uda

[...] Mam pewne luki w swoim treningu ACT samymi hantlami. Nie posiadam żadnego innego sprzętu. Naz razie wygląda to tak: 1. spięcia brzucha leżąc (brzuch) 2. przysiad z hantlami (uda) 3. głębokie pompki na hantlach (klatka) 4. wyciskanie hantli (naramienne) 5. plecy??? 6. uginanie przedramienia w oparciu o kolano (biceps) 7. triceps??? 8. [...]

Coś zmienić, cała zła, czy może jednak nie ? :) Wiek : 18 lat Waga : 72kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: Od wrzesień 2015 Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 64 cm Obwód uda: 49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Alergia Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

[...] - i zazwyczaj po takim "profesjonalnych" artykule wszyscy w opiniach jadą po autorze takiego textu jezeli chodzi o charakterystyke to opcjonalnie firme model i cene ale najbardziej zalezy mi np na materiale, skoku , wykonaniu i ktore lepsze z gory dzieki - pzdr (kierowane glownie do zaborek - jezeli sie uda prosze o kontakt na gg 2004001)

[...] mi na to pozwola zajecia na uczelni. plus 2 wyjscia na siłownie np we wtorek i czwartek. chciałbym zeby ktos napisał mi przykładowy trening obwodowy. wiem tylko ze cwiczenia powinny byc wykonywane po sobie i powinny angazowac duze partie miesniowe czy jak to sie nazywało:D chodzi mi ze np. cwiczenia na plecy na uda i co jeszcze?? dzieki za pomoc

[...] gdzie jest wysoka temperatura, dodatkowo trenuje piłkę nożna, chodzę na siłownie i czasem jeszcze biegam. Problem dotyczy tego ze nie chciałbym stracić posiadanej masy mięśniowej tylko ja utrzymać ale chciałbym zredukować zbędna tkankę tłuszczową i jak się uda nabrać mięśniowej. Dlatego moje pytanie dotyczy jakich supli powinienem zastosować?

Siema. Mam 14/15 lat. Ważę 60kg, mierzę 170cm Obwód pasa : 73 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 52 Chciałbym schudnąć z brzucha i grubych ud, może tak gdzieś do 56kg. Czy samym bieganiem dam radę? PS: Tutaj dawałem by ocenili dietę i ćwiczenia, ale nikt nie chciał [...]

[...] siłowe na nogi, pośladki + brzuch -15 min stepper -ćwiczenia na brzuch -15 min rowerek. Zauważyłam znaczny zanik tkanki tłuszczowej, ale niestety moje ( i tak już masywne) uda i biodra znacznie się uwydatniły. Proszę o rady, jak ćwiczyć, żeby uzyskać smukłą, a nie masywną sylwetkę przy naprawdę wysokim poziomie testosteronu u kobiety. Wzrost [...]

[...] czy wątpliwościami, na temat rozmaitych zależności pomiędzy czynnikami żywieniowymi czy suplementacją, a zdrowiem, kondycją, siłą i innymi parametrami. Nie mogę obiecać, że sprostam wszystkim pomysłom czy że uda mi się rozwiać wszystkie wątpliwości, ale mogę spróbować się z nimi zmierzyć. Tak więc czekam propozycję tematów artykułów do napisania

Mam pytanie ile maxymalnie gramów powino ś]się przyjmowac na kilogram ciała ,a mianowicie chodzi mi o ile białka , węglowodanów,tłuszczu na kilogram ciała *Próbuj a napewno się uda* +gonzogohan+

Bicepsy 40-41cm Lydki 45cm Uda 65cm 94cm w pasie 109cm w klacie 20cm nadgarstek waga 98kg 190cm wzrostu. Cwicze 4 miechy 6x w tyg na profesionalnej silowni. Nie mam duzo tluszczu na rekach(widac zarysy miesni) i klatce tylko na brzuszku. Jakie suplementy mi radzicie jesli chce spalic ten tluszczyk wyrzezbic miesnie rak nie tracac przy tym masy [...]

