uda

Gram w piłke nożną i chcem być szybszy, i miec mocniejsza sile kopnięcia. Oto mój trening siłowy na nogi.. Ćwiczac uda mam na celu rzezbe i sile... oczywiście w kazdy dzien tygodnia pod wieczr bede robił Areobiczna 6 Widera dla umocnienia miesni brzucha ktore sie przyczyniają do mocniejszego kopnięcia... Oceńcie: Poniedziałek: Łydki:Wspięcia na [...]

[...] za głowa, prostowanie do tyłu w opadzie i unosznie ciała w oparciu o ławke z tyłu wszystko 3x10 łydki to stawanie na palce jednej nogi 3x tyle ile moge a teraz wto, pią: uda: przysiady, prostowanie siedzac i uginanie lezac wszystko 3x10 plecy: wiosłowanie sztanga w opadzie i sztangilkami, szrugsy 3x10 tylne barki: unosznie bokiem w opadzie [...]

[...] lub prosty krótki 4 ser. Po 12 Na bramie uchwytami stojąc 3 ser. Po 10 Linki 4 ser. Po 10 Wtorek nogi Przysiady 5 serii po 10/12 Maszyna suwnica 3 serie po 10 Maszyna na uda i łydki 4 serie na uda i 4 na łydki po 10/12 powt. Plecy Wyciskanie do brzucha prostego gryfu 4 ser. Po 10 Wyciskanie do klatki 4 serie po 10 ciągnięcie uchwytu na [...]

Poszukuje dobrego Treningu na Mase... Cwiczę 2,5roku, Ostatni trening: Rozkład tygodniowy: Poniedziałek: klatka piersiowa, plecy Wtorek: barki, tricepsy, bicepsy Środa: nogi , prostowniki grzbietu Czwartek: klatka piersiowa, plecy Piątek: barki, tricepsy, bicepsy Sobota: wolne Niedziela: wolne Poniedziałek : - klatka piersiowa, [...]

[...] popularne metody np. BIA w wagach elektronicznych nie nadają się do analizy składu ciała sportowców, znacznie przekłamują wyniki, obwodach ramienia, klatki piersiowej, uda, łydki, w pasie, wizualnej ocenie sylwetki – fotografie porównawcze, wykonywane w tych samych warunkach. Powód nr 1: „za mała podaż kalorii”. Po prostu jesz za mało w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]

[...] lawce skosnej 3 serie 12,10.8 Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztagną trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień czwarty: Regeneracja. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 sewrie 12-14. - wyciskanie sztangi w górę 3 sewrie 12,10,8. - unoszenie sztagi do gory 3 srie 12,10,8 - unoszenie [...]

[...] ze sztangą łamaną (3 serie 12, 10, 8) PRZEDRAMIENIA - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchytem (3 serie po 20-30) Dzień 4 REGENERACJA Dzień 5 (barki, kaptury, uda, łydki) BARKI - unoszenie sztangielek bowiem w górę (3 serie po 12-14) - wyciskanie sztangielek bowiem w górę (3 serie 12, 10, 8) - unoszenie sztangielek w górę w opadzie [...]

[...] : 27 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) :84 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

WIEK: 23 lat WAGA: 78 kg (dwa tygodnei temu 81kg) WZROST: 183 cm wymiary: biceps: 34,5Lewy 34,2Prawy udo: 56 najszersze miejsce 50-w polowie uda klata: 99 luzno 102,5 napiete - pomiar na sutkach... przedramie: 28,1Lewe 28,5 Prawe lydka: 36Lewa 36,3Prawa brzuch: 80,5na pepku 82,5pod STAŻ: trudno powiedziec bo wszystko zaczelo sie od [...]

[...] : 24 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):73 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch i tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, talia, biust [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bles PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 mcy ( z przerwami bedzie pare lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 36 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 42/43 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:powermoc PŁEĆ:Chłopak WIEK: 19 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:43 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:119 [...]

[...] rozwiazaniem? duzo czytalam o low carb ale niewiem czy ona bedzoe odpowiednia . czy moze wprowadzic lekki rezizm na wegle?? chodzi mi przedewszystkim o to by uksztaltowac uda, posladki i brzuszek bo jest jakis taki zwisajacy...niewiem dlaczego prosiłabym o porade i jakies wskazowki jak rozlozyc to odchudzanie i praktyczne porady. bardzo duzo [...]

[...] : 171 cm Obwód w biuście(1) : 102 cm Obwód pod biustem : 82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81 cm Obwód na wysokości pępka : 96 m Obwód bioder (3): 100 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz, ogonie całe ciało W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, [...]

[...] Zjadlem jedno opakowanie TSE - efekty ciezko ocenic, niewatpliwie dziala napotnie. Obserwuje obecnie zatrzymanie redukcji - nadal mam sporo tluszczu (glownie brzuch, tors, uda), ktorego nie umiem sie pozbyc i stoje w miejscu, takze z waga. Zauwazylem, ze dzialaja na mnie juz tylko bardzo dlugotrwale aeroby - powyzej 100 minut. Najlepiej spalam [...]

[...] Wiek :29 Waga :88 Wzrost :165 Obwód w biuście(1) :115 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):93 Obwód na wysokości pępka :108 Obwód bioder (3):112 Obwód uda w najszerszym miejscu:73 Obwód łydki :42 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Cwiczylem na silowni 4x razy w tygodniu Po miesiacu waga spadła do 90kg czyli o 5kg jednak ale... nie zauwazylem zadnego ubytku tluszczu na nogach oraz posladkach. Obwod uda spadl z 65 cm do 64,5 cm , łydki z 45 do 44,5 . Niestety spory spadek zauwazyłem w obwodzie łapy ... z 38 cm do okolo 36 moze 36,5 a na barkach wyskoczyly mi kosci [...]

[...] Wyciskanie sztangielek 2x 10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x 10 Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 2x 10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x10 Łydki i uda Wspięcia w staniu 3x 10-15 Wspięcia odwrotne 3x 10-15 Przysiady wykroczne 5x 5 Wysoki step 3x 10 Przysiady 5x 10-20 Wtorek Brzuch Spięcia 3x max Skręty tułowia z [...]

[...] na dobę) mieliście jakieś odczuwalne efekty? 3. Czy warto zainwestować w witaminy NOW FOODS ADAM? 4. Jakie suplementy polecacie do redukcji? Jeżeli przez pierwsze 3mc nie uda mi się zejśc do zaplanowanej wagi, w kolejnym kwartale dorzucę Thermala / Scorcha albo Venoma, ale wolałbym podołać bez spalaczy. A jak. Cza być twardym. Jakieś sugestie, [...]