razie tylko raz srałem, ale apetyt siadł totalnie. Do końca dnia tylko supre whey i ryż będę jadł, nic innego nie przełknę. Trening mimo to bardzo udany. Poszło 8x187kg, bo wziałem lżejszy gryf, i jak się zczaiłem to już miałem za dużo na nim nawalone i nie chciało mi się zmieniać %-) Ale nie było walki, 190 też bym [...]

[...] Siady lekko, żeby był zapas. Spokojnie będę dokładał. Fronty na suwnicy bardzo mi przypasowały, znacznie lepsze czucie czwórek niż normalnie. Hacki to już była masakra, uda jak balony %-) Prostowanie na koniec konkretnie dowaliło ;-) Na dwójki pierwszy raz spróbowałem wyciskania - weszło całkiem nieźle, choć na początku ciężko się było wczuć [...]

Bardzo dobrze to wyglada skupilbym sie tez oprocz tego co pisales na poprawie przywodzicieli ogolnie wew stronie uda to bo wedlug mnie przydalo by sie tam dorzucic miesa zeby w pozach tylem moc pokazac ze gira jest dobra;)

[...] czekoladowym supre wheyem ;-) http://imageshack.us/a/img600/6288/1765.jpg I jeszcze jakaś fotka z wczoraj. Ćwiczę teraz z kumplem, ma zayebistego fona, to może częściej uda się coś kręcię czy robić jakieś zdjęcia ;-) Forma chyba cały czas lekko do przodu ;-) Bez nóg bo dzień po trneingu i wyglądąły chuyowo, takie napuchnięte %-) [...]

Dla żytnich liczę tylko 70g ww %-) Marian - debiuty w Ostrowii Mazowiecki chyba tak jak co roku. Planuję jeszcze w pucharze Ziemi Puckiej wyjść. Chyba że coś jeszcze będzie jakoś w tym okresie, to może też się uda ;-) Wrzucę zaraz jedną czy 2 zaległe wypiski, bo trochę się tego nazbierało.

[...] No to w końcu poszło 5x200kg ;-) Tym bardziej jestem zadowolony, bo wiem że na tym się nie skończy, i że mogę dalej progresować. Na koniec roku może uda się 4-5x210 ;-) Fronty niestety nieco gorzej, bo sztanga już mi się wyślizgiwała i nie zrobiłbym 6 powtórzenia na 130. Suwnica też ciężko, ale jeszcze z lekkim zapasem. [...]

Przemek ten sam problem mam. Wniosek złożyłem 05.03.2014r. oficjalnie czekam 3 tyg... nieoficjalnie po 2 tyg ma być ;) Dowody idą z Wawy więc może uda Ci się ogarnąć. Btw. paszport, prawko powinno wystarczyć na zawody przecież to też dowód tożsamości?

Przemciu będę na 95% na debiutach także może się uda piąteczke zbić :-D do zobaczenia !

Gratulacje !!!!! Wiedzialem ze bedzie medal. Przemki juz tak maja ze lubia p******ic ze sie nie uda itd a potem zawsze jest odwrotnie %-) powodzenia w dalszej karierze bo to pewnie dopiero poczatek