[...] dziękuję za fotki jak wykonywać ćwiczenia, na pewno wypróbuje w sobotę (oby nie wpadł znów mój kolega szaleniec i mi nic nie poprzestawiał ;) agatha38 dzięki za pomysł, może uda mi się coś znaleźć w garażu. Wolałabym nie kupować specjalnie nic na tę siłownię ponieważ za 3 tyg. przeprowadzam się i trafię w zupełnie inne miejsce Rozpiskę z żarciem [...]
[...] filmiku. Mogłabyś sprawdzić co powinnam poprawić? Nie chciałabym nabrać złych nawyków. Podczas wykonywania strzelały mi kolana i piekła lekko głównie górna część prawego uda. Ćwiczenie naprawdę nie jest takie łatwe jakby się wydawało. Niby każdy wie co to przysiad, ale zrobić go tak jak trzeba to już widzę sztuka;) [...]
[...] o 8. Po treningu zjadłam szybki posiłek i padłam spać na prawie cały dzień, co mi rozbiło dietę. Będe próbowała jeszcze dziś dobilansować miskę, choć nie wiem czy mi się uda coś wepchać przed snem bo zjadłam też sporo warzyw: fasolkę, pomidory, kiełki. Treningi: 29 i 31 marca - Sobota i Poniedziałek: Rozgrzewka 15 min rowerek, wymachy 1. [...]
[...] zaledwie klatke,plecy i biceps i juz jesteś "wasted" po dwóch treningach tak wynika z twojego opisu.no to jak dorzucisz w najbliższych dniach barki,triceps,uda i łydki to jaki będziesz? ponadto nie myl pojęć! napisałeś: "W takim razie wykonuje się to z o wiele mniejszą intensywnością, bo jeżeli w sumie jest tyle samo serii, [...]
Ocen obiektywnie efekty. Jezeli uda rosna od przysiadow do kata prostego to takie rob (nie pracuja zabardzo posladki) Jezli jestes ogolnie szczuply to rob pelne Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
[...] wyrobionych, a teraz do zeczy: czy to cwiczenie pozwoli mi wyrzej skakac??? poniewarz gram w kosza od kilku lat przechodzilem juz rozne trening skocznowsciowe (pomomagaly) ale teraz prubuje czegos nowego co mi pozwoli dobrze wyrobic uda, i mam nadzieje ze wyskok tez :) Odp. czy to mi cos pomoze czy niebardzo. ...::-B0rn To PlaY EverydaY-::...
[...] z byciem zawodnikiem, dochodzą dojazdy i noclegi przed zawodami, bronzer, wpisowe itd. To co zostanie inwestujemy w suplementy, przeważnie te najbardziej niezbędne i to co uda się wyrwać okazyjnie. Stąd nigdy nie mogłem w pełni sprawdzić jak to jest mieć wszystko dopięte na ostatni guzik + do tego pełną suplementacje. Zawsze brałem odżywkę wpc [...]
[...] z byciem zawodnikiem, dochodzą dojazdy i noclegi przed zawodami, bronzer, wpisowe itd. To co zostanie inwestujemy w suplementy, przeważnie te najbardziej niezbędne i to co uda się wyrwać okazyjnie. Stąd nigdy nie mogłem w pełni sprawdzić jak to jest mieć wszystko dopięte na ostatni guzik + do tego pełną suplementacje. Zawsze brałem odżywkę wpc [...]
[...] za dobra i są słabiej punktowane. Co to jest bikini? dla mnie patrząc na zawody w usa, dziewczyny mają sterczące jędrne tyłki, duże piersi(sztuczne), jędrne ale nie pocięte uda, wąską talie, kulister barki, lekko szersze plecy ale w sumie to w miejscu gdzie znajduje się m. obły mniejszy i większy(to dodatkowo zwęża talie), zarys kratki na [...]
