uda

[...] Mam nadzieje że mi pomożecie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: ok. 85 kg Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 96 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie potrafie tego zmierzyc Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,praca Uprawiany sport lub inne [...]

[...] z pomocą kolegi plan treningowy rzuczcie okiem czy wszystko jest ok Ankieta Wiek :23 Waga :75 Wzrost :176 Staż treningowy: 8 miesiecy Obwód pasa 90 Obwód klaty:104 Obwód uda:56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening i bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Raczej nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy [...]

Pn-1;Śr-2;Pt-3 lub Wt-1;Czw-2;Sb-3 Rozgrzewka - 5min (rowerek) Aeroby po treningu - 20min 1: Klatka: wyciskanie na Ławce płaskiej 3x 8-12 wyciskanie na ławce skośnej (głowa w górze) 3x 8-12 wyciskanie na maszynie 3x 8-12 motylek 3x [...]

[...] Wyciskanie sztangi głową w dół 4x10 Rozpiętki 4x12-15 Biceps (lekko) 3 losowe ćwiczenia po 3 serie na 10-12 powtórzeń Sobota Łączony Biceps z tricepsem oraz na końcu uda 1. Pompki na poręczach + Podciąganie podchwytem 5xMax 2. Wyciskanie wąsko + sztanga biceps 4x10-12 3. Wyciskanie francuskie + modlitewnik 4x10-12 4. Wyciskanie hantli zza [...]

[...] z warzywami. Moje pytania: Co byście zmienili w mojej Diecie lub Treningu? Czy w ciągu 6 miesięcy, przy ścisłym stosowaniu diety oraz treningu bez wymówek wszelkiego rodzaju uda mi się schudnąć z 112kg do +/- 94kg i w miarę zgubić tłuszcz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42db15488ea6461186dbaa90fd015543.jpg [...]

[...] lub 2300 2. jeść 2000 zmienić lekko makro na więcej B niż WW - mimo ze sie psychicznie lepiej czuje na wiekszych WW, ale chodzić rzadziej biegać - co nie wiem czy sie uda bo to moj nawyk, biegam od tamtego roku a w wakacje to potrafiłem chodzic 6 dni w tygodni pod rząd na 8-10km. Co polecacie zrobić w mojej sytuacji? zwiększyć kcl (mimo ze [...]

[...] plany treningowe. Z góry dziękuje za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92,5 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Do tej pory praktycznie żadna. Od tygodnia znaczny wzrost. Uprawiany [...]

Poniedziałek WOLNE Wtorek: KLATKA Wyciskanie sztangi na płaskiej progresja 10 8 8 6 4 Wyciskanie sztangi na płaskiej progresja 10 8 8 6 4 Rozpiętki4x8 BICEPS Prostowanie przedramionProgresja 10 8 6 4 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku Progresja 10 8 6 4 PRZEDRAMIE Unoszenie nadgarstków trzymając sztangę podchwytem 2x15 Unoszenie [...]

[...] na pierwszy cykl? i do tego w miarę bezpieczne ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 71 Wzrost: 172 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 78 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 150g Ilość spożywanych węglowodanów: 600g Ilość spożywanych tłuszczów: 50g Opis [...]

[...] wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 4x10 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2x10 2. Plecy, nogi bic Podciąganie na drążku 4xile się uda (na razie jest kiepsko) wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4x10 Przysiady ze sztangielkami 4x10 MC na prostych nogach 4x10 wspięcia na palce jednonóż stojąc 5x15 [...]

[...] o pomoc,niech ja sie wyzyje latem w bikini na plazy :) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 161 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 72 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 26% Aktywność w ciągu dnia: szkola,prace domowe,zakupy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1,5h [...]

[...] kcal nie zalezy mi spadku wagi tylko na brzuchu ! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 190 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 89 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 14 Aktywność w ciągu dnia: student Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wf na sali 2 razy po 45min [...]

[...] proporcje nie te wychodza co trzeba ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: ok120 Obwód ramienia: 41-2 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: ok63 Obwód łydki: 41-3 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 pare bedzie teraz Aktywność w ciągu dnia: szkola i treningi opisane wyzej Uprawiany sport lub [...]

[...] co wiem tak . Z góry dziękuje zza odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 125 Wzrost: 193 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: praca , siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]

Wiek: 34 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 67 Obwód talii: 91 Staż na siłowni: 19 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B-200, W-280, T-130. Średnio kalorie miedzy 3100 a 3600 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 - OMNADREN, 200mg tygodniowo Opisz swój plan [...]

Siemano, zakładam temacik aby dodawać co jakiś czas zdjęcia i oglądać jak wygląda progres w mojej sylwetce. Mam nadzieje że uda mi się pociągnąć ten temat przez dłuższy czas ;-) Wiek : 1995r (jeszcze 16 lat) Waga : 78,9kg ( 17.07.2012r.) Wzrost : 177cm Staż treningowy : siłka około 2 lat/ sw od listopada 2011 Obwód ramienia : 38/40cm (lipiec [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fifciak PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD KLATKI [...]

Cel:MASA Trenujący: -17 lat -grubasek -6 miechow redukcji za nim -Wielkie chęci i możliwości Plan: -Wszędzie gdzie nie ma stałej liczby powtorzeń stosuje progresje ale nie wiem czy do wszytkich ćwiczeń do jakich ją zastosowalem się nadaje -Nie jestem pewien kolejności ćwiczeń -Nie jestem pewien co do liczby powtórzeń oraz serii -Nie dokońca wiem [...]

[...] że naturalnymi metodami swojego wyniku poprawić o wiele się nie da. Nigdy nie miałem do czynienia z żadnymi odżywkami, a interesuje mnie poprawa wyskoku o ok. 10cm jeśli się uda. Grając w kosza moim największym problemem jest zapakowanie piłki do kosza, bowiem moja technika pozostawia wiele do życzenia. Mam zbyt małą dłoń by złapać piłkę, a więc [...]

[...] miesiącu. Co mam zrobić aby zrzucić min.15-18kg??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 33 Waga: 98 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: bd Obwód talii: 100 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: praktycznie żadna-praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w [...]