Witam! Jako, ze kiedys intesywnie trenowalem lekkoatletyke, zostaly mi po tym duze, umiesnione uda. Natomiast z partia ciala od pasa w gore jest srednio i chcialbym to nadrobic. Obecnie jestem w fazie trenigow na mase ulozonych przez SFD, trening ktory obejmuje wszystkie partie ciala. Co powininem zrobic z tymi udami? Cwiczyc je z mniejszym [...]

[...] nie wiem jaki produkty jeść , Prosze niech ktoś pomorze. Płeć : mężczyznaWiek : 17 Waga : 94 Wzrost : 181 cm Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 43 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3 x w tygodniu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Zmieniony przez - deQe w [...]

[...] ostatnio na sparigu dostałem low kicka jak to low kicka tylko że strasznie mnie to zabolało i od tamtej pory nie moge kolana podniesc go góry (jak by do bloku ) bo mięsień uda mnie strasznie ciągnie, próbowałem to rozciągnąc i nic. dodam ze to juz trwa prawie 2 tygodnie i strasznie przeszkadza w treningu. robiłem okładu z lodu ale to nic nie [...]

[...] 1/2 dostinexu + tabletkę amridexu i teraz lecę 1/4 ari co drugi dzień. Podjąłem decyzje ze zakończę w tym momencie cykl. Na PCT mam 5000j hcg, proviron, tamoksifen, arimidex. Jak widać jest problem z progesteronem którego nawet masteron nie zbił czy uda się przeprowadzić odblok z takim wynikiem ? Bardzo bym prosił o pomoc w rozpisaniu tego pct.

Witam wszystkich :) mam 17 lat, moją przygodę z siłownią zacząłem miesiąc temu. Chciałbym zbudować masę mieśniową. Ćwiczę planem FBW 3x w tygodniu. Oto moje wymiary: Wzrost - 173cm Waga - 72kg Biceps - 33cm Klatka - 98cm Pas - 82cm Przedramie - 32cm Uda - 52cm Łydki - 29cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f98c1bd7ced94a4aa98e53e65cef8107.png [...]

[...] i jako, iż jestem nie doświadczony zwracam się do Was z prośbą o pomoc. Chcę zacząć trenować następujące partie mięśni: Biceps, triceps, plecy, klatka piersiowa, brzuch, uda, łydki - czyli praktycznie rzecz biorąc prawie wszystko. Pytanie do Was jest następujące: Jak ułożyć trening? Czy trenować po jednym dniu konkretną partię mięśni, czy też [...]

[...] mam na imię Damian, aktualnie jestem w wieku 15 lat. Interesuję się zarówno wojskiem jak i trójbojem siłowym (planuję start na mistrzostwach Polski do lat 16). Chciałbym się dowiedzieć, czy jeśli uda mi się dostać do wojska (zamierzam studiować w WAT), będę mógł nadal trenować, czy może są jakieś przeszkody. Z góry dziękuje, pozdrowienia

[...] łamana takze chromowana(obie gwintowane z zaciskami) i lawka plaska z regulacja na dodatnia o dwoh katach.(robiona samemu) I teraz czy byli by chetni?? bo chodzi mi po glowie puszczenie tego ale nie wiem czy wszystko badz wiekszosc uda sie w miare poscic, bo sam chodze do silki na osiedlu a to tylko lezy czekam na propozycje jak cos gg 5372105

[...] mnie tu zaraz zbluzga i zponiewiera ale ja sie zbytnio na tym nie znam a więc kumpel postanowił coś sobie zapodać i ma problem bo nie ma kto mu ten zabieg zrobić więc zaproponowałem żeby zrobił sobie właśnie w mięsień prosty uda i teraz pytanie gdzie ma sie kłuć bardziej w górną część środkową czy dolna i czy ma to wogule jakieś znaczenie ???

witam wszystkich mam 16 lat i ważę 110kg przy wzroście 180cm ponad, jestem nowy na tym forum, mam takie zapytanie do was co polecacie jakie ćwiczenia wykonywać na brzuch, uda, jaka dieta do tego była by stosowna? obecnie używam dietki 1000 kalorii, schudłem 7-8kg. Jakie byście suplementy polecili, jakieś lkarnitynki czy coś w tym stylu? jaką mam [...]