uda

[...] duża pewność siebie może mnie zgubić Koki - no właśnie będzie coś na wzór masy niedługo adzik - jakby nie patrzeć żyły są wszędzie HIDDEN - dziękuję Ty też szlifuj formę, uda się Tobie! Bicu - dzięki ################################ Machnąłem przed chwilą 60min cardio Za pół godziny ostatni posiłek: - 4 jajka - boczek - ogórek Plan na jutro: [...]

Żyłki fajne .. ja takie może na lato sobię zrobię. Jak się uda

Ok, 2 sesje cardio po 65min wykonałem Jutro zrobię po południu szybkie FBW jak się uda i strzelę foty. O ile kurier mi dowiezie paczkę, w której jest m.in vitargo. Bo czymś trzeba mięcho nabić Micha bez zmian, dzisiaj taka: 1.50g whey'a, żurawina 2.jajka, ogórek, żurawina 3.kurak, brokuły, żurawina 4.kurak, brokuły 5.jajka, ogórek - będzie [...]

[...] - dzięki, starałem się żeby solidnie to wyszło! Fala - dziękuję teraz więcej czasu i luzu to będę się skupiał na motywowaniu Ciebie, musisz zaskoczyć całe SFD i ja wiem, że uda się to Tobie (będę wspierał, różnież merytorycznie!). Viren - szczerze? 15 lat na CKD to dość ryzykowanie, hormony daj 80-100g węglowodanów pójdzie praktycznie [...]

[...] masą. Ale generalnie poćwiczę trochę dla przyjemności, bez żadnej presji. Po wycince, która dała mi w kość chcę trochę na luzie podejść do kwestii treningu i diety. A jak uda się poprawić to co chcę, czyli brzych, łapki, bok i przód barków to będę zadowolony Podsumowując - najbliższe 6tyg. będzie czysto relaksacyjnie! Podstawowe dane: wiek: [...]

dobra załóżmy że uda mi się dokupić 100 tabsow tury mam troche czasu wiec moze mi sie uda to jakos wykombinowac. jak widzicie to w takiej sytuacji ? moja rozpiska nadaje sie wogole do czegos? :)

18.08.2010 - Dzień 16 Dzień bez treningu ------------------ Dieta: 1. 5 jaj, mąka razowa, miód - omlet 2. razowiec 5 kromek, uda kurczaka, wędlina, pasztet, pomidor, masło 3. makaron pełnoziarnisty, tuńczyk z puszki, orzechy włoskie 4. makaron pełnoziarnisty, łosoś wędzony, marchew, olej 5. twaróg półtłusty, olej, pomidor ------------------ W [...]

[...] mnie nie wiem z czego. Zapisałam się do rodzinnego na środę po skierowanie na badania. Problem z włosami czy paznokciami nadal jest. Chce sprawdzić hormony,cukier jak się uda to wkręcę się na badania insuliny, ogólnie czy nie mam jakiegoś niedoboru witamin etc. Jakie badania warto jeszcze zrobić? Kasę mam na ten cel odłożoną (jak wiemy badania [...]

[...] ciśnieniomierza, bo różne rzeczy z ciśnieniem wychodzą na cyklu. Strzykawa 2ml. Igły bierz dwie do jednego strzału. Jedna do naciągania 4x0,8 i druga do bicia. Jak w uda to najpierw zaczynałem od 3x0,6 a potem przeszedłem na 2,5x0,5 (daje radę, jest mniejszy ból, mniej krwi wyleci podczas wyciągania igły, łatwiej igła wchodzi - ja same [...]

[...] zasada, ze 2-4 tygodnie po maratonie to idealny czas na zyciowke na 10 km. Taki byl moj cichy plan, ale choroba i antybiotyk zepsuly mi go - boje sie ze sie zajade a sie nie uda - bede zly, zepsuje sobie nastroj, a przeciez nie taki jest cel. Dlatego zapisalem sie na polmaraton, nie bedzie mnie kusic ;) Jak sie posklada, 45 minut na 10 km [...]

