uda

ja kiedyś na kung fu chodziłam a tam oprócz mnie sami faceci i też na rozgrzewce oni pompki a ja przysiady (jak się teraz okazuje na dodatek nieprawidłowe ;D) I też się wkvrwiałam :) w końcu się uda.

nawijam papier toaletowy na kij i zostawiam przy kiblu na jutro bo po dzisiaj to już wiem, że tradycyjnie się nie uda

gaja, dwuglowy uda? %-)

hasa, akurat zbiegiem okoliczności dostała to gin i ja. Obie tak samo jesteśmy w tym do dupy to się możemy prześcigać której w końcu się uda poprawnie %-)

dziewczyny ale przed samyi targami ludzie oferowali miejsca w swoich samochodach wiec moze sie uda

byłam, ale nie wiem, czy w tym roku mi się uda :-(. ale polecam, naprawdę było mega fajnie. taki zjazd lejdisek wyszedł %-)

push - ja też nie mam, poszłam wczoraj na zakupy i w pierwszej przymierzalni tak się zdołowałam. Uda jak kłody, a skórki pomarańczowej tyle, że całą plantację cytrusów bym obdzieliła

dupa jest ok.... ale uda są duże ;-) Preria, toć ci pisze, że nie moge znaleźć tej grupy na fejsiku., dajta konkretnego linka

Więc tak, według mnie najlepsze były by ćwiczenia: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej Biceps: -uginanie ramion ze sztangą podchwytem -uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie w podporze o kolano [...]

Dobra nie wiem postanowiłem sam ułożyć sobie trening. Oceńcie go i powiedzcie co zmienić. WTOREK 1. Klatka: -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 12/12/10/10 -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 -Rozpiętki 12/12/10/10 Biceps: -uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12/10/8/6 -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc [...]

[...] 12-15 powtórzeń każdego ćwicz. Obciążenie np. 50kg 1 seria na 100% CD x 12-15p – kiedy robię tą serię? Tego w ogóle nie rozumiem.. mam dać maksymalne obciążenie z jakim uda mi się wykonać 12-15 powtórzeń skoro nie wiem z jakim dam rade i kiedy robić tą serie bo tego też nie wiem.. Co do pierwszego ćwiczenia chodzi o zwykły przysiad ze [...]

To teraz tylko pozostaje czekać na powrót Janka do KSW, może jemu się uda z Narkunem

No i ja ma uda chude :) odrobie wszystko. A ja na cm3 bede jechał od poczatku dziennika

z 25-30% bo brzuch w ch** tłusty i wewnętrzna część uda (przy k****ie). Daj ten link Sparks

jak Mleko albo dodaj do pleców 2głowe uda (po MC bedą dobrze rozgrzane)

ja nie rozumiem tego, robić mc i po tym nie odtyrać 2głowych uda.. przecież one już są tak dobrze rozgrzane że nic jak tylko je dowalić :>

Arab mu doradza to na pewno sie uda :D Co jej pisze? :D

w poniedziałek kolejny raz będę wbijał więc zobaczymy czy się uda :) A ten ból to myślę, że może być spowodowany zbyt płytkim wbiciem bo tylko 0.6 mieli w aptece, a zastrzyk powinien być głęboko domięśniowy chociaż znajomy kiedyś wbijał igłą 0.5 i nie bolało go

zobaczy czy mu sie uda %-)

coś mi wczoraj shoot nie poszedł bo dzisiaj dupa spuchnięta ja posłuchałem kolegów na forum i tren i prop leci w bok uda i zero problemu chciaz stresik jest wciaz ale za to du.. odpoczywa :)