uda

[...] był dzień bez treningowy i prawie cały spędziłem ucząc się i robić rzeczy na uczelnię... same nudy |-O Załączam również kilka zdjęć z posiłków. Jutro będzie trening i może uda mi się wrzucić kilka filmików :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/561a509377f942df84d99f61b7e6b276.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58228f7864f9424880265458461bd148.jpg [...]

wiosłowanie sztangą - sztangę ciągnij po udach, a nie w powietrzu do górnego brzucha i mocno pchaj się klatką w przód. Ciężar zwiększ, bo miziasz te plecy wiosłowanie półsztangą - podejdź nogami dość blisko talerzy, bardziej się wyprostuj, ciężar mocno zwiększ i mocno pracuj łopatkami poprzez ich ściąganie i rozciąganie wiosłowanie sztangielką - [...]

[...] które zrobiłem przy endomondo to ok 12km. Po rowerze 5g BCAA ki glutaminy oraz posiłek bez węgli i odczuwam to mocno. Zdjęcia zrobiłem, ale mam problem z telefonem... jak uda mi się połączyć z kompem to wrzucę. Racja miałem trochę problemów z cardio w dni nietreningowe.. teraz jestem mega zdeterminowany i mam całe dnie identyczne, a nie jak na [...]

A ja mam za cel, żebyś Ty mnie nie wyprzedził. Mógłbym przy tym awansować o kilka miejsc. Teraz skupiam się na wyprzedzeniu Black'a w LE i wskoczeniu do pierwszej trójki, ale raczej mi się to nie uda.

Nie mam pewności, czy uda mi się uaktualnić dzisiaj tabelę Premiership. Przyczyny niezależne ode mnie. Przepraszam wszystkich niecierpliwych. Pozdrawiam.

A może jednak uda mi się ją uzupełnić. Macie. Bana nie będzie. Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2010-10-18 22:57:54

Wyniki LE dopiero jutro rano. edit: Zmiana planów. Uda mi się dzisiaj. Zmieniony przez - Kinjo w dniu 2010-10-21 22:53:31

W ciągu ostatniego tygodnia niewiele schudłam, tylko 1 cm w pasie, ale też nie ćwiczę tak dużo ,jak myślałam, że mi się uda (tylko rower 3 x w tygodniu po 1 godz. i ćwiczenia klatki piersiowej 3 x). Zauważyłam też, że przed aerobami albo w trakcie spada mi cukier (tak myśle, że to cukier), bo robi mi się trochę dziwnie, ciepło, drżą ręce, brakuje [...]

[...] - sztangieli w siadzie (bic) - prostowanie ramienia w opadzie (tric) - w serii łaczonej po 15 powtórzeń, po trzy serie na koniec jakieś ćwiczenia na brzuch Dzień drugi: uda i pośladki - wykopy na wahadle lub na wyciągu - odwodzenie w tył na wahadle lub wyciągu - w serii łaczonej po 15 powtórzeń, po trzy serie grzbiet i łydki - wiosłowanie [...]

[...] niego wierze)... Henderson z kolei widze zaczyna latanie po kategoriach wagowych byle by tylko znów być najlepszym... no i rzecz najważniejsza...mam nadzieje ze wreszcie UFC uda sie zorganizowac coś koło Polski,bo póki co koło tego jest wiecej szumu niż konkretów... PS: DVD lepiej niech znów nabiera masy bo jak pokaże to co sotatnio to Tedoradze [...]

[...] warzyw. Trening wg mnie też może być na początek, fajne FBW oparte na wielostawach. Musisz dowalić ostro nogi bo już odstają. ja bym wywalił ćwiczenie na bicepsy i dwugłowe uda, a dołożył serii w pozostałych. Bo ćwiczenie po 2 serie to wg mnie trochę słabo. Nie zdążysz się dogrzać a już zmiana ćwiczenia. Ja bym to tak widział, ale może ktoś [...]

W dzień treningowy ostatni posiłek jem gdzieś 20:30-21:00 spać chodzę gdzieś o 23 może czasem sie uda wcześniej, najchętniej spał bym już o 22 bo wstaje o 5 rano, w tych wrzutach diety często posiłki się przesuwają o około 30 min, 1 godzina to zależy o której skończę prace itp.

chyba że się uda wbić na 7 rano to pójdę na 10-11 do roboty

licze ze moze uda sie godzinkę przespać

dobra, nie ma co gdybać. Moze uda sie przysnąć na godzinke dzis

chyba podejmę próbę snu zaraz może się uda

gorzej jak Ci sie nie uda i dopiero psyche poreza wtedy %-)

ja tam jakoś mam gdzie, 2 uda 2 pośladki i rotacja %-)

w uda chooyowo w posladek sam nie przybije, chudy jestem ale nie dam rady sam w posladek

sprobuje testo w dupe sam, moze sie uda;p