uda

[...] po pośladach daje Rwanie i podrzut wiadomo, wersja pełna. A we wiośle na następnym treningu jaki ciężar ? W ciągu bym miał lepsze przyśpieszenie gdybym miał śliskie długie spodnie, bo tak to tarcie gryfu było duże o uda. Ale ściągaczami się ratowałem i zakładałem na nogawki ;] jak widać. Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-01-17 00:40:04

[...] PROGRESJE I ZOBACZYSZ CO CI "LEZY" SAMOWOLKA OGOLNIE W ciągu bym miał lepsze przyśpieszenie gdybym miał śliskie długie spodnie, bo tak to tarcie gryfu było duże o uda. Ale ściągaczami się ratowałem i zakładałem na nogawki ;] jak widać. DLATEGO MIALEM SLISKIE SPODNIE TUTAJ : http://www.youtube.com/watch?v=UcyNfvVpImQ Zmieniony przez - [...]

[...] ale dałem rade. Pompek mało serii ale juz się spieszyłem, było lekko. Niedługo powinny przyjść spodnie specjalne do podnoszenia ciężarów. Wreszcie, skończy się tarcie o uda . Wpadłem też na pomysł robienia ćwiczenia izometrycznego wzmacniającego postawę, na razie wytrzymywałem po 4x30s, można też dokładać ciężaru na plecy. Wodyn jak myślisz [...]

W wybiciu wcześniej wolniej schodziłem bo sztangę podbijałem (odrywała się) ale teraz zwiększyłem prędkość i jest lepiej. Co do wykroków to powiem, że brzuch mocno pracuję przy nich bo czuję mocne napięcie i nawet się jego wygląd poprawił W podrzucie moc była wczoraj. A w środę planuję 2x 102.5kg i może się uda w rwaniu 2x80

spoko, no jeśli uda się wyeliminować skakanie do przodu to sporo dorzucę kg, bo na razie dużo na tym tracę,

[...] 2x80 5x82.5 ciąg rwaniowy 2x80 2x90 2x100 2x110 5x120 +z klocków 5x132.5kg wiosłowanie pelndleya z klocków 4x8x100kg "supermen" 2x20s komentarz część lekka bardzo lekko rwanie, wchodziło idealnie, skok max 5cm zarzut ok, trochę uda spuchły ciągi nieźle jak na brak magnezji wiosłowanie tylko 100 leciutko na szybko bo się spieszyłem

Powtórzyłem dzisiaj trening A 100% bo w wybicie szło****owo, od 100 technika badziewna i w ogóle bez mocy, 112 próbowałem 3x i nic. Myślę że to przez wczesną godzinę bo cały czas trenowałem o 17 a teraz o 12 i siły nie ma. W poniedziałek mam od 15 a w środe może sie uda o 17 i będzie dobrze.

[...] nie jestes co do wagi - skoro juz tenujesz PC to na mase mozesz cokolwiek dzialac w cwiczeniach majacych malo wspolnego z PC cvzyli np drazek, dol klaty, biceps, łydki uda i prostowniki oczywiscie dobrze zniosa "masowanie siłowe" jednak nadwyrezysz niepotrzebnie sily powolnym opuszczaniem prostowniki pracuja w miare ciezko kazdego [...]

[...] z przodu 2x3x85 2x3x95 2x3x105 skłony szybkie 2x3x50 2x3x60 komentarz wszystko lekko, bark przy wybiciu już mniej boli Wodyn- dokładnie tam Kikutek - gdzieś było polskie tłumaczenie tego planu, bo te określenia są dwuznaczne/nieprawidłowe ale tam chyba chodziło o zwykłe wersje na wysoko (wysoko czyli uda powyżej kąta prostego z poziomem)

[...] utrzymanie nad głową jest niemożliwe przy max ciężarach. Przy rwaniu tez trochę, bo zdarzało się że już miałem wyrwane 90kg ale przelatywało do tyłu przez słabe usztywnienie w barkach. Z filmikami ciężko bo to rozprasza a te boje są na tyle techniczne, że mała nieuwaga i w najlepszym wypadku się nie uda a w najgorszym masz sztangę na głowie

