uda

[...] wciąż znikome a wola tłamszona od dawna przez czynniki zewnętrzne. Nie chcę wypaśc z formy jeszcze bardziej niż to nastąpilo bo w lato planuję kolejny start w triathlonie siedleckim. pozdrawiam! PS: Przepraszam za chaos i oczywiście chodzi o mięśnie przywodzicieli uda. w domyśle prawego ;) Zmieniony przez - nibynie w dniu 2014-01-12 00:03:21

Mam jeszcze pytanie, dzisiaj minie 3 tydzień treningu ,,zygzazgiem" czy tam ,,zygzakiem" Ustaliłem za priorytet mięśnie łydek i przedramion. Postanowiłem je trenować 2 razy w tygodniu. Czwartek u mnie (u Ciebie chyba piątek) to trening mięśni przedramion, mięśni łydek i mięśni pleców. Czy dobrze robię łącząc trening przedramion, z [...]

[...] wspięcia na palce siedząc. Bicepsy ćwiczyłem prawie jak u Ciebie, zamiast modlitewnika (którego nie posiadam) uginanie w podporze o kolano (właściwie o wewnętrzna stronę uda) Trening mięśni ud, ze względu na brak możliwości ,,wypychania" (jak wspomniałem jeszcze nie posiadam odpowiedniej ilości sprzętu) to tutaj same przysiady, serii 5 [...]

Przeczytam na pewno. Zmierzyłem się dzisiaj rano, od razu po wstaniu z łóżka. Bicepsy +2,5 cm Klatka piersiowa +4 cm Uda +1cm Łydki +1,5 cm Przedramiona +1,5cm Brzuch -3cm Barki (na szerokość) + 5cm Może to nie jest jakieś tam super osiągnięcie dla innych, ale ja jestem z siebie dumny Mam pytanie Wodyn, trenując Siła-Masa zygzakiem [...]

Gratuluje postepow, bardzo ladnie Przedramiona i lydki cwicz krocej a wiekszym ciezarem. Sens jest taki ze masz dac innego rodzaju bodziec i to czyni trening na dluzsza mete cyklicznym... Czemu uda tylko 1 cm urosly?

sa 2 uda, albo sie uda albo sie nie uda \-) pozdro xD

Za***iście. Już testuje. Tylko niewiem czy na sobie, szpagat już prawie potrafie, tylko trzeba jeszcze troszke podociągać. Zobaczymy czy uda się w 2 tygodnie. Dam odpowiedź ;] Porozciągam troszki brata i zobaczym :]

z tym ćwiczeniem z futryną to nie jestem pewniem bo faktycznie moge ją wyrwać mieszkam w starych blokach i wszystko sie sypie więc moge zostać z futryną w rękach . Ale popróbuje tego co radzisz, może uda sie coś stworzyć co ruszy plecy

[...] znaczanego przyspieszenia by tam dotrzec tak teraz znowu osiagnie przyspieszenie a wychamuje w "rozciagnieych" fazach. Nie patrz na zakwasy! Klate, triceps czy uda latwo zakwasic, ale np boczne barki czy najszersze, a nawet bicepsy dosc trudno! Miesnie spokojnie rozna rowniez bez zakwasw! jak masz zakwas od czasu do czasu to juz [...]

dobra to jakbys mogl mi jeszcze poradzic czy taki trening plecow moze byc moj plan: masa sroda: - podciaganie sie na drazku chwyt neutralny na szerokosci barkow 3 serie: na maksa minus 2powt/ na maksa - 2powt/ na maksa - 1powt NIBY FAJNIE, ALE JESLI SIE PODCIAGASZ JAKIES 12 RAZY TO MOZE BYC ZA DUZO NA MASE, RADZE PODCZEPIAC SOBIE MALE CIEZARKI [...]

[...] liczbe powtórzeń + kilka w zapasie? Jeśli chodzi o obciążenie na klatę - rozumiem, że w pierwszym ćwiczeniu dobieram ciężar lekki a potem zwiększam co 2,5kg i jak się nie uda to tydzień przerwy i trening 2. Jak dobrać obciążenie do drugiego cwiczenia na klatę? Na mojej siłowni nie mam możliwości uginania nóg leżąc, jedynie cos takiego [...]

Panowie tydzień temu poleciała u mnie iniekcja w oba uda, i niefortunnie trafiłem na jakiś zły wypust soku który leciałem od września, oba uda spuchnięte w miejscu iniekcji aż do tej pory, gorączki nie ma, miejsce iniekcji nie jest czerwone ani ciepłe, tylko opuchlizna (taka piłka do pinponga) ból był przez kilka dni teraz tylko podczas mocnego [...]

Panowie tydzień temu poleciała u mnie iniekcja w oba uda, i niefortunnie trafiłem na jakiś zły wypust soku który leciałem od września, oba uda spuchnięte w miejscu iniekcji aż do tej pory, gorączki nie ma, miejsce iniekcji nie jest czerwone ani ciepłe, tylko opuchlizna (taka piłka do pinponga) ból był przez kilka dni teraz tylko podczas mocnego [...]

Ja na początku tylko poślady, teraz na zmianę dupa-uda. W dupsko coraz ciężej mi to idzie, bo wiecie...przyrosty ;-) Po strzałach w uda nigdy nie kulałem, jakoś lepiej ten mięsień znosi igłę u mnie. Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2019-04-21 22:57:42

[...] Czuję że estro trochę wyj**ane. Dziś wziąłem tabsa ari(1mg) i zamierzam brać po pół do każdej iniekcji (wtorek, sobota) Myślicie że będzie okay? Za malo, za dużo? Nie chce estro ubić do zera... Wiem ze teraz to takie gdybanie ale może ktoś coś podpowie Możesz próbować, uda się albo nie uda. Badania podstawa wtedy masz jasny przegląd sytuacji.

Z tym USG to nie głupi pomysł. Bo tak jak to w życiu - bij po udach albo się uda albo się nie uda %-)

U mnie 2 pierwsze strzały w uda też bolały ale na szczęście stan zapalny się nie zrobił, potem już wszystko ok. Przez rok tylko poślad ale już sok nie chciał iść to zmieniłem na uda i od dwóch miesięcy tam wbijam i wszystko ok. Bijesz od góry czy od boku?

To ze uda nieprzywyczajone do strzałów to nie znaczy ze ma sie ropa zrobic a w barku by sie nie zrobila od tego samego srodka %-) nie ma co robić paranoje, zrob jeszcze ze 2 strzaly kilka lat robie tylko w uda i jest mega wygodnie i dobrze.

Teraz na jutubach bardzo popularne walenie malych ilosci plytko insulinowkami 1/2inch w bary uda. Jakies opinie ? Ryba chyba ty cos pisales ze uzywasz 0.45x16mm? Tak ja tych 16mm używam do barków i klatki a 25 do uda i dupy. Jak ma się mięśnie małe to krótkie igły wystarcza %-)

Jak się dobrze wytniesz z czasem to można przejść na krótsze, ale płytkie iniekcje podobno zwiększają ryzyko stanów zapalnych. Ja po miesiącu bicia w uda odpuszczam temat, prawie za każdym razem kuleje na którąś nogę. bije teraz po barkach i klatka też fajnie wchodzi. Spróbuję chyba jescze łydkę albo dwugłowy uda...