uda

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Szpulka WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 miesiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 kg WZROST: 164cm OBWÓD RAMIENIA: 25,5cm OBWÓD ŁYDKI: 34,5cm OBWÓD UDA: 50 cm OBWÓD BIODER: 88.5cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80cm (napuchnięcie [...]

mam nadzieje, że się uda coś zrobić dobrego, coś wielkiego, bez afer, cba i innych pierdół.

nie mam a do tego mam stale IP co znaczy ze z rapida sciagam raz od swieta jak sie uda xD 3 metry to naprawde duzo uznaj to jako areoby wstepne

[...] knurem zyl nie bedziesz - na prawdziwego knura nie masz zadatkow, zeby cos na swojej fizycznosci zarobic. chyba, ze marzy ci sie ruchanie arbuzow w filmach dla pedalow - to wtedy dzialaj. inwestuj w muskulature w pierwszym rzedzie. byc moze uda ci sie po obciagnieciu paru kilometrow ch>>uja zapewnic sobie bezpieczenstwo finansowe. priorytety.

heh dzieki %-) wogule mam film ze szczescie sprzyja smialym i jestem pewien ze mi sie teraz uda %-) i wczoraj pyk cyganeczka taka ze sama sprzatnela stolik -- to jest to -- dzisiaj cz. 2 misji cyganska burza %-) pt "zrob kawe jak mozesz" %-) i tak mam nadzieje bedzie mi gotowac %-) to jest plan %-)

[...] w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Nic się nie działo. Cisza i spokój. Powiedzmy ze regeneracja. Wczoraj zrobiłem pomiary na głodnego: w pasie 89 cm (-1) uda 62 cm(-2) biceps 38cm(-1) klata 105 cm(-3) Ciężar na mojej śmiesznej oszukującej wadze o poranku 89 kg ( dodaje + 1kg) Musze sam siebie nastawić do tego że mam być [...]

[...] - 32 min, Vśr=8,6 km/h, dystans 4,8 km. 480 kc spalone. nie wiedzieć czemu ale nogi mi absolutnie odmówiły posłuszeństwa, nie chciały biec, co chwilę skórcz w łydce oraz ból uda - prawa noga. przypuszczam że wczorajszy bieg dał się we znaki. Czas trwania treningu: 90 min Pompa - 8/10 Ciężary - 7/10 Zmęczenie - 8/10 Multimedia: [...]

[...] - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą na karku - 20x15; 60x15, 70x12; 80x10; 90x8; 105x8, te pierwsze 15 przysiadów z 60 zrobiło robotę, uda masakrycznie się napompowały. dostałem też lekkich skórczy na wyskości kolana po zewnętrznej stronei lewej nogi. dzwine. wziąłem już magnez dzisiaj i jutro teeż powtórze [...]

[...] 12x186 - wiadomo, suwnica to łatwo poszło, za małe ciężary, muszę robić czymś w okolicach 200-230. Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem leżąc - 3 superserie, rozwalone uda po tym. za każdą serią progresja obciążenia o +1 sztabka. wspięciana palce obunóż - miało być 4x40 wyszło , 36,32,30,28 - zwolnione tempo i pełne ruchy oraz obniżenie [...]

[...] pozycji. kolana skwierczały ale czułem na serio że wchodzą. pomimo cieżarków nadal czułem że odrywam pięty czasami. poszło 20x20, 15x60, 12x70, 10x80, 8x90, 6x90 - na serio uda pękały. nie trzeba ciężko robić. Wypychanie nóg na suwnicy - 12x100, 12x170, 12x180 - suwnica odwrócona, łatwo nie było;-) Prostowanie podudzi siedząc z uginaniem - [...]

[...] kg, teraz to nie jest już problemem;-) dzięki Magorowi zdaje mi się że też poprawiłem technikę. Dipsy - robię bez obciążenia ale na serio potrafię perfidnie zmęczyć triceps, udało mi się zrobić z cc 33 repsy - nie jest to dużo ale daje poczucie zmęczenia.... KONDYCJA Rekord - interwał - 5 km w 24,52 min. Znacząco się poprawiła, nie ma mowy o [...]

ja chciałbym dojść do 90 ale na razie celem do świąt jest jakieś 70-kg może coś więcej jak sie uda ;) pewnie że jest zaciesz u mnie tak samo każdy postęp jest dobry !

Pomiary robione dziś na czczo Waga 95,7 (przed toaletą) pas 91cm Klatka: Na wdechu ze spięciem 109-110cm Na wdechu na luzie 105cm - i tak będę już mierzył zawsze Biceps 36cm Przedramię 33cm Uda 61cm Łydka 42cm Oczywiście wchodzą tu w grę błędy pomiarowe bo mierzyłem sam.

W bicepsie robi różnicę na pewno ;) No ale np. uda, łydki, pas idzie zmieżyć ;) Z ramionami i klatką mogą być problemy, ale klatke też da radę na upartego. Dobra ide na trening :D

Trening w sobote?%-) No uda łydke i pas to jeszcze przymkne oko na to ale klate ... nie wierze! %-)

No uda łydke i pas to jeszcze przymkne oko na to ale klate ... nie wierze! %-) To uwierz %-) Tylko jak pisałem, klatka robiona NA WDECHU!!! to dodaje sporo cm. Wieczorem wpiska ;)

[...] i 1973-74 (9 zwycięstw). W obecnym sezonie 2003-04, ekipa Franka Rijkaarda wyraźnie wkroczyła na drogę prowadzącą do poprawienia tych stastystyk. Jedynie dwóm trenerom udało się dokonać takiej rzeczy, a byli to Helenio Herrera (dwukrotnie) i Marinus Michels. W kolejnym meczu Barca na Camp Nou podejmować będzie Rela Sociedad. Jeśli Dumie [...]

[...] Edgar bardzo ciężko pracuje dla drużyny, wypada mu więc za to bardzo podziękować." "Myślę, że przy obecnym kryzysie realu, szturm na pierwsze miejsce może nam się udać. Teraz jednak należy się skupić na Pucharze UEFA. Mamy jeszcze szansę na awans, ale w czwartek trzeba będzie zagrać na 100 %,aby zakwalifikować się do ćwierćfinału. [...]

[...] stwierdza: "To że wciąż graja w kilku rozgrywkach, może dawać nam drobną przewagę, ale po pierwsze trzeba wygrać z Betisem. Wygrać. Nie zremisować. Jeśli to się uda, myślę że wtedy będzie to dość znaczące" Co ciekawe, absencja Puyola nie martwi go zbytnio: "Wystarczy mu kilka dni na dojście do siebie, poprostu nie [...]

[...] mecz Barcelony z pewnością będzie pilnie śledzony przez wszystkich miłośników historii oraz układania wszelakich statystyk. Przypomnijmy,że jeżeli piłkarzom Franka Rijkaarda uda się pokonać Villareal, to będzie to wyrównanie bardzo starego rekordu kolejnych zwycięstw, bo osiągniętego przez Barcę Franza Plattko w sezonie 1955-56. Już wczoraj mogło [...]