uda

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BigLonger1 PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Wszystko bez napięcia mięśni: WAGA CIAŁA: 98kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 41 [...]

dzisiaj dzień 4 ćwiczeń wg. Marty powiem krótko :)):)):)) ćwiczenia są bardzo fajne, tylko wykonująca je jest do niczego. -"Taniec z taśmą", czyli pierwsze 2 ćwiczenia - mało się nie zabiłam }:-(, ale w końcu zaskoczyłam (mam nadzieje) - ćw.2 - po 10 przysiadzie nie miałam siły wstać, umęczyłam się, bo musiałam pilnować rozpiski, brzucha i tyłka [...]

A jak Tobie poszedł dziś trening? w sumie chyba nienajgorzej. Strasznie bolą mnie uda, a dzisiaj mam najcięższe ćwiczenia na nogi i tyłek. Przysiad plie dał mi ostro do wiwatu. Muszę poszukać go na you tube, bo cos mi się kołacze po głowie, że Marta dawała jakiejś dziewczynie na tyłek i ją ten tyłek bolał, a mnie tak średnio. @@-)

i kolejny dzień ćw.wg.Martcci Po przysiadzie plie strasznie bolą mnie uda Marta pewnie zadowolona :-P miski nie podaje, bo jestem w domu i nie ogarniam jej, ale jem czysto. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0010dd0a1e294113a7b249e510af25b9.jpg Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-07-19 14:57:33

[...] - sit upy zrobiłam x25 - siady na krzesło też. i tak: zaczynam nauke robienia pompek, najpierw damskie przy ścianie. Potem mam nadzieję na podłodze, a potem moze mi sie uda........odrobić z opóźnieniem zadanie domowe. Oraz to co zaproponowała Marta I. - Przysiad 2x20 - Wyciskanie leżąc 2x20 - Wyciskanie na barki 2x20 II. - Martwy ciąg 2x20 [...]

łączę się w bólu;-), sama przerabiałm niedawno masakryczne zakwasy zadka i dwugłowych uda i samo stanie czy siedzenie to pikuś, ale wypięcie tyłka do siadu to było łał łał. Długo się zastanawiałam czy iść do wc, czy jeszcze potrzymać bo siad na kibelek dawał popalić 88-O. Hanula pozdrawiam i noworocznie życzę tyłeczka jak dwa orzeszki laskowe :-))

[...] 15/15/15 -guma czarna+czerwona 15 - czarna/15/15-czarna+czerwona ******************************************************************** 1. sztanga robi się coraz cięższa %-) uda bolą %-) 2. Marta możesz to ćwiczenie mi zamienić na jakies inne przysiady, czy musi byc koniecznie piłka? :-D 3.Małż zrobił mi taki stojak na sztangę -siega do połowy [...]

[...] nie zimą. Niestety jest to pora roku, której nie znoszę, chociaz przyznam ma swoje uroki. Zimę powinnam przesypiać jak niedźwiedź %-) a budzić sie na wiosnę. Jeśli mi się uda, to może we wrześniu wybiore sie w Beskidy (chciałabym wejść na Baranią Górę - podobno piekne widoki). Na razie mam wykupiony wyjazd w Góry Stołowe, bo marzy mi sie [...]

Czelendż ekcept \-) Dodam jeszcze pomiar uda i pępka/-)_

Dodam, że bary mnie jeszcze napierdzielają po poniedziałkowym trenie a mówili, wbijaj w uda albo tyłek a nie w barki to sie nie słuchasz to teraz boli %-)

A to sobie podbiję i napiszę, że ani czasu, ani sil na trenowanie nie mam. Żywię głęboką nadzieję, że dziś się uda choć na pół godziny o siłkę zahaczyć, bo jutro znowu cały dzień w pracy %-) To się wyżaliłam. Dziękuję :-)

OFF Miska http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-02-14 Suple kreatyna 3g \-) beta alanina 4 g magnezy, ziółka, itp. ___________ Poślady i uda jak nie moje. Plecy i barki zresztą też. Wszystko obolałe :-) ___________ Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-14 12:23:24

Miska 135b/60t/250ww http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-03-19 2 DÓŁ SIŁA A Przysiad * 52,5kg/52,5kg/52,5kg/52,5kg/52,5kg x5 50kg/50kg/50kg/50kg/50kg x 5 - tu jest spory zapas, ale... * 50kg/50kg/50kg/50kg x 5 / 50kg x 4 - w ost. serii zle wystartowałam i nie mogłam się już dobrze ustawić 47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg/47,5kg - technicznie [...]

3 tygodnie przed Arnold Classic 2016, trening czworogłowych uda https://www.youtube.com/watch?v=m25rdtBjnqk

[...] i wywalczyłem! W czwartek musi pójść 60kg! B) Wyciskanie płasko 1. 13kg x10 2. 23kg x5 3. 33kg x5 4. 45kg x4 :( 5. 43kg x5 (-2kg) 6. 43kg x5 - No i tutaj załamka, bo nie udało mi się zrobić 5 powtórzeń na 45kg. Zmniejszyłem i dokończyłem na 43. Chyba nigdy nie osiągnę progresu na ławce. C) Wiosłowanie sztangą 1. 19kg x10 2. 23kg x5 3. 33kg [...]

Dzięki Marto - Tobie napewno także uda się wrócić od do formy :) Schnapik - Właściwie tak staram się robić od samego początku. W innym wypadku chyba dawno rzuciłbym ten sport w cholerę (choćby w momencie jak walczyłem o masę na 1500 kcal :D) Wiesz Volcandoon jak to jest - wybierasz się miesiącami na te badania, a jak już pójdziesz to stan jest [...]

dokładaj ciężary co tydzień a nie co trening. np po dwa kg i jeśli uda ci się zaliczyć ciężar to zawsze dokładasz jeśli nie to zostajesz przy poprzdnim ciężarze

[...] dodajesz w żadnym ćwiczeniu od poniedziałku dajesz + 2kg we wszystkich ćwiczeniach np robisz przysiady 4powt/4powt,3 powt w środę dajesz już radę zrobić 3x5 w piątek dalej ten sam cięzar i dokładasz dopiero w poniedziałek. jeżeli przez da tygodnie nie uda ci się zaliczyc ciężaru to robisz przerwę i zaczynasz plan od nowa lub wybierasz inny.

[...] :) 6. Tutaj bardzo słabo. Drążek jako szóste ćwiczenie to masakra. 7. Przysiady to ja lubię . Zapas jest. Trening na plus, chociaż strasznie boli mnie kark po ostatnim udawaniu Jozina z bazin na imprezie Dlatego nastrój nie najlepszy. Dieta w normie: 1. Durum, jajka, oliwa 2. schab, graham, masło 3. durum, tuńczyk 4. schab, ryż, miód Mam [...]

Ja tam we wszystkie spodnie wchodzę bo mam leszczowe uda :d Rossi trenuj, musisz skoki nagrać, bi nigdy nie widziałem.