[...] będę wstawiał aby nie było , że cieniuję W przyszłym tygodniu według mojego planu powinna byc siła maksymalna i postaram sie na poręczach dołożyć kilka skromnych kilogramów. Dzisiaj wieczorem trening pleców, nóg także zobaczymy czy uda się dołożyć kilka kilogramów w ciągu. Było by super. Plan jak zawsze dobry zobaczymy jak z wykonaniem.
[...] tydzień ale w sobotę i niedzielę nadrobię wszystkie zaległości. Helssing - w sobotę postaram się wkleić filmiki jak opanuje już ciężką technikę. Dzięki za wiarę faktycznie udało się więcej aniżeli 220kg i to nie raz Radosuaf - dzięki, ja również zaczynałem od 5kg a teraz mały progres. Każdemu powtarzam powoli , systematycznie i konsekwentnie do [...]
[...] 40x10, 50x8, 60x6, 40x8 Triceps: a) ściąganie wyciągu liną 4x10 Biceps: a) uginanie jednorącz o udo 4x10 Rowerek 8 minut. Wrażenia: Super, mimo , że nie trenuję pod siłę udało się 140x4 i może zapas na 2 powtórzenia. To cieszy. Mam nagrany filmik jak uda się to wkleję (próbuję cały dzień i już mnie krew zalewa). Triceps i biceps równie dobrze [...]
Wuchta to wyslij mi te filmiki na maila i ja wrzuce na YouTuba. EDIT: Bo widze ,że z Helssingiem to nie wyszło. Może nam się uda Zmieniony przez - Smotruchos w dniu 2008-06-01 10:56:53
slayerek - nadzieja umiera ostatnia. MAm nadzieję, że na jutrzejszym treningu klatki uda sie uzyskać taką samą pompkę jak na treningu przedramienia kiedy to nie przykładając się ładnie wyglądało. Liczę na podobny efekt jutro. Spowodowane to jest x-pandem Ostanie trzy tygodnie robiłem dwa razy w tygodniu rączkę i niestety już czas najwyższy wrócić [...]
[...] względu na szacunek do starszych osób (jak mnie wychowano). Kolejny koleś mądry w ry....ju. Jedzenie no cóż najadłem się głównie devolajami ponieważ z kuraka to były tylko uda ale strasznie tłuste. Z węgli to głównie ryż ale biały. Warzyw gotowanych zjadłem z 10 kg a wypiłem z 20litrów żywca oczywiście wody niegazowanej. Pokusiłem się nawet o [...]
[...] Brzuch spinanie 4x25 Wrażenia: No cóż, na rozgrzewce głową w górę zaczął boleć pród barków co oznaczało koniec treningu klatki ale postanowiłem spróbować głową do dołu i ... udało się wręcz dobrze. Nie spodziewałem się , że mimo takiej aury uda się takie ciężarki dźwigać. Cieszę się i z nadzieją patrzę na przyszły tydzień. Żałuję, że nie miałem [...]
Rion - masz rację, najlepszym rozwiązaniem będzie kiedy uda się zejśc do 120kg ale do tego potrzeba aero lub hiita a ja taki leniwy jestem... <<<<<<<<<<<<<<< Dzisiaj czeka na Was niespodzianka>>>>>>>>>>>>>>>> Zapraszam do odwiedzenia bloga wpóźniejszym [...]
[...] - próby raczej ni ebędzie w najblizszym czasie. Najszybciej coś na jesień. Oride - faktycznie głupio, że siła jest ale nie ma uchwytu. Animal - miejmy nadzieję, że kiedyś uda sie powrócić do przysiadów. Moje największe marzenie. Obecnie obserwuję co się dzieje z kolanem. <<<<<<<<<<<dzień [...]
