SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda

  • Posiłki przed/po aerobach?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w dni bez treningu aeroby Dzięki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: bd Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: bd Cel: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2008-04-15 21:59:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o radę, i ew zmiany w diecie i ćwiczeniach : ) Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 181 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 94,5 Obwód uda : 61,5 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca, 3 zmiany Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2012-07-29 17:08:28 Liczba szacunów: 0
  • rudukcja ciag dalszy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 99 Wzrost : 187 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia :43 Obwód talii : 99 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :14.7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, po silowni i 3 po 15 minut na czo Odżywianie :dieta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2013-11-09 19:50:39 Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy są inne podobne skutki brania tego preparatu? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła i troche kulturystyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2007-03-28 08:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam duży problem z ułożeniem diety i tutaj chciałabym poprosić kogoś o pomoc. Przejde do sedna. Wiek - 19 Waga-65 Wzrost- 174 Talia- 70 Pas- 85 Obwód bioder -100 Obwód uda w najgrubszym miejscu-61 Obudów szyi-33 Dzień treningowy kcal/ makro Ppm=1560 /•1,3 =1728 Białko 468 Tłuszcze 585 Węglowodany 169 Dzień bez treningu Ppm-1416 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2017-01-29 13:39:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] (w razie pytań), ale pacjent broni się rękami i nogami przed przyznaniem do zmian i braniem twardych leków, których - póki co - lekarze nie przepisują i nie zalecają. PS. Mam nadzieję, że za jakiś czas wpadnę z pytaniem "jakie ćwiczenia po 60tce na start treningów" jak już uda się namówić :) Zmieniony przez - poziom-ka w dniu 2011-08-01 10:42:20

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2812 Data: 2011-08-01 10:41:18 Liczba szacunów: 0
  • Utrzymanie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : nogi+plecy+biceps Czasami odwrotnie. Teraz moje pytanie. Czy nie wystarczyłby jeden trening w tygodniu FBW? Ogólnie nie chce teraz budować masy bo raczej mi się to nie uda bo musiałbym z wielu rzeczy zrezygnować, chodzi mi o to ,żeby utrzymać to co zrobiłem do tej pory. Jaki inny trening mógłbym stosować mając dostęp do siłowni tylko przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-04-14 23:33:50 Liczba szacunów: 5
  • Siłownia a sporty walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do innego klubu na boks i pracował nad technikami bokserskimi? Aktualnie znów wróciłem na siłownię ale to dopiero kilka dni i z tych negatywnych skutków zauważyłem jedynie spiecie na mieśniach dwugłowych uda. Są jeszcze jakieś skutki uboczne treningu siłowego? Poza tym jak powinienem planować diete w SW jeżeli w różne dni mam różną aktywność?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2016-01-17 19:29:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] wyciąg dolny i górny maszyna na klatke wyciskanie butterfly maszyna na plecy maszyna na łydki odwodziciele przywodziciele maszyna do wyprostów nóg 2x maszyna na dwuglowe uda maszyna na barki 4 ławki 2xławka na brzuch poręcze drązek do podciągania modlitewnik kilka sztang olimpijskich zestaw hantli od 1kg do 44kg plus stojak (gumowane co 1kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 2018-04-11 12:52:45 Liczba szacunów: 0
  • ACT, prośba o pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry. Chciałbym poprosić o opinię i ewentualną korektę planu ACT, co to go sobie na podstawie przeczytanych artykułów zmontowałem ;) 1. Brzuch - nożyce poziomie, unoszenie nóg w leżeniu 2. Uda - przysiady 3. Klatka - pompki klasyczne/ wyciskanie na ławce poziomej 4. Naramienne - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej/ wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2008-01-30 22:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziękuję:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 lat Waga: 95kg Wzrost: 183cm Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: nie wiem jaki ale nieźle odstaje Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zacząłem biegać, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2008-10-14 23:18:52 Liczba szacunów: 0
  • Ze Splita na pierwsze FBW. Plan do ew. poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klata Wyciskanie na laskiej - 3x8 Triceps Francuskie wyciskanie w siadzie - 3x8 Plecy Wiosłowanie sztangą - 3x8 Prostownik grzbietu: Martwy ciąg - 3x8 Kaptury: Szrugsy - 3x8 Biceps: Uginanie ramion ze sztngą stojąc - 3x8 Przedramie: Uginanie nadgarstków podchwytem - 3x8 Uda: Przysiady ze sztangą - 3x8 Łydki: Wspięcia na palce - 3x8 Barki: [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4291 Data: 2009-05-05 12:02:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu suplementacji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] swoją sytuacje otóż mam 170cm wzrostu i ważę 80 kg. Mam więc około 10 kg nadwagi i potrzebna mi suplementacja na redukcje tłuszczu. Głownie zależy mi żeby zrzucić uda, pośladki i brzuch. Postanowiłem zastosować dietę wysokobiałkową w która skład wchodzi picie 2 razy shake proteinowego zamiast posiłku. Najpierw więc zwracam się do was z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2015-06-03 20:22:16 Liczba szacunów: 0
  • MOŻEMY POMÓC KACPERKOWI

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chce by Kacper był operowany w szpitalu w Monachium. Nie stać ich jednak na sfinansowanie zabiegu. Pomoc w zebraniu środków zadeklarowała już jedna z lubelskich firm. To czy uda się zebrać środki na operację w Niemczech zależy od każdego z nas. Przeszczep serca ma kosztować ponad 100 tysięcy euro, do tego dochodzą jeszcze koszty rehabilitacji. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2008-06-03 16:45:03 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety i ćwiczeń proszę o pomoc. z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 89 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13 Aktywność w ciągu dnia: kierowca kurier Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu 2h [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2008-10-13 15:58:57 Liczba szacunów: 0
  • STEPPER czt ten jest aby dobry?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy uważacie że to dobry wybór? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Obwód klatki: 83 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 67 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Jogging codziennie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2010-10-19 22:36:24 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze pytanie przy ukladaniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze ok 200 kcal od całego dziennego zapotrzebowania? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: praca w biurze Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie zaden [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2008-08-14 10:19:00 Liczba szacunów: 0
  • wskazówki

    Temat
    Doping

    [...] co i jak? Na co uważać?Dzięki za wskazówki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 96 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2010-01-03 14:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Prolongatum

    Temat
    Doping

    [...] w celu lepszego samopoczucia na treningu itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 83 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-09-03 13:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc Tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o porady jak to zrobic ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: to jesli chodzi o bic to 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: yyy niewiem Aktywność w ciągu dnia: w szkole wf, 3x w tygodniu silownia Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2008-11-16 19:40:07 Liczba szacunów: 0