no ale chodzi o to ze dupa i uda zawsze beda duze i zalane, nawet jesli zrobisz super ostr arzezbe gory ciala to dup abedzie tlusta jak u kobiet, tak asamo maj akobiety, wszedzie chudna a tylko dup aduza i uda zostaja, nawet anorektyczki tak maja, cholera na pocieszenei dodam ze reg park tez byl endomorfem w jakim sstopmniu , bo byl duzty, gladki [...]
A ja składam raport Już po kopenhadze z moimi modyfikacjami (dołożyłam odżywkę białkową i trening siłowy) Ogólnie to jestem zadowolona. Poleciało 3 cm z uda, 5 w tali, biust został na miejscu(-1 tylko). Dla mnie to ekstra, bo uda miałam oporne :) Nie wiem niestety jak z wagą, bo nie mam. Jeśli chodzi o tłuszcz to cięzko powiedzieć, wizualnie [...]
[...] kulturyści z okresu przed 1990r. Arnold jest lepszy i od Ronniego, i od Doriana a L.Haney wygląda też lepiej niż Colemann. Flex Wheeler podobny do Serge Nubreta jednak uda ma zbyt potężne. Sergio Oliva także wygląda jednak korzystniej niż Colemann. Ogólnie rzuca się w oczy wielka różnica obwodów w pasie i uda na niekorzyść współczesnych [...]
[...] mnie:-D Jestem mamą dwóch urwisów-7 lat i 16mcy.Na forum jestem już jakis czas,z przerwą której nie mogę sobie darowac.Teraz mam zamiar wytrwac długo i mam nadzieję,że się uda;-)Pisanie tutaj pozwala kontrolowac to co jem i czasem tak układac plan dnia,żeby zmieściła się chwila na trening-choc z tym czasem na prawde trudno.Tym razem uda mi się [...]
[...] Dziś miało być kolejne podejście do wykroków, ale źle się czuje i nie mam siły, więc następnym razem dopiero po weekendzie (bo mam zawody). WL może się uda jutro, a jak nie to też dopiero w przyszłym tygodniu. Na koniec dzisiejsza waga, ładnie to wygląda i może uda się zobaczyć 57 z przodu :-D Zdaje sobie sprawę, że to [...]
No wlasnie ja cwicze tylko klatke i brzuch... troche plecy i biceps, a jesli chodzi o nogi to trenowalem muay-thai i mialem uda i lydy jak Mirko CRO COP Filipovic, takze na budowe nozek nienarzekam ,aczklwiek teraz juz nietrenuje i nogi mi zchudly ale to dobrze do jestem kurdupel (170 cm) wiec duze uda mnie tylko jeszcze pomniejszaly a teraz jest [...]
[...] na rozwoju masy m.nog. Jezeli nie chcesz zeby sie za bardzo rozrastaly to daj 2-3 serie cwiczen izolowanych na czworo i dwuglowe. Jezeli po czasie zechcesz bardziej pobudzic uda, daj dwa cwiczenia zlozone na uda i wykonaj normalne HST po 2 serie. 2. napisz mi dokladny plan stretchingu co , jak , na wtorek -czwart - sob dokladny opis treningu ( [...]
[...] hack-maszynie w nogami w linii bioder, działają m.in. na boczne głowy czworogłowych, nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale wymyśliłam, że w ten sposób będę oddziaływać na bok uda, gdzie mam resztki celulitu. Myślicie, że powinnam robić z nogam wysuniętymi do przodu? I jeszcze jedno - mam problem z wewnętrzną stroną uda na samej górze - ni cholery [...]
[...] i myszkę co mnie wkurza, bo mam problemy z lekami przy pcos -,- Co do PCOS – czas kiedy miałam regularne miesiączki praktycznie nie istniał… no może przez kilka miesięcy się udawało, że trwały 31 dni… przy wadze 57kg… próbowałam wyregulować luteiną… nie wyszło… cykle robiły co chciały: raz ok 20 dni za chwilę 40 przy tej samej dawce, do tego w [...]
