uda

Rozwarstwienie na przywodzicielu długim prawego uda, robię 4-dniowego splita, lekarz powiedział, żebym ćwiczył dalej jogę (bo wtedy ćwiczyłem jogę), ponieważ ruch jest potrzebny. O siłowni z lekarzem nie rozmawiałem. Nie mogę robić pełnych przysiadów, ćwiczyć przywodzicieli uda na pełnym obciążeniu, łydek na full, skłonów bocznych i normalnych na [...]

[...] ponieważ nawet bez biustonosza wisi :( Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem :72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder : 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : zdecydowanie pupa i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, uda Co lubisz [...]

[...] planujemy tylko klasyfikację generalną- wasz /do 20lat/ ruch na 40kg jest tyle samo wart co nasz /21lat+/na 60kg.Fajnie by było żeby imprezę wygrał jakiś młodzian.Jeżeli uda się nam zachęcić do wspólnej rywalizacji młodzież to będzie największy sukces naszych zawodów.Planujemy pucharki do 10 miejsca no i z nagrodą może wyjechać ten który [...]

wydaje mi sie ze duzo lepiej jak beda podzielone te kat wiekowe ze zwgledu na inny ciezar nie bedzie jakis niepotrzebnych nieporozumien . w tym roku mysle ze zabiore z dwie osoby startujace na zawody .wogule to tez mysle zorganizowac jakies zawody u siebie w tym roku zobaczymy czy sie uda

[...] które pomagają zorganizować te zawody nie jestem sędzią i zawodnikiem tylko zawodnikiem na zawodach no chyba że /odpukać/coś wypadnie.I mam satysfakcje z tego jak coś się uda zrobić a z drugiej strony jako 50-cio latek chyba daję dobry przykład aktywności fizycznej-przynajmniej ja tak do tego podchodzę zresztą muszę startować bo potrzebuję [...]

super jak bedzie 100 to napewno jade już od dzisiaj zacznę przygotowania nie mogę się doczekać w Sieradzu się udało zrobić nowego rekordu to może u Was się uda :D

Wycwiel super sprawa by wprowadzić duże cieżary było by napewno wiecej chetnych :) A mi sie wydaje że jest wiecej osób chętnych do rekordu na 100 :) wiec jeszcze możemy sie zdziwić ja teraz też trenuje do ligi w Łodzi ale myślę że u siebie uda mi się zrobić dobry wynik w 100 kg a u Was go jeszcze poprawić

no miejmy nadzieję że do tego czasu już będzie wszystko jasne i u was usiądziemy i pomyślimy co dalej może uda się w tym roku zorganizować pojedynek z Rosjanami :D

WZOREK gratuluję wnuczek moi synowie jakoś się oszczędzają.Do 100kg wystarczy mała modyfikacja treningu i będziesz w czubie.Ale faktycznie jeżeli masz w planach start na max to zupełnie inny trening.SETA jako zabawa.Ale z drugiej strony jak się uda spiknąć z Rosjanami potrzebni będą doświadczeni zawodnicy.

[...] uczestnika - nagroda rzeczowa dla najlżejszego zawodnika startującego na ciężarze 60kg. - 15-20 zestawow suplementów o łącznej wartości ok.4000zł do rozlosowania wśród uczestników/z wyłączeniem Imiejsc w każdej kat./ Degustacja produktów firmy MILKOSHAKE. Zostały 3 miesiące także myślę że uda nam się jeszcze wzbogacić pulę nagród.

Wzorek dobrze by było jakbyś przyjechał może Tobie uda się ustanowić nowy rekord::)

Też jestem ciekawy i zmiłą chęcią zobaczę ten filmik, mam nadzieję że uda ci síę nagrać ten filmik

[...] kg w Polsce . Oj to jak taka ekipa będzie to mam nadzieje że chociaż na pierwszą 5 się załapie :D:) chociaż nie ukrywam wczoraj przed treningiem sprawdzałem swój maź na 100 kg i nie ukrywam że porpawiłem swoje wyniki dość sporo ale jeszcze za mało ma nadzieje że na zawodach uda mi sie porpawić swój wynik nie ważne które miejsce byle do przodu :)

Od poniedziałku ani kropli ale piwo było Michała dał mi potrzymać :-)No ciekawe jaki będzie rekord na 60kg w 5 min.No i ciekawe czy uda mi się wygrać z Tobą . W końcu 60kg to nie 50kg.Skromnie wspomnę że też jadę trzy cyfry w 5min.

Ja i iti.Może uda mi się wrzucić dzisiaj filmik z Kocyłą na 100kg.

Trzeba się :-) :-) do Coacha był ze swoim fotoreporterem.Myślę że uda mi się dzisiaj wrzucić moje wypociny na 60kg.

[...] do Ciebie darku, Ty miales takie kopyta pieknie pekate, a ja teraz chcial bym priorytet na udzie zmienic z priorytetu na "lezke" na priorytet na zewnetrzna strone uda. Co proponowal bys na jak najwieksze uwypuklenie tej wlasnie zewnetrznej czesci uda? Dodam ze siady robie z nogami rozstawionymi troche szerzej niz linia barkow i robie [...]

[...] Od pon.zmieniam trening,szykuje sie na MP,trening będzie opierał się najpierw na crossficie,pozniej o połowe mniejszą intensywność kolejno np.w poniedziałek plecy,barki,uda przód,śr crossfit biceps triceps,pt crossfit klatka,uda tył.Zaznaczam,że będą to treningi z mniejszą intensywnościa,nastawione raczej na dobicie mięśni,takim systemem [...]

Czyli powinienem wiecej jesc okolo 4k? Opisze Ci w skorcie: We wrzesniu 2010roku zaczelem brac sie za cwiczenia wazylem 78kg (192) wzrostu.Zaczelem sie masowac wpierdzielalem co sie dalo i ile sie dalo a nawet wiecej , przed tem jadlem kanapke na sniadanie, obiad ,kanapke na kolacje. Na masie nabralem szybko bo w styczniu wazylem juz 15kg wiecej [...]

Można tak robić ale to jednocześnie jest wstępne zmęczenie więc na pewno przełoży się na wynik w przysiadzie zrób sobie w treningu np przysiady tylny, prostowanie siedząc, uginanie leżąc ( tył uda ), jakieś wykroku + łydki musisz pamietać, żeby rónomiernie trenować przód i tył uda