uda

09.03.2015 Poniedziałek Trening: W martwym ciągu miałem zrobić 5x5 na 120kg, ale to jeszcze nie czas. Mam nadzieję, że za tydzień się uda. Miałem też zrobić wyciskanie hantli na skosie dodatnim, ale ławeczka była zajęta więc zrobiłem zamiast tego rozpiętki. 1) martwy ciąg: 2x4 – 120kg, 3x5 – 110kg 2) podciąganie na drążku nachwytem: 3x6 + 2x5 3) [...]

16.03.2015 Poniedziałek Jeszcze mnie trochę męczyły zakwasy na skośnych brzucha, łydkach i dwugłowych uda, ale po rozgrzewce było już ok, jak zawsze. Trening: Pierwszą serię w martwym zrobiłem bez pasa, ale ostatnie powtórzenie za bardzo ciągnąłem plecami i mi sztanga do przodu uciekła. Kolejne już zrobiłem w pasie. Spodziewałem się, że różnica [...]

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

Ja nie mogę! Plus 3 cm w obwodzie uda!? Gratuluję - trenerowi, trenującemu i wszystkim którzy się do tego przyczynili.. Tak to bywa ' robimy bareczki a rosna uda

igla do uda 0.7 40mm czy 30mm mam male uda

Jasne że wyciśniesz, Ale jeżeli będziesz myślał, że się nie uda, to pewnie się nie uda.

Jak się uda mi wytrzepać fona z wifi to może na przerwach będę przeglądać.

Ale żal, szkoła się zaczęła Dobrze, że dzisiaj tylko do 12:15 Dzisiaj uda się więcej zjeść

Skl, martw się. Jak Twoje obydwa uda nawet 60cm nie mają

barkami nie umie btw 100 sogow a i jeszcze prawie kazda czescia uda moge dowolnie napinac i zakwasy mi przeciwnie bo tak ajkby blokuja napinanie Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-08 20:53:02

[...] mi 1,5kg mięśni co zauważyłam w wadze, bo wcześniej ważyłam 55, a teraz 56,5. Nie piję, nie palę, nie biorę tabletek antykoncepcyjnych. Jak dla mnie koszmarem są moje uda, nic się w nich nie zmienia, no może trochę się ujędrniły, ale jak je ścisnę to widać cellulit i w stringach to nigdy nie wyjdę chyba na plażę :) Nie wiem co robię źle, [...]

[...] super. Jedna seria więcej do siadów i podciagania dała moc. W końcu czuje na treningu że męcze sie nie tylko kondycyjnie, ale głównie siłowo. Przy przysiadach myślałem że mi uda pękną w 4 serii :D W podciąganiu progres. Z 0 podciągnięć 2tyg temu, daje radę już/dopiero 4 razy. Oczywiście można byłoby lepiej. Ale uwzględniając że 4x podnoszę [...]

Co myślisz o treningach z użyciem kettlebell? Może będzie to dla Ciebie jakaś alternatywa, gdy nie uda się z siłką Ja osobiście rezygnuje z siłki na rzecz odważników, oczywiście nie na zawsze, ale na dłuższy czas.

Podsumowanie połowy cyklu treningowego Z nudów, postanowiłem sprawdzić co osiągnąłem, przez te pare tygodni ćwiczeń. Zaraz ktoś powie, że się nie powinno, blablabla ;P Przejdźmy do rzeczy, nie jest to podsumowanie końcowe, więc nie oczekujcie długiej przemowy. Wymiary i jedna fotka pleców. Bo brak u mnie w dzienniku, jakiś moich fotek ;P Wymiary: [...]

[...] twarogu (~250g). Mam wtedy na kgmc 2.5B/1.5T/1.3WW, niby super, ale... badzmy szczerzy - czy aby na pewno? Poza tym niech jajka te 10zl, ser za za ta porcje, jak sie uda jakies 3zl, makaron .6zl co w skali miesiaca daje na oko ze 450zl. Przejaskrawilem - fakt, ale i tobie udalo sie wybitnie uproscic zagadnienie :):) Nikt tu nie napisal [...]

Odnoszac sie do kilku Waszych wczesniejszych wypowiedzi... U mnie zakupy robi mama, albo robie je ja, aczkolwiek, jesli ja jestem na zakupach, to i tak niewiele uda sie 'przemycic' ...przyklad Obiekt ( :D ): Makaron z semoliny Reakcja (mniej wiecej): A on taki brzydki, bury jakis, jak chcesz to kup dla siebie ;) No coz... :) Reakcja taty na WPC: [...]

[...] to że 6 tygodni ćwiczyłem z obciążeniem, a potem przeszedłem na ćwiczenie tylko i wyłącznei z obciażeniem własnego ciała. Robiąc pistolety, może i w jakiś sposób wzmocniłem uda, ale prostowniki wcale. I one u mnie najbardziej odstają. Trochę mnie źle zrozumiałeś. Dopiero od paru dni mam nakład i sztangę, więc dopiero teraz można mówić że [...]

[...] mi się zawija. Bo prostowniki rozciągnięte w piździec, a dwuglowe i pośladki przykurczone. Edit: Trochę masło maślane wyszło. Ehem: 63cm w udzie. 2 tygodnie temu było, 58cm. Albo się utrzymuje pompa, po treningu, albo się zaczynam zalewać znowu. Bo najszybciej u mnie idzie w uda. Buehehe ;D Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-26 22:03:38

U mnie też uda mocarne :D To jak się prawidłowo rozciągać, jakie ćwiczenia stosować?

Pracuje nad mobilnością i rozciągnięciem dwugłowych uda i pośladków. Siadanie z podwijaniem dupy, ale głęboko mija sie z celem. Bo i tak będziesz łamał pozycję techniczną przysiadu. W miarę możliwości starasz sie schodzić coraz niżej.