[...] pompy na nogach nie mialem. Nic specialnego ale propocionalnie mi sie wydaje ze sa OK. Wiem ze ktos o rozmiar bedzie pytal to napisze z gory ze w udzie mam 72cm (gorna czesc uda) Nie wiem czy to duzo na kulturystyke ale jesli tak i sie nie wydaje to powtazam ze mam 194-195cm wzrostu. Na zywo glowy uda sie odznaczaja tylko w lustrze za bardzo tego [...]
****a pawel_mack nie wklejaj wszedzie tego samego, bo to nazywa sie "spam" a co do planu: 1.wszystkich serii na wszystko ZA DUZO duze partie (plecy uda klatka) - 12 serii wystarczy male partie (bic tric barki) - 8 serii takze wystarczy 2. podziel plan w ten sposob, ze powiedzmy cwiczac 4 dni w tygodniu jest tak: pon - klatka triceps wt - [...]
[...] dystansie nie masz szans. proboje sie zblizyc dostaje kopa w jaja. jezeli jestes szybki skracasz pozycje i robisz z shotokanu miekki i masz w sumie chyba tlyko jedno podejscie. jak ci sie nie uda to dziekujemy ci slicznie do zobaczenia w szpitalu. jezeli ci sie uda to koles ma nie male halo bo wlasnie dostal z lokcia w tyl glowy lub cos podobnego
nie podoba mi się przejście z częstotliwości treningów 3 razy w tygodniu na raz w tygodniu poza tym jedno marne ćwiczenie na tył uda to zdecydowanie za malo Rion, cały czas robię 3x w tygodniu (pon, sr, pt). Co dodać na tył uda? EDIT: Podkreślam, tak jak pisałem, że jestem początkujący i nie chcę sobie zrobić krzywdy wymyślając plany, którym nie [...]
[...] zmienil sie z grubaska w normalnego szczuplego faceta no coz ja pozostane przy plywaniu i popoludniowym rowerze, oraz ckd/skd jeszcze nie wiem dokladnie, a co z tego bedzie zobaczymy za miesiac dwa, byc moze jak sie nie uda wtedy przyznam razje, a jezeli sie uda i pokaze fotki, no coz okaze sie ze jestes w bledzie, ale dzieki za komentarz pozdro
[...] Viki twojej drugiej próby,bo sie zastanawiałem nad zaliczeniem,bo kolana są o wiele bliżej niż w pierwszej twojej próbie-a nie oto chodzi. poleca obejrzeć wzorcowy filmik-uda sa prostopadle do podłoża-i tak to prawidłowo powinno wyglądać. czyli teraz ci zaliczam z ostrzeżeniem,jak nie będzie porawy w ostatnim tygodniu takie próby nie będa [...]
Drazekm-uda sa ok ale łokcie nie dochodzą do ud i to nie trochę a dość dużo-nie moge tego zaliczyć ale jeszcze można poprawić. Madzia,Cataja,Viki - zaliczone bez zastrzeżeń Nie będę protestował tylko przypomnę to co wiele razy pisałem mam długi tułow i jeżeli uda są w pionie zwyczajnie przy brzuszkach nie sięgnę łokciami do ud, ot całe wyjaśnienie [...]
[...] robic barki, biceps przedramie i łydki. Mozna tez wykonywac wioslowanie w opadzie czyli tez cwiczenie na plecy. W dodatku mozna robic wykroki z hantelkami co zalatwia nam uda. Na klate poprostu pompki. Dam tu taki prowizoryczny plan ACT: 1.sklony tluowia w lezeniu (brzuch) 2. wspiecia na palce z hantelkami (lydki) 3. wykroki z hantelkami (uda) [...]
ZAKLADAM KLUB ENDOMORFIKÓW
