uda

Będzie mnie więcej wkrótce - jeszcze będziecie żałować %-) Niech Cię będzie szybciej więcej, bo przy ponad 80 w obwodzie uda, takie 5x10x100 w przysiadach wygląda jak jakiś ponury żart }:-( };-)

w kontekście potencjalnej redukcji pytałem też czy będziesz w PL ;-), bedziesz? póki co możesz, przez te 4 tygodnie, sprawdzić jaką masz podaż plus minus i jak waga się zachowuje, może się uda przybliżyć zero, żeby po rozpasaniu urlopowym wystartować z odpowiedniego poziomu ;-)

[...] Zercher 1x141,1x1xx,1x1xx (w pokerze karty odkrywa się na koniec ;-) ) Jak juz pisałem, jakbym nie robił serii łączonej to spokojnie ze 20% można by dołożyć. A co do zerchera, napiszę tylko, że od 150ki zaczynają się masaże,potem obtarcia(zgięcia łokci) i siniaki(uda). Za tydzień zrobię piątki a może nie? Muszę się z Kebulem na privie rozmówić.

[...] rzadko kiedy). Wczoraj pobnownie bez wizyty na silce - 17h poza domem, wrocilem i padlem na pysk. Musze jakiegos Kasziprowskiego znalezc,bo ta obsesja z unikaniem latania juz nie jest smieszna - 660kmx2 zeby na glupim 2h meetingu byc. To qrwa nie jest smieszne. ps. moze dzisiaj mi sie uda wyskoczyc(chyba, ze caly tydzien los cos dla mnie szykuje)

A może śladem Kebula, jeszcze uda mi się skompresować ten pierwszy tydzień? Przepisałem rozpiskę martwego,żołnierza zapamiętałem a resztę zapomniałem %-) Wydało mi się jakoś krótko. Tak na marginesie, Ajazy, te dzień dobry, trzeba będzie czymś zastąpić, bo tu nie będzie jak progresować, bary nie pozwalają wystarczająco nisko sztangi ustawić więc [...]

jeśli rzeczywiście tak słabo z wydolnością, to może czas coś ruszyć dupsko i choćby dla fanu z dzieciakami po podwórku pobiegać? Jest gorzej. ps. nie uda mi się dzieci namówić :-D

jeśli rzeczywiście tak słabo z wydolnością, to może czas coś ruszyć dupsko i choćby dla fanu z dzieciakami po podwórku pobiegać? Jest gorzej. ps. nie uda mi się dzieci namówić :-D Fan co dzieciom obiecałeś za to że nie biegają po podwórku }:-(

jeśli rzeczywiście tak słabo z wydolnością, to może czas coś ruszyć dupsko i choćby dla fanu z dzieciakami po podwórku pobiegać? Jest gorzej. ps. nie uda mi się dzieci namówić :-D Fan co dzieciom obiecałeś za to że nie biegają po podwórku }:-( Genetyka, coś musiały odziedziczyć po ojcu - miłość do biegania jest jedną z tych rzeczy %-) Dzisiaj [...]

Panie Janki, albo nie sciagac bluzy w trakcie. Tak sobie pomyślałem Z tym zatkanym nosem... A jak jankes sie nie myli i uda sie cel na 2017 osiągnąć? Jeszcze straszniejsze, że w to wierzę:-))

Kimberly Walford (chyba każdy zna?) Ja dla przykładu pierwsze słyszę, zdjęcia wujka google podpowiadają mi, że nie chciałbym trafić pomiędzy jej uda, taki ludzki dziadek do orzechów |-)

Ja dziś miałem nie iść na trening z powodów bicepsów, ale dobrze, że poszedłem. /-)_ Uda się 100p na biceps ? :->

Nie obcierają ci się uda ? %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-01-18 02:11:24

Nie obcierają ci się uda ? %-) Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2018-01-18 02:11:24 jak biegasz }:-(

Nie obcierają ci się uda ? %-) jak biegasz }:-( Ziew z tym bieganiem juz sie robi. Nie, nie obcieraja mi sie. Szczypior jest bardzo wszechstronny i to od dawna a u ciebie wiadomo jak jest :) Dlatego 10min a nie dwie godziny. Przy okazji, zastanawiam sie, czy wczorajsze zgiecie na pawia po 10ej serii nie jest jakos powiazane z Show time. Przyszly [...]

[...] Nagle pyk - olśnienie %-) https://www.youtube.com/watch?v=i7scCHrAwhw na zamku w Maladze stolik zarezerwowany. Nie wiem tylko czy powiedzieć jej dzisiaj, czy jutro jak wróci i zostawić jej 1.5 godziny na spakowanie do samolotu :-D Dziewczyny doradzicie? ps. spróbuję się przebiegnąć po dreptaku, pogodę zapowiadają piękną to może i 15min się uda

Powiedziałem - szczęśliwa :-) Nawiasem mówiąc, dokąd ten świat zmierza, bilet do Londynu -700km(na PLNy) stówka a na Costa del Sol- 3500km- 5 dyszek. Hotel 50% tańszy a gwiazdkę wyżej. Coś idzie nie tak. 3dni,bez chmur, przewidują 22' woda 15' może uda się zanurkować %-)

Panie Janie ciężko znaleźć dobrego specjalistę, ale jak się uda to naprawdę potrafią pomóc. Jaka starość, to ja za szczyla robię w tym dziale ;-) Udzieliło ci się, najwyraźniej jest to zaraźliwe %-)

[...] stały 4x12 (bicki tak samo spompowane jak barki :-? ) rozciągająco PNP: 6,7,7 (na pochyleniu ten sam ból - klątwa drazekm %-) ) Zadowolony z wyciskań. Jak następnym razem uda się 10x10, to będzie dawno nie widziany u mnie kosmiczny progres Przy okazji bary tak wywaliło, że niejeden już by filmy pokazowe wstawiał ;-D ) Tylko te przysiadowe [...]

Koniec kosmicznego progresu ;-) Wl:90kg: 6*10,9,8,8,7 Prostowanie ramion wyciąg górny: 4*15 Przenoszenie hantla na bok 4*15*16 Wzonsy prostych ramion przed siebie z talerzem 20kg 4*12 Ławka najniższa seria to 7 czyli zaczynam od 14tu serii z 90kg x 7, przerwy co minuta(jak się uda). Pompa fest.

[...] policzę na wykresie tętna. Miało być 5 i tak wpiszę, ale nie zdziwię się jak było 7. Dobrze, bo pewnie i lekko było. SQ: 5*5*130 Obserwacja z dzisiejszych lekcji, im bardziej uda mi się otworzyć biodra i zrotować kolana na zewnątrz tym łatwiej o procę. Kilka razy się udało a wtedy mój ulubiony moment - talerze grają piękną muzykę na koniec ruchu.