SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda

  • zgrabniejsze uda, posladki, biodra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co wbrem pozorom nie jest takie łatwe. Oprócz tego,ze musze miec wycwiczone mięśnie to powinnam tez estetycznie wygladac. Niestety jak pewnie wiekszość kobiet mam problem z udami i pupą. Coz tego, ze mam płaski brzuszek, którego wszyscy mi zazdroszcza, skoro od pasa w dół nie wygladam najlepiej. Chciałabym wyrzezbić sobie dolne partie, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5597 Data: 2006-11-30 14:42:10 Liczba szacunów: 0
  • mój plan treningowy- do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan treningowy proszę o ocenę/zmianę.Bo bym zapomniał ile min należy jeździć na rowerze po treningu/w jakim tempie i intenstwnosci ?bo u mnie góra dobrze wygląda tylko pupa,uda i łydki są otłuszczone troszeczke.. Płeć: M Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 185 Cel treningowy: idealna rzeźba,spalenie tłuszczu z ud,pupy,łydek Staż treningowy na siłowni:2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2012-11-25 22:39:45 Liczba szacunów: 0
  • Natalia - walka o sylwetkę!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] : 17 Waga : 59 Wzrost : 167 Obwód w biuście: 81 Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 cm Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder: 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2013-02-15 20:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Problem... Lipomastia a masa mięśniowa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wtedy zupełnie zostanie ze mnie szkielet, już mam widoczne żebra) Bardzo zależy mi na tym by uzyskać wysportowaną, zdrową sylwetkę, a niestety bez fachowej pomocy nie uda mi się tego zrobić, bo wiem, żeby uzyskać taką posturę, to najpierw trzeba zabrać się za masę. Dodam, że byłem u lekarza rodzinnego, powiedział, że jest to normalne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3466 Data: 2009-08-07 20:54:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna prośba o ocene i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga :59 Wzrost : 169 Obwód klatki nie wiem Obwód ramienia :nie wiem Obwód talii : 66 Obwód uda : 54 było 58 Obwód łydki :36-7 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(trening siłowy+aeroby po) w DNT dodam 2x HIIT [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2010-06-07 21:19:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] w wdrażaniu w życie, czy raczej coś nie halo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 101 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,9 Aktywność w ciągu dnia: Praca po okolo 10 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Żadne, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2011-01-25 13:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu PUSH PULL

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z hantlami 12/10/10/8 -Wspięcia na palcach stojąc ze sztangą trzymaną na plecach 20/20/15/15 PT Push -Przysiad bułgarski z hantlami – wersja dla mięśnia czworogłowego uda 10/8/8/6/6 -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8/8/6/6/4 -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 10/10/10 -Wyciskanie sztangi nad głowę 8/8/6/6 -Odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2018-02-12 21:03:14 Liczba szacunów: 0
  • Tkanka tłuszczowa tylko na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ma spalenie brzucha. Prosze o odpowiedz. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 184 Obwód klatki: 82 Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 81 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siatkówka 2h w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3812 Data: 2007-12-14 20:49:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] i mimeraly. Bardzo dziekuje za dobra porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 96 Wzrost: 182 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-06-03 00:42:06 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze sporej wagi [125 kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich.Rok temu mi sie udalo ze 120 zjechac do 93k ale z coraz gorszego samopoczucia i problemow osobistych odpuscilem diete i teraz taki efekt. Chcialbym znowu osiagnac taki wynik a mianowicie 90-100 kg.Ponizej wstawiam zalacznik jak mniej wiecej jem od 2 tygodni {podobnie jadlem na poprzedniej redukcji} ale cos chyba za malo kalori mi [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5946 Data: 2017-10-29 00:05:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam Serdecznie! Założyłem ten temat ,ponieważ potrzebuję porady odnośnie dokładniejszego rozpoznania mojej sylwetki i określenia typu planu treningowego pod nią. Ten wątek jest uzupełnieniem mojego poprzedniego tematu , w którym wszystko dokładnie opisałem: https://www.sfd.pl/Początkujący_%2C_plan_treningowy_%2C_opinia_i_pomoc_.-t1184090.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2019-01-20 15:09:53 Liczba szacunów: 0
  • clen + wino ?

    Temat
    Doping

    [...] a stanabolu 200 mg. Proszę o doradzenie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 0 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1.6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.3 Opis przebytych cykli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2011-01-11 11:10:58 Liczba szacunów: 0
  • redukcja i rzezbienie kobiecej figury :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ps. wymiary podam dzis musze kupic metr krawiecki ;) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 66kg Wzrost: 174 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca w ciaglym biegu, jestem kierownikiem w mini markecie Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3802 Data: 2009-06-08 11:43:04 Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc z treningiem na mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ICK: PŁEĆ:M WIEK: 17lat WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata z hakiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32cm OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:61cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:85cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107cm OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2014-03-27 17:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch + Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale to mój 1 post :D Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: \/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 5x/tydzień, siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2008-07-06 01:51:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch/talia Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2014-02-21 20:52:20 Liczba szacunów: 0
  • Długa redukcja - potrzeba pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z Oliwek 10 0 10 0 88 SUMA 2161,4 KCAL Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 112 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: student 4 razy siłka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy siłka [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2009-06-17 19:04:24 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + ankieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] teraz mogę postarać się w miarę zdrowo to zrzucić i być może liczyć na lepsze efekty niż wcześniej. Obwód pasa: z rana waha się między 82-84 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 55 Jeszcze co do wcześniejszej diety, opierała się ona głównie na węglowodanach i białku, a ilość tłuszczu starałem się ograniczać jak najbardziej do minimum. Jaki mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2015-12-29 22:14:15 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja przed 30stką - pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cielska :D Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 81 Wzrost : 176 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 96 (rozumiem, że to jest na pępku?) Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, do/z pracy autem, w domu niestety też praca siedząca Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2014-01-28 21:14:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening + HIIT- plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Chciałem poddac waszej ocenie moj plan treningowy. Mój priorytet to likwidacja zbędnej tkanki tłuszczowej. Waże około 60kg przy wzroscie 166cm Mam okolo 14% tluszczu chcialbym sie go pozbyc :P Trening silowy + HIIT Pon Klatka Wyciskanie sztangi lezac na prostej lawce 3S 12 10 8 PROG przerwa 60sec Wyciskanie sztangi lezac na skosnej lawce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3036 Data: 2007-05-16 20:34:54 Liczba szacunów: 0