[...] open w 3 pierwszych porównaniach i po 1szej rundzie drugi, za 1ym który potem wygrał. Pokazywaliśmy te same pozy - bicepsy przodem, klatka bokiem, bicepsy tyłem i brzuch i uda. Czyli nie moje pozy bo bicepsy mam płaskie, klatki wtedy nie miałem, brzuch też mam średni. I jestem drugi. Godzine po jedst druga runda i tam dochodzą moje pozy [...]
Dbają chłopaki o mnie, wzrost mam jak Oley jeszcze miecha brakuje, więc faszerują i liczą że kiedyś się uda ze mnie coś zrobić %-) poodpisuje jak starczy mi dzis czasu więc cierpliwości ;-) Matiapl - szczerze, t3 przyspiesza utlenianie makroskładników, zużywanie glikogenu mięśniowego(trudno się na nim dobrze naładować przed zawodami) i stąd ta [...]
[...] wychodząc w Męskiej np. Tak czy siak, póki co obrałem taką drogę, żeby trzymać miskę w miarę czysto, robić wolne i spokojne postępy i chociaż póki co zrobić tą plażówkę. Jak uda mi się w końcu zejść z tych 22% bf do chociaż takiego, żeby odkryć brzuch. Potem się będę martwił. Nie chcę kombinować, bo ja to jestem kombinator i zmieniam co jakiś [...]
[...] obciążnikami na kostkę(broń boże w tym nie biegać). Można też usiąść na krześle/skraju ławki i unosić nogę w górze jak przy unoszeniu kolan/nóg w zwisie na brzuch. M. prosty uda jest zginaczem biodra i prostuje staw kolanowy. Wyprosty, wykorki w miejscu czy siady bułgarskie - odpowiednio technicznie, z malutkim obciążeniem może być ok. Zależy od [...]
Adam masz super miesnie nog, uda sie rzucaja w oczy. Mam podobnie, genetycznie dol jest "mocarniejszy" w stosunku do gory i masywniejszy. Jakie cardio stosowac przy koncu docinki by jak najmniej je pompowac i zeby tak wody nie trzymaly? Robie dziennie 2x45 raz na rowerku drugi po silowym na orbitreku. Obwody schodza powoli, separacja sie poprawia [...]
nevalainen - a masz w tej nodze jakiś ograniczony zakres ruchu, problemy z w jakiś ćwiczeniach - tracisz równowagę, czujesz ze nogi pracują nieco inaczej? z tyłu uda masz nie tylko dwugłowe ;-) matiapl - domyslam sie ze na debiuty wbbf sie szykujesz. 2x 45min to dużo, czasu masz jeszcze tyle że separacją bym się nie martwił na ten moment. W sumie [...]
nevalainen - a masz w tej nodze jakiś ograniczony zakres ruchu, problemy z w jakiś ćwiczeniach - tracisz równowagę, czujesz ze nogi pracują nieco inaczej? z tyłu uda masz nie tylko dwugłowe ;-) Nie zauważyłem żadnego ograniczonego zakresu ruchu, ani problemów w żadnych ćwiczeniach, jedynie to co opisałem. Ten skurcz, to uczucie odczuwam dość [...]
[...] rozciągać - można na wiele sposobów, na start najlepiej bez obciążenia lub z obciążeniem własnego ciała. A wzmacniać przednią grupę. Przykurczone mogą być również dwugłowe uda i pośladkowe. Rozciąganie, wzmacnianie. Pogłębianie ruchu bez ciężaru. Czyli robisz np wspięcia na palce i z z tego przechodzi jakby na wspięcia na pięty. Wspięcia na [...]
[...] i zadaje coraz to lepsze pytania :-P No a jak jestem na personalu to trudno zeby sie rozbierał i klient walił mi foty %-) tzn zalezy od klienta :-P wiec nie długo moze uda mi sie dostać na salkę i przypiąć co nie co ;-) ogolić sie musze i zacząć coś opalać bo jest blado i nieschludnie \-) Na plecy w sumie nigdy nie narzekałem. No w [...]
Być sportową dziewczyną