[...] podchwyt 120x12sek, 140x10sek, 160x8sek, 160x6sek Wrażenia No nie będę ukrywał jednym słowem super. Wiadomo jak ciągi idą to cały trening był szyn. Zakładałem, że 232,5kg uda się na 3powtórzenia w duchu nadzieja na 4 a wyszło 5 z zapasem na 1-2 powtórzenia. Czego chcieć więcej. Nogi dzisiaj troszeczkę delikatniej za tydzień bez ciągów ale za [...]
No i to jest bardzo dobry pomysł Wakacje każdemu się przydadzą więc miego odpoczynku Oczywiście aktywnego Ps 1/2 przysiadu schodzisz do momentu gdy uda są równolegle czy ruch jest krótszy pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-22 13:03:11
[...] coraz większy. Nogi - prawie siady to już dobrze rokuje. Wprawdzie kolano troszeczkę bolało ale mam nadzieję , ze tak jak KNIFE wyleczył ciężkim treningiem mi również się uda. Do kąta już dużo nie brakuje. Nie będę szarżował ponieważ może się źle skończyć. Cały trening trwał 65minut. Wielkimi krokami zbliżam się do zamknięcia obecnego bloga a [...]
Dalej źle, jeśli już poszedłeś w drogę splita, i masz już odpowiedni staż do kombinacji to wykorzystaj ten plan z głową,stosując różne kombinacje np: bardzo dobrym programem jest split z metodą 2x partia na tydzień,ewentualnie jest również dobra metoda dzielenie programu na przód,tył ciała metoda trochę przypomina Full Body.Również możesz [...]
A Uda: -Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: -Drążek szeroko 3s Klatka: -Pompki na poręczach 3s Barki: -Wyciskanie z przed głowy 3s Biceps+Triceps: -Ze sztangą stojąc 2s [...]
Znaczy, ja jestem dokładnie na redukcji :P Ale chciałbym jeszcze przejechać na tym 1 tydzień, miesiąc przerwy aby iść na masę od 1 lipca na ssa. To jest moja dieta. Obecnie z 94 na 83-82 kg Pas 95 na 87 Biceps 39 na 37 Uda z 70 na 66 Łydki 43 Przedramię 31,5 na 30 Klata 114 na 110 Prędzej jak byłem na masie od sierpnia do stycznia 15 to Waga 76 na [...]
[...] ktoś wymyślił metodę utraty 10 kg w jeden dzień to pewnie sama bym się chętnie zgłosiła Ale nie kosztem zdrowia, samopoczucia itd. Nie ma drogi na skróty, nawet jak się uda komuś stracić szybko kilogramy to zawsze jest to jakimś kosztem. A niby jaka jest różnica miedzy zdrową dietą dla osoby o dużej nadwadze od tej, która jest np na masie? [...]
Niesamowite. Świetnie wyglądasz, całkiem inny chłopaczek. Życzę zdrowia kolego. Sam chcę spróbować tej diety pomimo ostrzeżeń użytkowników. Liczę, że uda mi się zacząć ją robić tak, by zachować nieco ostrożności i pewności siebie.
heh.. definicja? bardzo ciezko okreslić. Nawet do końca nie wiadomo skad powstalo slowo "mafia". Temat jest tak szeroki, ze nawet nie uda sie teraz tego skórcic I zalezy o jaka 'mafie' pytasz - bo rózni ludzie róznie to ujmują...Wg wielu, prawdziwa Mafia zrodziła sie na Sycylii, a reszta kolejnych organizacji - to poprostu zorganizowane [...]
[...] NOGI 1. Przysiady ze sztanga na barkach 12-10-8-6 2. Uginanie nog w lezeniu 4x (12 - 8) 3. Wspiecia na palce stojac 4x (20 - 10) Dodaj koniecznie jeszcze jedno cw na uda (na prostowanie w siadzie) i jedno jeszcze na dwuglowe ( uginanie stojac) I oczywiscie wspiecia na piety by cwiczyc miesnie piszczelowe. Badz co basz dwuglowy uda jest [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
