uda

[...] lewa, później prawa. Jak siędogrzałem, doczepiłem dwukilogramową obrożę, póżniej kolejną i tak przyszło mi na myśl iż ćwicząc pushpress z 36kg poprawię trochę siłę i uda mi się wykonać MP na lewą rękę z 32kg. Co z tego wyjdzie, zobaczy się. Dieta chwilowo bez zmian. Miałem dorzucić białka, aleście mnie wystraszyli, miałem dorzucić [...]

[...] do domu i swingi. Bez kombinowania, KB32, prawa 10, lewa 10, minuta przerwy i tak 5 razy. I tu muszę przyznć, że po raz pierwszy poczułem jak swing włazi w dupsko i uda. Na koniec po 5 wwiatraków na stronę z KB24 i dość. Coś jakby na rzyganie mnie nosiło. Też mam kolana jak niektórzy pięty - od TGU.. Robisz KBMuscle? Jakaś decyzja? [...]

[...] };-) Brzuch jak na rzeźbie Dawida! Do -4kg zejdę jeszcze bez problemu, a później zaczynam się golić ;-D Brzuch jak u Dawida i pewnie niewiele więcej w kwesti sylwetki uda mi się osiągnąć, a chciałoby się Goliata ;-) Szajba zacznij jeść albo podaj nr konta gdzie można wpłacić na jakieś kanapki, 20zł zawsze znajdę :D Dzięki Ron, daję radę [...]

[...] wydała się odpowiednim miejscem. Na ulicy weszły cztery serie po 10 wykroków na nogę, kettle w racku , następnie do obucha, czyli do momentu gdy czułem że nie dam rady więcej marsz z kettlami w racku, i powrót do domu z kettlami na barkach. Trochę się zziajałem i trochę uda zapiekły. /SFD/Images/2016/5/16/ac6e455b76f24b2d9308590de014ae60.png

[...] luz z przysiadami. podgrzałem trochę dwójki w Dzień Dobry i dojechałem czwórki z Frontami. Rozgrzewkowo jedna seria MC bez odkładania sztangi i dziesięć singli z deficytu (od podłoża do osi sztangi 12cm) z przytrzymaniema 20 sekund u góry. Obwód uda po całym zabiegu 57cm, przed zabiegiem 57cm. Śmiało mogę wskoczyć w najwęższe z moich rurek {:-(

[...] walki.. W sumie.. :-) Dzięki Panteon za tego posta. W całości się z Tobą zgodzę, Masy może mi nie przybędzie, ze względu na wiek i ograniczoną regenerację, ale siłę być może uda mi się zbudować ... gdy trchę podbiję kalorie :-D Skupianie się planie, wymuszony odpoczynek bo regeneracja, srutu tutu bo coś tam. To nie dla mnie. Jeśli mam chęć [...]

Wybaczcie, że tak późno, ale ostatnio wciągnąłem się w serial House of Cards (polecam tylko po treningu! :-)) i dopiero teraz udało się oderwać od TV... Ale do rzeczy...Chciałem masakry i rzeźni?Chciałem! I dzisiaj dostałem to już po 2minutach 18.3, czyli: WOD Open 18.3 2 RFT: 100 DU 20 OHS 52,5kg 100 DU 12 Ring MU 100 DU 20 Dumbbell snatch 22,5 [...]

o matko ... no fakt powodzenia i za dwa dni daj znać jak Twoje pośladki i uda ;)

[...] opcji zeby te podanie doszlo stjac plecami nei zawsze wiesz czy dojdzie czy nie spróbować trzeba, mozna pwoeidzec tez, nie mamy szans z Brazylia nie wychodzmy na boisko bo przegramy. Nie sprubujesz to sie nie przekonasz a byc moze sie uda, tak samo jest z podaniami jedno dojdzie drugie nie, moze jakis kiks obroncy czy cus, probowac trzeba.

Powodzenia na zawodach no i prowadzeniu dziennika :-) Tak od siebie dodam jeszcze - jak się uda to wprowadź treningi. Rege ważna rzecz z tym się zgodzę, ale wzmocnienie ciała pozytywnie wpłynie na efekty w dyscyplinie, w której startujesz. Ja wiele lat trenowałam taniec i dzisiaj dziwi mnie, że trenerzy nie dbali o nas również pod kątem [...]

[...] - 20 min rozciągania Miska: +warzywa: pomidor, ogórek, cebula, sałata lodowa wiem, margaryna, orzeszki ziemne i szynka out (Szynkę ciężko będzie mi wywalić z diety ale uda mi się już niedługo !! :D) Macie może jakieś inne spostrzeżenia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc405cbd8e044a8bab5e793b0800bd45.png Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu [...]

[...] mam dużo wiec na razie go zostawie, jak się skończy to kupie coś innego. No i muszę ograniczyć owocę popołudniu. :D Jeszczę masz jakieś zastrzezenia? :) jak to wszystko uda mi sie wprowadzić to bedzie ok? Co mogę zjeść na śniadanie bezglutenu? Wymysliłam np ryż z mlekiem i jakimiś owocami albo omlet, jajecznica. Ale nic innego :C Podajcie [...]

Martucca walcze walcze :-) tylko teraz już nic ode mnie nie zależy :-{ jak się zgodzą na wyjazd to super, a jak nie to trzeba się starać, może następnym się uda razem. :-)

Fajna sprawa z tym futbolem, powodzenia Ci w nim życzę. Plany ciekawe ale na pewno uda się je zrealizować:) to 99 pompek to też chcesz w minutę zrobić? Te rekordy masz bardzo dobre. Widać że jesteś ogólnie sprawny, tak jak powinno być;) a nie tylko masa, a później problem z wejściem po schodach:) coś takiego cenię i do podobnego czegoś dążę

Ja zawsze miałem wielkie uda co było kiedyś wadą, a teraz jest zaletą :) Dlatego przysiady nie były dla mnie jakimś mega obciążającym ćwiczeniem, chyba że chodzi o kolana. Zawsze za to miałem problemy z łydkami(jak chyba większość) i z łapą. Dlatego ćwiczę je teraz na osobnym treningu. http://www.youtube.com/watch?v=tkSoPdHqJAM

[...] oliwa z kielicha, warzywa 3. orzechy 4. twarog, jogurt, warzywa brak treningu. zakwasy na barkach i klatce. juz sie nie moge doczekac jutrzejszego treningu, mam nadzieje ze uda sie cos dorzucic na przysiad i zarzut;] suple - omega3, witaminy, przed snem dorzuce magnez. mam dylemat. przydalyby mi sie jakies nowe portki, ale nie wiem jaki rozmiar [...]

Bardzo ładna przemiana, jest mięsiście, fajny tyłek i uda. Gratuluję osiągniętego efektu ;-)

Ola Ty następna ,która sprowadzasz mnie do parteru :-)).Talia ,uda ,podziw i nie ukrywam okropna zazdrość .Gratuluję przepięknej przemiany };-)

Nie, odpuść sobie wykroki, moim zdaniem przeciążyłaś sobie mięśni tyłu uda (dwugłowy, półbłoniasty, półścięgnisty), chociaż wiesz, to takie wróżenie z kuli.

Nie, odpuść sobie wykroki, moim zdaniem przeciążyłaś sobie mięśni tyłu uda (dwugłowy, półbłoniasty, półścięgnisty), chociaż wiesz, to takie wróżenie z kuli. Wiem, oczywiście. Czym to zastąpić, żeby to miało ręce i nogi?