uda

Szok,ale moze uda jej sie wrocic do formy jak glowe podleczy

jak będzie cierpliwa, to się uda :)

[...] się coś zrobić z moją asymetrią barków ale jak zawsze chce się za to zabrać to brak czasu albo funduszy. narazie staram się znaleźć jakiś trening który pozwoli mi troche dorzucic miecha na uda nie sprawiając mi uciążliwego bólu w kolanach. a fizjo na pewno odwiedze w najblizszym czasie zeby dowiedzieć się co można jeszcze zrobić z tymi kolanami

Ant nie pisał by schodził do momentu az uda bede rownolegle do podlogi i o rampie 20p :-) pzdr :*

a ja tej glowy lateralnej nie potrafie rozbudowac za nic .wrzuce te ćwiartki w Śr. jak mi uda sie urosna to Antek bd i robil laske za kare Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-07 17:25:21

no i jeszcze Krystian spinac te uda, a nie po prostu robic przysiady czy suwnice... z kazdym powtorzeniem musisz je mocno spiac

mi niestety jeden dzień kuracji nie wystarczył na wyleczenie ;) może Tobie się uda, powodzenia

Ja się położyłem o 4.00, a wstałem o 9.45 i dość dobrze się zregenerowałem. Tylko lekko prawa strona mięśnia czworogłowego uda prawej nogi, jakby była bardziej zmęczona, bo leżałem na lewym boku i tam krew nie dopływała tak mocno. :(

Kilka pytań z części ogólnej(teoria).Jest jeszcze praktyczny-gdzie np. każą Ci pokazać ćwiczenie na dolne rejony głowy prostej uda,wolnociężarowe,dla osoby po rekonstrukcji ACL.Proste jak drut.Nawet rudzi zdają.

Jesli nie uda mi sie roboty na wakacje zorganizowac to pewnie zdr.

Zalatwie moze jak sie uda za 1 miejsce upojna noc z Kim Kardashian,

http://atdhe.net/watchtv.html - może tutaj jutro uda ci sie coś złapać

to wyślij te linki, dzisiaj całą noc siedzę to może uda się ściągnąc

chekade robi dopięcia łopatki w łydce. na to to kuffa nikt nie padł %-) Przemkowi trzeba polecic może wreszcie te jego uda ruszą

Ok, to mamy spokój przez moment jak Dawid uda się do kibla

Staram się mocno. Czy jak już mi się uda, to awansuję w Twoim prywatnym rankingu z poziomu "poniżej dna" na "dno"?

Od czasu do czasu uda mi sie oglądnąc skróty LM %-)

Pandarek Możesz mi wytłumaczyć czemu się mnie tak czepiasz? Dwa lata temu dałbym się pewnie sprowokować (bo chyba to się stało Twoim celem), ale teraz Ci się to nie uda. Nie rozumiem, czy trollowanie sprawia Ci tak wielką radość? Piszesz o "gimbusach", a sam mając 25lat szukasz jakiś bezsensownych spinek. Cały czas masz mi za złe ten spam u Ciebie [...]

[...] barkach 5x12 5. pompki 5x10~12 6. brzuszki lub przyciąganie kolan do brzucha w pozycji leżącej (tak jak w a6w) 5x12 7. podciąganie 5xX (X- jakaś stała liczba ile się akurat uda w serie wcisnąć - nigdy się nie podciągałem więc na początku będą śmieszne liczby). 3 x w tygodniu. Początkowo stałe liczby serii/powtórzeń i stałe obciążenie. Po jakimś [...]

[...] pierwsza 10 ) A jak wyjdzie faktycznie zobaczymy-trwa walka o zawodników Pro i amatorów. IFBB przygotowało całą serię zawodów z eliminacjami o kartę Elite Pro. Zobaczę może uda mnie się tam pojechać,bo jakby nie było-to historyczne,przełomowe zawody. Ogólnie myślę ,że z walki dwóch federacji powinny i tu i tam wyjść jakieś konkretne korzyści dla [...]