uda

[...] tylni ze sztangą – technika oczywista. Maksimum siły, zero głaskania się. Gironda Leg Curl Straight Feet – jest to klasyczne uginanie na dwugłowe uda, leżąc na maszynie. Jedyną, najważniejszą różnicą jest top że przez całe ćwiczenie stopa jest wyprostowana. Single Leg Quadrupled Hip Extension – ćwiczenie [...]

[...] by przestał. prawa strona też boli ale mniej za godzinke jade z barkami jak wymasuje nogi dobrze biorąc to pod uwagę zastanawiam się nad mc w tym tygodniu , bo czułem tył uda mocno na ostatnim treingu już... aha i nie wiem jaki był plan po 5`tym tygodniu mój plan to złapać oddech na lekkim treningu i odpędzić przemęczenie jak najdalej.

[...] 7. Gironda Wrist Curl 3 x 20 - całkiem ok , perfect curl nier dla mnie jakoś , incline DB curl świetne co się zmieniło ? są 4 grupy które ewidentnie ruszyły do przodu - tył uda , półścięgnisty i półbłoniasty mocno wypiętrzone , daje to teraz wrażanie pełniejszej bardziej krągłej nogi z tyłu - głowa długa bicepsu - pełniejsze ramie - barki , może [...]

[...] separacji na plecach jaka "MIAL" Coleman.. co ty za bzdury piszesz ze nie ma zadnej grupy miesni ktora powala?? a olbrzymie szerokie plecy? a pociete olbrzymie uda?? a lydka jakiej Coleman nie mial nigdy?? to nic??? popatrz realnie.. w zeszlm roku Ron byl bez formy.. a w tym roku jej znow nie ma.. i juz miec nie bedzie Infamous oki [...]

[...] oraz brak "ostrej" tak charakterystycznej tarki jaką ma Coleman???? To są mankamenty drogi Panie nie zalety, gdzieś się zupełnie pogubiłeś. Mówisz, że czworogłowy uda ma lepszy Cutler. Ok ale pod jakim względem? Zauważasz kolosalną niesymetrię? Wydaje mi się, że wad Cutlera nie widzisz żadnych. Przesadnie szerokie barki, nawet jak [...]

[...] ze Ronnie mial kontuzje trycepsa.. mily panie tryceps od zawsze byl slaba strona Colemana i wie to kazdy.. kontuzja tylko poglebila ta wade, pod jakim wzgledem czworoglowe uda sa lepsze.. pod wzgledem gestosci miesnia.. ostrosci i definicji.. w 2006 Ronnie wyszedl na Mr.O z najgorszymi nogami jakie widzialem u niego.. i nie bede dyskutowal o [...]

scR to aktualne zdjecia? :> hmmm jezeli tak.. to gora masakryczna..jak zwykle.. ale nogi wyraznie odstaja.. przynajmniej na tych zdjeciach.. uda wygladaja dosc "przecietnie" jezeli mozna sie tak wyrazic :)

dexter super wygląd martinez - uda = <szok> ale na tych fotach forma jakaś takaś niewyraźna Alvesa nie poznaje, ogromny postęp zrobił od tamtego roku, nogi mu poszły i bary niesamowicie a przy tym definicja super jest świetnie ciekawi mnie tylko ron jak tam się prezentuje, w sumie chciałbym żeby cutlerowi dupsko skopał

Ja pier***e jakie uda :D

he_men : no roz$^#ane uda to moze i ma ale jak pokaze takie jak rok temu to nie ma szans , forme musi miec duuuzo lepszą niz rok temu zeby mogl walczyc z cutsem

Jay ma teraz uda , ze ja ******le . Ja tez takie chce. Dla mnie wygral

Jay ma uda maskryczne Normalnie jak u słonia. Wolf też ładnie....ta talia...tylko by się opalił, bo jednak "na jasno" się gorzej wygląda PS: LeBron wyprzedziłeś mnie Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-09-11 09:18:21

Ale Roni sie postarzal... nie wygra, nie ma szans, choc go lubie. Cutler to potwor normalnie, takie uda.. <wow>

"coleman za mało odwodniony i za duzo w talii moim zdaniem nie podoba mi sie" Podglądałeś go dzisiaj w kiblu? Ja to bym chciał Wolfa zobaczyć w pierwszej piątce ale pewnie mu sie nie uda do niej wejść. Jest zawodowcem od niedawna a już należy do najmasywniejszych zawodników.

Holi szittt . Uda z marsa

[...] kręgi w odcinku szyjnym i asymetrię nóg wynikającą z problemów w odcinku lędźwiowym. Czeka mnie teraz cała seria wizyt u niego - na szczęście najprawdopodobniej uda mu się mnie na powrót poskładać :) Dzisiejsza miska roszponka, marchew, kapusta kiszona woda, herbata zielona, herbata biała, kawa PS Ostatnimi czasy mam ogromną ochotę [...]

[...] bardziej zadbać o dietę. Myślę że zacznę zwiększać stopniowo kalorie aż dojdę do swojego zapotrzebowania. I będę kontrolować obwody. Licząc że choć trochę spadną i zmieni się skład ciała. Wiem że z czyjąś pomocą na pewno byłoby łatwiej ale jak już wyszłam z jeszcze gorszego odżywiania niż teraz to może uda mi się wreszcie nauczyć jeść normalnie

Dzięki. Nóg nie posiadam na tyle żeby je pokazywać. Uda jeszcze jako-takie, ale łydki- grecka tragedia.

Szykuje kolejny progrsm w formie otwaetego treningu pod okiem Pawła Najdka i trenera klubowego Marka Wojciechowskiego. Pewnie w połowie sierpnia uda się to zrobić-teraz cała ekipa jest w Centniewie na obozie-treningi 2-3 razy dziennie :)

A co myślisz o tym ?? To nie jest mój program autorem jest - RynkowskiD Pochodzi on z innego postu do którego się dołączyłem. KLATKA / PRZEDRAMIONA / BRZUCH 1.WYCISKANIE HANTLAMI NA PŁASKIEJ 12/10/10 2.WYCISKANIE SZTANGĄ NA SKOSIE 12/10/8 3.ROZPIETKI (stały ciężar) 8/8/8 4.UGINANIA ZE SZTANGĄ NACHWYTEM 12/10/10 5.UGINANIE NADGARSTKA Z [...]