uda

Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 41 Obwód talii: Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: około 4g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: różnie około 1g Opis przebytych cykli sterydowych: 1-10 anavar 50g/ed Trening: dzielony 3 lub [...]

[...] 8 lat a efektów prawie żadnych. Postanowiłem zacząć od początku więc temat mimo stażu zakładam w dziale dla początkujących, układam dietę i biorę się do roboty. Kiedyś udało mi się bez diety zrzucić 15 kg na siłowni i aerobach na rowerze. Niestety teraz to nawet interwały lub tabata codziennie nie przynosi efektów. Jaki trening polecacie? [...]

Czytuję forum SFD od dłuższego czasu, ale to mój pierwszy post, tak więc - cześć wszystkim ! :) Zacznę od tego, że trenuję w domu już ze 3-4 lata, program treningowy zmieniał się przez ten czas kilkakrotnie, ale jakoś zawsze działał bo zrzuciłem kilka kilogramów tłuszczyku i nabrałem trochę mięśni :). Gdzieś od roku mam jeden stały program, który [...]

[...] do kończyny. Orteza wykonana jest z neoprenu, dostępna w wersji na prawą i lewą nogę, w rozmiarach od XS - XL. Pomiaru dokonujemy na lekko ugiętym kolanie, mierząc obwód uda 15 cm powyżej środka rzepki. Przy kolanie o dużym stopniu zwyrodnienia prosimy również o podanie obwodu kolana mierzonego przez środek rzepki. WSKAZANIA: wszelkie [...]

[...] i małą ilość zrypek za to, że jade samo wino ;p Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 Wzrost: 190 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: 41 Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Staż na siłowni: ok 4-5lat jakby tak w sumie liczyć Ilość spożywanego białka: 250 Ilość spożywanych węglowodanów: 211 Ilość spożywanych [...]

[...] z 3-4 lata. Stwierdziłem że warto znowu wziasc się za siebie. Aktualnie 22 lata 87 kg wszystko na luzie: bic lewy / prawy : 38 / 39 klatka 115 pas 97 łydka p 45 / l 44 uda srednio po 55 ;/ hyh http://wgrajfoto.pl/pokazfoto/img0611/img_0001c9f5.jpg http://wgrajfoto.pl/pokazfoto/img0611/img_0002a4bc.jpg [...]

[...] Wiek : 21 Waga :60 Wzrost :169 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder : 97 Obwód uda 58 Obwód łydki 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch dolna partia W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch gorna partia Uprawiany sport lub inne formy [...]

DANE: --------------- PŁEĆ: man WIEK: 24 WZROST: 190 STAŻ: 10 miechów z 2-miesięczną przerwą w środku --------------- WAGA: 93,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD UDA: 64,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108,5 --------------- PRZYSIAD TYLNI: 140 MARTWY CIĄG: rdl: 10x80 (aktualnie nie znam maxa at all) WYCISK [...]

[...] No ale do tematu: Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : ~65 Wzrost : ~169 Obwód klatki : nie mierzone Obwód ramienia : nie mierzone Obwód talii : nie mierzone Obwód uda : nie mierzone Obwód łydki : nie mierzone Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : trochę jest Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] do was, drodzy użytkownicy, z prośbą o to. Start Poniedzialek klatka+triceps(lekki priorytet na klatkę, ktora wyglada strasznie mizernie w porownaniu z reszta ciala; moze uda mi się zrobić jakoś stację na dipsy, tylko jak to wtedy z nimi zrobić? Zamiast jakiego cwiczenia?) -wycisk ściskający poziomo 3s 10 powt -sztanga skos góra 3s 12/10/8 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 175 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Szkola teraz wiec wiecie jak jest. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pilka nozna amatorska teraz szkola wiec nie mam juz tyle czasu ale ok [...]

Dieta: Trening: Poniedzialek: Klatka + Triceps + Kaptury Klatka: *Wyciskanie hantli glowa w gore 12/10/8 *Rozpietki glowa w gore 12/10/8 *Wyciskanie hantli glowa w dol 12/10/8 *Krzyzowanie linek na bramce 12/10/8 *Wyciskanie na maszynie siedzac 12/10/8 Triceps: *Prostowanie ramienia w opadzie 15/12/10 *Unoszenie hantli za glowy oburacz 15/12/10/8 [...]

cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 191 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : pas na wysokosci pepka: 102 Obwód uda : 58 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : waga elektroniczna 16,7 Aktywność w ciągu dnia : praca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu [...]

[...] mutant mass i lepsze białko !! wymiary po spadku ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 z przewrwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis [...]

[...] :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 l. Waga: 90 kg Wzrost: 175-6 cm Obwód klatki: 106-7 cm Obwód ramienia: 37 (spoczynek) Obwód talii: w max punkcie - 102 cm Obwód uda: 70 (spoczynek) Obwód łydki: 47 (spoczynek) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13.14 % ( ze stronki z miejsca gdzie pisało "body fat" Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] a w szczególności jakąś konkretną dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 110 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower 60 minut [...]

[...] staram sie jeśc 2700kcl dziennie bo tyle potrzebuje mój organizm.Chciałbym znowu wejść w spodnie dzinsowe,bo przez te wakacje przytyłem w brzuchu,posladkach oraz udach.Robię 6 weidera ale nie ograniczam sie ze spożywaniem węgli i tłuszczu w pokarmach.Czy jeśli zacząłbym robić rzeźbe ud to spadlo by mi z nich kilka cm,jeżeli tak to [...]

[...] kończę pracę o 17:00 i w dni treningowe od razu jadę na siłownię 19:00 posiłek 5: chrupkie pieczywo + sałatka z tuńczykiem, jogurtem i pomidorem 21:00 posiłek 6(o ile uda mi się jeszcze coś wcisnąć): twarożek farmerski light Ok 24:00 idę spać W sumie po dodaniu wszystkich składników wyszło ok 1200 kcl i 95 gr białka. (z tego co sobie [...]

[...] bokiem 4x10-12 stojąc - zginanie przedramion ze sztangą trzymaną nachwytem 4x12-14 siedząc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem w oparciu przedramion o uda 3x12 sobota. bic+tric superserie Super seria 1 - uginanie ze sztangą łamaną i francuskie wyciskanie 3x10-12 Super seria 2 - uginanie na modlitewniku jednorącz i [...]

[...] że koszty są dość spore jak na moją kieszeń . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 91 Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: a6w , 1 tygodniowo basen , Bieg HITT 2 razy w tygodniu Uprawiany [...]