uda

[...] wyżej, znacznie wyżej. Sztanga musi leżeć na barkach, a dłonie mają ją tylko przytrzymywać. Spróbuj siadać w szerszym rozstawie nóg, tak by schodzić miednicą tak jakby pomiędzy uda. Taki zabieg, automatycznie wyprostuje Ci tułów, dzięki czemu środek ciężkości przesunie się bardziej do tyłu. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 3/21/2018 8:08:08 PM

[...] są też trochę inne zasady Elite. Nie można sobie pomagać, przeszkody trzeba zaliczyć samodzielnie, ale nie ma opasek. Jest jedna próba pokonania przeszkody, jak sie nie uda to runda karna z worem, co zabiera znacznie więcej czasu. Trochę na zasadzie "jak się nie ma w łapach to sie ma w nogach" %-) (tak, wiem - inaczej to szło ;-) ). Bardzo [...]

[...] do cwiczen. Ja proponuje tak : I tydzien : 1.Spiecia na palcach siedzac 2.Przysiady z gryfem 3.Przysiady z gryfem na barkach, suwnica 4.Wyprosty nog 5.Dwuglowy uda stojac II Tydzien 1.Spiecia na palcach stojac 2.Wyprosty nog 3.Wyciskanie na maszynie 4.Przysiady na hack-maszynie 5.Dwuglowy uda lezac P.S.Moglbys robic po [...]

[...] szczególnie w okresie budowy masy. opiera sie ona na progresywnym zwiekszaniu ciężarów z treningu na trening lub robieniu wiekszej ilości powtórzeń w danym ruchu. jeśli nie uda wam się pobić rekordu na następnym treningu robicie inne ćwiczenie i równiez przez jak najdłuzszy czas staracie sie podnosic wiecej/robic wiecej ruchów az do zastoju i [...]

nie tyle przysiady bo nimi pobudzisz czwórki ale daj je np 5 serii i potrzeba coś dorzucić na tył uda uginanie czy żuraw generalnie dwa ćwiczenia na czwórki , dwa na tył uda , dwa na łydki i jedno na napiszczelowe i nogi zrobione jak trzeba

[...] na totalnym luzie joguję <3 Nawet spróbowałam zrobić tę Paatikową syrenkę, ale jakaś pogibana wyszła ;) Widać, że brakuje wygięcia w plecach i biodra sztywne. Zobaczymy, czy uda się przez urlop coś porozluniać i po powrocie będzie lepiej ;) Próbowałam też kruka i no, prawie, prawie. Czuję, że jeszcze chwila i wejdzie. [...]

[...] w dwóch miejscach boli, ale naprawdę czuję postęp. Ciągnę dalej delikatnie rolowanie, rozciąganie i wzmacnianie, a po przeprowadzce zaczynam intensywne spacery i we wrześniu może się uda wreszcie pobiegać <3 Strasznie mnie bawi to, że w lipcu pocisnęłam 110 kilometrów, a w sierpniu będzie calutkie zero :D Będę chyba miała nauczkę na resztę życia.

Podejrzewam, że raczej rodzice kupili swoim banankom mieszkanie na studia. Na pewno widać po nich hajs, bo mają wypasiony samochód, a głośniki też dobre (niestety). Liczę, że uda się ich jakoś utemperować, bo w bloku mieszkają głównie młodzi ludzie z dziećmi i raczej nie mają ochoty tolerować codziennych imprezek po tym, jak wydali gruby hajs na [...]

Wczoraj udało mi się wreszcie zrobić trening siłowy, bardzo ładnie wszedł, zwłaszcza w górę ciała. Znowu skończyłam pracę o 22, bo rano były różne rozkminy, tym razem o piesku. Już naprawdę jestem zmęczona tą pracą, strasznie ciężko mi się zmobilizować, skupić, idzie topornie, a w tym miesiącu miałam raptem dwa dni wolnego, no, dwa i pół. I w [...]

[...] jego ulubiony łakoć, ale podobno psy najlepiej reagują na dwusylabowe imiona, a Baja to chyba tylko jemu będzie się z bajaderką kojarzyć :D Jeszcze wczoraj myślałam o Czarce, od Pieczarki, bo jeśli się uda to chcemy taką nakrapianą wziąć, te psy wyglądają jak spleśniałe, więc pleśń > grzyb > pieczarka. No ale nie wiem. Albo Czupi od Czupakabry.

Fajna szachownica na biurku Generalnie to masz podobną budowe genetyczną do mnie - słaby "z natury" najszerszy , uda jakieś takie też wąskie , ramiona też niezbyt obfite we włókna ... No ale tego nie zmienisz , taki sie urodziłeś Proporcje masz nawet dobre , pozostaje Ci tylko łapać mase (ale nie zapominając o aerobach bo brzuszek [...]

ja tez takie chce moze bym wygral. ps moze za rok uda mi sie namuwic kogos ale z kad wziasc te wszystkie przedmioty do konkurenji np opone 150kg??

[...] śpiewał inaczej . Po co ludzie palą fajki? są przecież nie dobre, wydaje się na nie kupe kasy a jednak ludzie wolą palić niż spróbować żucić, bo twierdzą że i tak się nie uda. Próżne gadanie by było gdybym sam nie palił, może byłem mały jak paliłem bo miałem 12 lat , paliłem 3 lata dzień w dzień jak dobry nałogowiec, ale mając 15 lat [...]

planowalem wyjsc sobie nad jeziorko jakies i: - czesc laleczko - spadaj frajerze - jestem spamerem na sfd w dziale trening - mmm to gdzie pojdziemy kotku? Moze tak sie uda... Udzielaj sie na INSOMNI w dziale sex jak tam zlapiesz SOGi i bedzie znawca to kazda laska jest juz Twoja Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2006-06-29 13:11:21 Zmieniony przez [...]

jak zaczynalem to nie myslalem tak ale chce nawracac poczatkujacych moze sie uda

[...] ze sztangą na kolanach) z gory mowie ze nie mam mkoziwosci cwiczyc z partnerem, na sztange zalozylem w chvj ciezaru (nie wiem nawet ile ale sporo) nalozylem poduszi na uda zeby nie bolalo do sztangi ale wraz boli skonczyl sie na tmy ze 2 serie tylko zrobilem po 50 powtorzen bo jakbym zdjal sztange to bym potem nie zalozyl na kolana (ciezar [...]

Heh ok***** z tym Postanowilem sobie cel dojsc na treningu do eksperta ciekawe czy sie uda zapewnie nie ~~ Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-14 18:04:33

pic mialem nie pic ruchac to tam sie nie uda wiec nie wiem;-(

nie ma*****a ze sie nie uda xD

no mam takie cos do sprzedania to podobno bardzo dobrze cwiczy miesnie kregosłupa i wogole prawie wszystkie bo jest bardzo wszechstronne jak myslicie uda mi sie to sprzedac zasada działania jest bardzo prosta, siedasz łapiesz za to po bokach i robisz tak jak lataj asamoloty swietne!!!!!!!!łaałłłłłłłłł i ma taka gabke z tyłu ktora masuje [...]