uda

[...] inny shit bardziej kopiący ?? z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

I -jaja gotowane ( 3 szt.) -pieczywo razowe 150 g II -pieczywo razowe 60 g -tuńczyk 130g -ser gouda 20 g III -ryż brązowy 80 g , -pierś z kurczaka 200 g , -oliwa z oliwek extra virgin 20g IV -pierś z kurczaka 200g , -oliwa 20g V -twarog chudy - 200 g -oliwa z oliwek 20g Czy taka dieta, dla osoby nie trenującej siłowo będzie odpowiednia? W ciągu [...]

[...] Proszę o podpowiedzi rady itp. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87,5 Wzrost: 175 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: 100 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: koszykówka [...]

Witam. Chciałbym prosić o ocenę i uwagi dotyczące treningu Staż: 2,5 roku Wiek: 18 Waga 75-77 Aktualnie odpoczywam po treningu siłowym (przygotowanie do MPM w WL), potrzebuje odpowiedniego treningu zanim zacznę przygotowania do MPJ w WL. Poniedziałek 1. Klatka Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12, 10, 8 5x6 Wyciskanie sztangi głową w górę 4x8 [...]

[...] jakieś suplementy, które pomogą osiągnięciu moich celów? np. w zrzucenia kilku kilogramów a zarazem w wyrzeźbieniu i zdobyciu większej siły? (Zaznaczam szczególną uwagę na uda. Chcę pozbyć się zbędnych kilogramów i żeby były szczupłe) Pozdrawiam. Gracjan. ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80kg Wzrost: 190cm Cel treningowy: zrzucenie [...]

[...] za zaśmiecanie forum tak banalnym tematem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 110 Obwód uda: 30 Obwód łydki: 30 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

Cześć, aktualnie jestem po lekturze tematów z powiązanych i prosiłbym o ocenę tego co udało mi się zebrać z tych informacji. Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 185 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 96 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 27 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% ? Aktywność w ciągu [...]

[...] żeby to był ostatni już cykl a potem same suplementy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 4llata z przerwą dwóch lat obecnie cwicze od ponad roku Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość [...]

[...] mięsa + 10g oleju rzepakowego. Czy wdrożyć Letrox/Euthyrox np. 25mg dziennie ? ANKIETA 1. Wiek - 40 2. Waga - 89 kg 3. Obwód ramienia 43 cm 4. Obwód klatki 120 cm 5. Obwód uda 60 cm 6. Staż na siłowni około 20 lat z przerwą 4 lata 7. Dieta - B-200g, W-200g, T-100g 8. Wzrost - 176 cm 9. Obwód talii - 87 cm 10. Przebyty 1 cykl, a w tej chwili [...]

[...] i ewen. poprawek. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 108 Wzrost: 176 Obwód klatki: ponad 100 ? Obwód ramienia: około 36 -40 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca .Brak wysiłku Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

WItam. Mam 16 lat i zamierzam udać sie niedlugo na testy do jakiegos II-III ligowego klubu ;). Wszystko ze mna ok, tylko z 1 mam problem ... z ząglerka ... nie jestem "drewnem" czy cos w tym stylu ale za cholere nie moge załapać tej zaglerki .. pozno zaczolem sie jej uczyc bo uwazalem ze nie jest potrzebna ale jednak troche wstyd wsrod kolegow czy [...]

[...] Za konstruktywne odpowiedzi będą sogi Dzięki z Góry Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 77 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 160-180 Ilość spożywanych węglowodanów: 350 Ilość spożywanych tłuszczów: 50-80 Opis [...]

[...] systemem A-B-A-B. Moim celem jest zdobycie masy oraz siły. Jeśli chodzi o dietę to posiadam takową lecz jeszcze nie do końca dopracowana ale myślę że z pomocą tego forum uda mi się ją dopracować perfekcyjnie Zakupiłem również kilka suplementów tj. - Gainer Mass XXL Trec'a - Carbo olimp - vita-min OlimpLabs - BCAA mega cpas 1100 Olimp to [...]

[...] na poręczach -francuskie 12,10,8,6 -hantla zza glowe 12,10,8,6 -Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 12,10,8,6 Czwartek (nogi+przedramie+brzuch) NOGI -maszyna uda 12,12,10,10 -maszyna lydki 12,10,8,8 -nogi do przodu 12,12,10,10 PRZEDRAMIE -Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 3 razy -Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :17 Waga :173 Wzrost :170 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa:83 Obwód klaty:105-110? Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Kulturystyka,Bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Brak Stan zdrowia:Bardzo Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Siłownia [...]

[...] KILOZYM ale nie pomoglo...podbno CLA albo inny suplement moze wspomuc kuracje odchudzającą...Proszę o jakąs radę...Może ktoś zna jakies ćwiczenia chodiz mi tu najbardziej o uda i biodra ale tak bym mogla poswiecic nie za duzo czasu, wiem ze to żalosne bo bez cwiczen ani rusz schudnąc ale ja potrzenuje schudnąc a czas mi nie pozwala na dluzsze [...]

[...] ten plan jest ok ? Co ew. zmienić lub poprawić ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 99,9 Wzrost: 183 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 118 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: zajęcia we Wrocławiu (dojazd), 3 razy w tygodniu. Od września. Uprawiany sport [...]

Wiek ; 18 lat Dieta jest staż treningowy około 1,5 roku wczesniej tylko machanie bez sensu cel masa DZIEŃ 1 poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 5, 7, 10, max, powt(REGRESJA) 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6powt. 3. Rozpiętki na ławce poziomej 3 x 10, 10, 10, powt. 4.Przenoszenie [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 88 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): czasami piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: powrót po urazie barku Cel/problem/opis: Po redukcji wleciałem na [...]

[...] około 2500 kcal w 200 b 150 t 20 Proszę o ocenę Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 75 Wzrost: 178 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: oponka i boczki Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w [...]