[...] i zawodnik gotow na maraton. Tempo ma byc wolne, duzo ponizej tempa startowego. Na moje nie patrz, mnie slabiutko wychodzi konsekwentne trzymanie sie zalozen niestety. Wlasnie dlatego zmieniam system wybiegan, bede biegal na czas - moze wowczas nie bede mial we lbie cyferek zwiazanych z dystansem i tempem i uda mi sie pobiec odpowiednio wolno ;)

[...] - by spokojnie sie przygotowac. Jesli idzie o odwrocenie sytuacji z maratonami - to gdybys zdecydowal sie na Frkt - musisz tylko dojechac do nas - zapraszamy do naszego domu i tu nie ma o czym nawet probowac dyskutowac ;) Moja zona bardzo liczy ze uda sie tez zaprosic / zebrac ekipe na maraton - sztafete - biega chudzielec codziennie niemal :)

Pierwszy test jutro - dlugie wybieganie w tlenie. Dam znac co uda sie wycisnac z IGT ;) Dzis na zakonczenie dnia mocne szybkie akcenty w wodzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d37c1594d8ea45c5946c5b9acfaaf636.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60ae60ee0162494bbbdc339b779637ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41a8d8bd4e3343b2b7102399f01919dc.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] dwie - kazdy bieg masowy da Ci mnostwo radosci i satysfakcji z ukonczenia, niezaleznie od miejsca i czasu. Sam pomysl wspolnego biegu chodzi mi po glowie od dawna, moze uda sie nam kiedys zebrac ekipe na jeden z polskich maratonow, ja zawsze w miare mozliwosci chetnie przyjade, pobiegne na dowolny czas odpowiadajacy calej grupie - razem [...]

[...] - musisz wiedziec jakie to jest uczucie zejscie z roweru i przejscie do biegu. Nic sie nie denerwuj, na razie trenuj - wejdz do wody spokojnie - przeplyniesz kraulem ile sie uda - 100, 200, 300 metrow - kazda setka to zysk czasowy - pozniej dokonczysz zaba, to nie wstyd. Nic nie przesuwaj, tylko podejdz spokojnie. Ograniczenia tylko Ci sie [...]

wysoko tą pikawę trzymasz w biegu - zazdroszczę mocno, u mnie jeszcze kondycja słaba, ale za niedługo będę próbował robić jak radziłeś biegania na wysokich tętnach, to może coś tam uda się podkręcić tempo biegów (ostatnio przyglądałem się mojemu biegowi na 10km i sam zastanawiam się jak udało mi się takie piękne tempo wtedy wykręcić)

[...] trzeba moge nie biec wcale - by sluzyc jej wsparciem. Teraz dopiero mam raj w domu - 100% zrozumienia dla hobby i niejaki szacunek dla bardziej doswiadczonego zawodnika. Chuda przyznala sie, ze dopiero dzis zrozumiala mniej wiecej, co oznaczal przebiegniety maraton. Nie bede jej wyprowadzal z bledu - wiem jak czulem sie po pierwszej dyszce - i [...]

ja bym miał problem z wejściem do piany przez moje uda

[...] MC ciężki, biegałem, w pracy sie ruszam - nic nie boli. Jedyne co mi przychodzi do głowy to cos z dietą, na niskich węzłach jestem juz napewno ponad miesiąc. Dzisiaj moze uda sie dostać do lekarza, ale moze to jest często spotykana opóźniona reakcja na większa ilośc tłuszczu w porównaniu do wegli? Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-05-16 [...]

[...] mógłby dać jakiś obrzęk czy coś w tym stylu. Do lekarza idź. Pewnie, że tak. Marcinie, czy kreska Kuby nie tłumaczy kilku kłopotów z obręczą barkową i plecami? Nie lubię podnoszenia ciężaru z ziemi. Z powodu wzrostu też mam problem z plecami. Nawet MC chyba będę robił w wersji sumo (jednak dużo bardziej czuć w niej uda, a mniej plecy i kolana)