Ok. Ja lubię mieć z góry. Ale może okolice marca uda mi się włączyć siłownie stacjonarną, na pewno bede sie starać robić to na tyle by dać z siebie wszystko :)

[...] wyjazdu (uraz klatki) dalej daje o sobie znać. Jak na razie trening klatki wyłączony, gdyż rwie nawet przy drobnych czynnościach. Dzisiaj mam wizytę u fizjo i może coś uda się ustalić. We wtorek i środę zrobiłem kolejno trening nóg z naciskiem na dwójki oraz pull. O dziwo w niektórych ćwiczeniach podokładane kilogramy i powtórzenia pomimo [...]

[...] w tym czasie, to jak słuchanie muzyki - człowiek podczas ćwiczeń się na niej nie skupia przecież, ale i tak jak leci, to jest o wiele przyjemniej. Co do siłowni, popróbuje i do jutra dam znać, czy uda mi się coś wykminić. Jednak jakbym miał ją zacząć, to dopiero od początku marca zapewne.. Zmieniony przez - Kirigato w dniu 2014-02-08 13:14:51

[...] dobry,rozpuszczalnosc ok,co do efektow...po treningu w stojce super natomiast po parterze troche gorzej.Po ciezszym treningu bjj czuje zmeczenie ogromne zwlaszcza rece i uda identycznie jak przed suplementacja,odczuwam nawet to na drugi dzien.Takze przy wiekszym wysilku dzialanie uwazam za takie sobie,bycmoze wynika to z nieduzego [...]

[...] zwiększając pobór kalorii pomyślę o jakiejś zdrowej masie na okres jesienno zimowy, bez zatłuszczania się do niezdrowych granic Co do fotek to mam nadzieję, że jeszcze uda mi się dzisiaj coś wrzucić. Niestety z marca przed rozpoczęciem redukcji nie mam fotek, tylko filmik. Postaram zrobić z niego parę zrzutów Plan mojego treningu nie jest [...]

[...] że są, bo czuję je po ręką, ale ...ich nie widać. I boję się, że nie zejdę już do takiego stanu. Realnie patrząc na to wszystko czas chyba skorygować moje plany. Wytrwam z redukcją, ale nie sądzę, że z 85,5kg uda mi się zejść do upragnionych 78kg. To niemożliwe raczej. Realnie patrząc dobrze będzie jak do 82kg zejdę do września . Życie !

Ok ok... zrobię te pomiary i fotkę cyknę. Może dzisiaj uda mi się wygospodarować czas na to. Sam jestem ciekaw czy wizualnie widać jakąś zmianę. Dzisiaj w pracy sekretarka powiedziała:"ale Pan schudł, co Pan robi ?". hrhrhr Ostrowii o Oxygenowi mówię papa. A co do TSE. To docelowo 4 kapsy chcę zarzucać. Na razie 3 przez tydzień. 4 i nie [...]

nie tam pozazdrościc... przy tych 93 to ja nie bede nie wiem jak pociachany... tylko po prostu wiecej zrzucic mi sie pewnie nie uda...

[...] wiele bardziej wartościowy. Powiem Wam co czuję na przykładzie przysiadów, które ostatnio robiłem. Powoli przysiadam, potem powoli wstaję i w górnym momencie napinam mocno uda. Czuję, jak z powtórzenia na powtórzenie krew mi dopływa i mięśnie zaczynają piec. Daję sobie 60sec na oddech i znowu to samo. Po 4 seriach zrobionych czyściusieńko, [...]

[...] pasku mi brakuje, a poza tym na tyłku mi wiszą jakbym tam pusto nie miał Ostatnio dodałem skłony boczne na maszynie do ćwiczenia prostowników grzbietu. Wiecie, taka, gdzie uda się opierają o poduszki i opuszczamy górną część tułowia ku ziemi. Ja robię na niej boczne brzucha od jakiś 3 tyg. I powiem szczerze, że jest znaczna poprawa w rozłożeniu [...]