"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Z rana FBW. Standard na poczatek, pozniej wplotlem lekki kompleksik sztangowy dla urozmaicenia sobie treningu, sztanga nieco za lekka, ale zmienie nastepnym razem juz. Technika frontu jaka jest kazdy wie i nie ma co szarpac sie na wielkie ciezary. Tak czy siak tylko kompleksik wymusil jakies lepsze tetno. Wrzucam jedna serie bo wszystkie 5 na tym samym ciezarku wiec nie ma sensu przynudzac.

1. Podciaganie nachwyt 5x15 CC
2. Wyciskanie lezac 1x25 4x16 80kg
3. Bear Complex (5x7x45kg)
4. Przysiad ze sztanga 5x12 80kg
5. Seria laczona spiecia brzuch maszyna / podciaganie podchwyt 10x 30/8

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-16 11:51:27

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

bardzo słabiutkie jest to podnoszeni/odkładanie ciężaru z ziemi - musisz niżej schodzić
jak chcesz mocniej podbić tętno to nie rób przerw w trakcie

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Wysoki88

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 595 Wiek 35 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11162

Mam kolejne pytanie. Jako, ze tluszczowcow w tym temacie jest pewnie wiecej niż poza nim, pytanie nie tylko do Ciebie Xzaar. Czy słyszeliście o jakość anomaliach z podbrzuszem po obniżeniu wegli do 150-100gr? Bo mi sie cos 3 dni temu porobiło, nie boli ale jest tak jakby wlasnie napuchnięte, ten trojkat od siusiaka do brzucha, i dol brzucha. Robiłem MC ciężki, biegałem, w pracy sie ruszam - nic nie boli. Jedyne co mi przychodzi do głowy to cos z dietą, na niskich węzłach jestem juz napewno ponad miesiąc. Dzisiaj moze uda sie dostać do lekarza, ale moze to jest często spotykana opóźniona reakcja na większa ilośc tłuszczu w porównaniu do wegli?

Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu 2014-05-16 13:35:54

http://www.sfd.pl/Wysoki88__poprawa.-t1017385.html#

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Wysoki, a przepukliny nie złapałeś przypadkiem? Może być już dawna sprawa, a teraz mogło Cię tam odwodnić/odtłuścić i się ujawniło. W "tamtych" okolicach, to poza pęcherzem chyba nawet nie ma fragmentu układu pokarmowego (o ile wspomniane drogi moczowe to układ pokarmowy?), który mógłby dać jakiś obrzęk czy coś w tym stylu. Do lekarza idź. Pewnie, że tak.

Marcinie, czy kreska Kuby nie tłumaczy kilku kłopotów z obręczą barkową i plecami? Nie lubię podnoszenia ciężaru z ziemi. Z powodu wzrostu też mam problem z plecami. Nawet MC chyba będę robił w wersji sumo (jednak dużo bardziej czuć w niej uda, a mniej plecy i kolana)

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Co do tej przypadlosci, nie mam pojecia - radzilbym isc do lekarza jak sie nic nie zmieni - lepiej dmuchac na zimne...

Raczej jest odwrotnie, chyba garbie sie odruchowo bo lewy napieprza jak szalony - z drugiej strony, co to za ciezar, jak podniesc pluszaka dla dziecka z podlogi. Draznie ten bark codziennie plywajac na ostro ale musze, bo leze i kwicze z technika - pracuje i poprawiam ile sie da, probowalem plywac wolniej - boli mniej, ale przeciez nie moge tez kilometra plynac godzine, bo mnie zdyskwalifikuja ;) Inna sprawa, ze ja zamiast kilometra przeplyne pewnie poltora, bo nawigacja na otwartym akwenie lezy i kwiczy :) Gdy tylko trace punkt odniesienia - zaczyna sie zygzak. Jedyny ratunek - uczepic sie nog innego plywaka i liczyc ze on nie bedzie plynal zygzakiem - ale to znow trzeba nadazyc z tempem. Cyrk. Stres wiekszy niz przed maratonem i wogole co ja robie tu, znaczy tam ;) Moze bedzie MocnyM - a moze nie bo wpada i znika na razie jak pulsar jaki :) Jak bedzie, to sprobuje sie za nim ustawic w wodzie - a jak nie to bede losowo wybieral ;)

Kwestie wzrostu pomijam celowo, niski wysokiego nie zrozumie ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-16 14:06:35

...

pirlo2122

Ekspert

Szacuny 178 Napisanych postów 2112 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 82535

jakbys wypchanl klatke do przodu to by bylo na starcie dużo lepiej z pozycja bo u ciebie chowasz ja bardzo. przynajmniej na tym zdjeciu a nie wiem czy tak normalnie robisz z wiekszym ciezarem, pewnie nie bo bys dawno sie pokaleczyl.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Plywalnia - trening w grupie. Dzis mialem 3 miejsce w szyku - bardzo wygodne, plynie sie w nurcie wytwarzanym przez plywakow z przodu - ale i tak nie wytrwalem do konca treningu. Plywanie bylo na dystansie 70 minut - umarlem po 3km i odpadlem. Ja ledwo wyszedlem z wody, a panowie z usmiechem na dziobach po 70 min ;) Duuzo pracy przede mna.

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-05-16 19:43:37

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Weź ich na drążek do podciągania, rozkład uśmiechów będzie inny

Marcin ciężko być naraz dobrym we wszystkim, ale Ty tak mocno dążysz do celu że wierzę, że Ci się to uda...

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

nie możesz tłumaczyć słabej techniki wzrostem czy małym ciężarem, bo tutaj tym bardziej powinna być technika poprawniejsza niż przy dużych ciężarach

wg mnie musisz głębiej schodzić dupą w dół i wypchnąć klatę do przodu
co na fotce ewidentnie widać i za chiny wschodnie nie zgodzę się z tym że odpowiada za to ból w barku czy wzrost